Principal

Masaj

Complexul de exerciții pentru scolioza la copii

Scolioza copilariei aparține unui grup de boli comune care încep să apară de la vârsta de 5 ani, când copilul este deja ferm în picioare. Coloana sa fragilă nu are timp să se adapteze la masa corporală în creștere rapidă. Aici apar deformări în formă de C, în formă de S și chiar în formă de Z. În adolescență, ele pot deveni foarte pronunțate și agravează nu numai postura, ci și sănătatea celui mai tânăr.

Terapia fizică la copiii cu scolioză poate preveni acest proces distructiv, întărește mușchii spinării, aliniază coloana vertebrală curbă. În cele din urmă, acest lucru duce la normalizarea funcțiilor organelor interne care sunt deranjate de scolioză și la o poziție corectă și frumoasă.

Selectarea exercițiilor pentru formare

Exercițiile pentru scolioza la copii ar trebui să se concentreze în primul rând pe amploarea leziunilor scolitice și asupra caracteristicilor individuale ale copilului: înălțimea, greutatea, dezvoltarea musculară, abilitățile mentale. Bazat pe aceasta, medicul pediatru ortoped determină:

  • Nivelul de dificultate al exercițiilor;
  • Sarcină maximă admisă;
  • Locul cel mai potrivit pentru angajare.

Ultimul factor are o bază psihologică. Depinde de nivelul de control pe care îl are copilul atunci când efectuează exerciții fizice.

Toate exercițiile pentru corectarea scolioză sunt reduse la 4 tipuri principale:

  1. Restorative - conceput pentru dezvoltarea întregii musculaturi a copilului, care afectează coloana vertebrală: stabilitatea și flexibilitatea acestuia.
  2. Determinarea - antrenarea mușchilor coloanei vertebrale toracice și ileo-lombare. Ca urmare, vertebrele răsucite de scolioză se desfășoară și devin într-o poziție normală (non-torsională); poziția bazinului este aliniată; iar mușchii contractați cu scolioză sunt întinși, întinși sunt strânși la normal.
  3. Simetric - distribuie sarcina pe mușchii din spate simetric la coloana vertebrală. Astfel, curbura sa patologică este rectificată.
  4. Asimetrice - care vizează corectarea unei anumite părți a coloanei vertebrale.

De obicei, toate aceste tipuri de exerciții sunt aplicate într-un complex. Aceasta obține cel mai mare efect terapeutic.

Reguli de urmat

Gimnastica cu scolioza este eficace numai atunci când sunt îndeplinite următoarele condiții:

  • Întregul complex de terapie de exerciții este coordonat cu medicul, se determină modul, nivelul încărcăturii și locul de desfășurare a cursurilor de educație fizică;
  • Părinții care îngrijesc copilul trebuie să fie conștienți de faptul că cu scolioza de gradul 1 și 2 sunt permise numai exerciții de tip simetric;
  • Exercițiile asimetrice și detoxifiere sunt mult mai complexe, este preferabil să se efectueze sub supravegherea unui medic;
  • Sarcina pe coloană vertebrală trebuie să crească treptat, efortul maxim este permis numai în a doua jumătate a cursului de tratament;
  • Exercițiile pentru copiii cu scolioză trebuie efectuate în mod regulat, cel puțin de două ori pe zi, pentru fiecare lecție, cel puțin 20 - 40 de minute;
  • Camera destinată antrenamentului trebuie să scape de praf cu o cârpă umedă, să ventilați;
  • Aveți nevoie de o oglindă. Copilul va fi mai ușor să corecteze mișcările și să-și corecteze poziția.

Specificul exercițiilor

Specificitatea exercițiilor pentru scolioza la copii are următoarele trăsături:

  • În cazul bolii de gradul 1, clasele pot fi conduse la domiciliu. Exercițiile trebuie să fie simetrice, formând un cadru muscular uniform dezvoltat în jurul coloanei vertebrale;
  • Scolioza gradului 2 este de dorit să se trateze sub supravegherea unui specialist calificat. Modul de mișcări este pasiv: numai datorită propriilor eforturi fizice. Excepția este slăbită pe bara transversală. Pentru copii, aceasta este o sarcină prea mare, la fel ca și forțarea forțată a mușchilor spinali pe simulator.

Exerciții de bază

În primul rând, aveți nevoie de o încălzire: copilul trebuie să treacă pe toate patru și să se târască în jurul camerei timp de 3-5 minute. Toate mișcările ulterioare sunt efectuate din mai multe poziții de pornire: pe stomac, pe spate, în picioare.

Exerciții de la poziția "culcat pe stomac"

Primul exercițiu se numește comprimarea coloanei vertebrale și cum se face:

  • Picioarele și mâinile se mișcă;
  • Împingeți degetele de la picioare în podea și, fără mișcare, trageți corpul înainte;
  • Întoarceți-vă în acest moment și astfel întindeți coloana vertebrală

Durata efortului - 10-15 secunde. Numărul de repetări - 3-5.

  • Vezi și: Masaj pentru scolioza la copii.

Exercitarea pentru întinderea coloanei vertebrale în această ordine:

  • Extremitățile se desprind;
  • Cu un sprijin pe genunchi și apoi pe stomac, rupând picioarele de pe podea;
  • Capul se sprijină înapoi în mod sincron.

Faceți exercițiul timp de 10-15 secunde de 3-5 ori.

Exercitarea întinde vertebrele cu un stick de gimnastică se face în această ordine:

  • Brațele deschise cu un elevator proiectil, trageți înainte;
  • Îndoiți partea inferioară a spatelui.

Faceți cel puțin 5 repetări ale acestui exercițiu.

Din poziția "în sus"

Exercițiul de întindere spinală trebuie făcut în următoarea ordine:

  • Extremitățile se desprind;
  • Talpi se odihnesc pe podea, nu se mișcă, ci încercați să mutați trunchiul înainte;
  • Îndoiți-vă capul la piept, întindeți-vă spatele.

Sarcina de timp pe coloana vertebrală ar trebui să fie de 15-20 de secunde. Repetați exercițiul de 3-5 ori.

Exercitarea pentru întinderea părții inferioare a coloanei vertebrale trebuie făcută în această ordine:

  • Extinde-ți mâinile, aplecați palmele pe podea (într-o versiune complicată - traversați spatele capului);
  • Ridicați picioarele, îndoiți-vă la genunchi, îndoiți și dezbracați alternativ timp de 30-40 de secunde, imitând munca pedalelor pe bicicletă.

Și repetați de 3-5 ori.

Exercitarea pentru a întinde coapsa face acest lucru:

  • Brațele întinse sau în spatele capului;
  • Răspândiți și picioarele încrucișate în planuri orizontale și verticale timp de 25-30 secunde pe fiecare plan.

Faceți 3-5 repetări în medie.

Exerciții de la poziția de "în picioare"

Tracțiunea coloanei vertebrale toracice, acest exercițiu trebuie făcut în fața unei oglinzi, ca toate exercițiile ulterioare în această poziție. Acest exercițiu ar trebui să se facă după cum urmează:

  • Se îndreaptă;
  • Degetele se sprijină pe umeri;
  • Coatele se ridică, se diluează în lateral;
  • Alternând unul cu celălalt, efectuați întoarcerea circulară cu coturile dvs. în sens contrar și în sensul acelor de ceasornic.

Faceți fiecare exercițiu de 10-15 ori.

Exercitarea pentru corecția posturii face în această ordine:

  • Aliniați poziția corpului;
  • Rise pe șosete;

Mergeți în această poziție în cameră timp de 1-3 minute.

Exerciții auxiliare

Unul dintre cele mai eficiente tipuri suplimentare de terapie exercițiu este antrenamentul de fitball. Această gimnastică dezvoltă într-o manieră discretă jucăușă mușchii din toate părțile coloanei vertebrale. Exerciții pentru tratamentul scoliozelor cu o minge mare (fitball) pentru întinderea și îndreptarea coloanei vertebrale. Pentru aceasta aveți nevoie de:

  • Pune burta pe minge, pune picioarele sub ea;
  • Îndoiți-vă, odihniți-vă brațele pe podea;
  • Mișcați continuu picioarele și palmele, faceți 1-3 metri înainte și înapoi.

Extrudarea vertebrelor toracice pe fitball face în această ordine:

  • Aplecați peste minge;
  • Cu sprijin pe picioare, abdomen și palme, împingeți mâinile de 5-10 ori de la podea.

Un exercițiu de întindere a spatelui inferior al mingii trebuie făcut în următoarea ordine:

  • Stai pe spate;
  • Palmă ambreiaj în spatele coapsei;
  • Slăbiți presa de cel puțin 10 ori.

Exercitarea pentru întinderea coloanei vertebrale lombare-toracice face acest exercițiu în această ordine:

  • Întoarce-te pe minge;
  • Mâini în spatele capului;
  • Alternativ, rupeți picioarele de pe podea cu 10-20 cm.

Repetați de 5-10 ori pentru picioarele din dreapta și din stânga.

De la scolioza de gradul I, tragerea exercițiilor pentru spate, asociate cu ruperea și tragerea pe echipament sportiv, ajută. Acestea includ inele, bare, bare de perete și bară orizontală. 1 exercițiu este numit agățat pe peretele de perete pentru a efectua următoarele:

  • Urcați pe perete, luați bara cu ambele mâini;
  • Eliberați picioarele, atârnați timp de cel puțin un minut.

Pe zi, efectuați 2-3 abordări ale proiectilului.

2 exercițiu se numește tras în sus pe o bară orizontală și este necesar să o faci exact în această ordine:

  • Prindeți bara transversală, prindeți până la maximum puterea;
  • Pentru a vă relaxa

Exercitarea se face de 3-5 ori. Mânerul poate fi îngust, mediu, larg. Strângere strânsă - cea mai ușoară.

  • Asigurați-vă că ați citit: Yoga pentru scolioza

Limitările și recomandările de formare

În stadiile 3 și 4 ale scoliozelor, mai frecvente la adolescenți, barul orizontal este absolut contraindicat. Badminton și tenis nu sunt permise, precum și orice sarcini asimetrice. Pentru îndreptarea posturii la copii, următoarele efecte sunt benefice:

Gimnastică sportivă și ritmică;

Tratamentul general, combinând terapia exercițiilor și alte tehnici terapeutice, în majoritatea cazurilor aduce un rezultat bun, stabil.

profilaxie

Pentru a nu aduce caz în scolioza, părinții ar trebui să creeze condiții sănătoase pentru animalul lor de companie:

  • Monitorizați constant postura copilului;
  • Într-o plimbare, conduce-l alternativ pentru ambele mâini;
  • Cumpărați doar un rucsac cu două butoane pentru școală;
  • Să ridice un scaun și o masă pentru a face lecțiile în funcție de înălțimea sa;
  • Interzicerea lecturii mincinoase, mai ales pe partea laterală;
  • Încurajați sporturile ușoare (mersul pe jos, jogging, înotul).

Chiar și exercițiile regulate vor fi utile. Dar trebuie făcută în fiecare dimineață.

Primele suspiciuni de scolioză incipientă ar trebui să fie un semnal care să facă apel la ortoped. Numai în acest caz, veți putea scuti copilul de boală cu ajutorul terapiei fizice convenționale.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Este posibil să stea pe bara orizontală cu scolioză?

Ce exerciții sunt folosite pentru femeile însărcinate pentru spate?

Încărcarea cu scolioză: un set de exerciții de bază

Dacă un copil nu se află în biroul școlii în mod incorect, poartă rucsaci prea grele cu cărți, își petrece mult timp la computer, încărcătura pe coloana vertebrală a copiilor crește de mai multe ori. Corsetul muscular al spatelui nu este încă suficient de format pentru a împiedica dezvoltarea scolioză. Curbura se dezvoltă treptat, la etapele inițiale este doar un defect cosmetic, activitatea organelor interne este în continuare perturbată, suferă inima, plămânii și organele digestive. Încărcarea cu scolioză este una dintre principalele metode de tratament. Exercitarea în combinație cu masajul, fizioterapia poate opri progresia bolii.

Alegerea tratamentului

Cursurile de terapie fizică pot nu numai să întărească mușchii din spate, dar și să agraveze semnificativ starea umană. Exercițiile alese incorect creează o sarcină suplimentară asupra coloanei deformate, crescând gradul de curbură. Prin urmare, efectuarea de exerciții pentru spate este posibilă numai cu permisiunea medicului. Înainte de numirea terapiei de exerciții, pacientul trebuie examinat, este imperativ să se efectueze un examen cu raze X. Medicul decide cu privire la numirea gimnastica, având în vedere următorii factori:

  • vârsta pacientului. Scolioza este tratată cel mai bine la adolescenți. Organismul în această perioadă crește rapid, deoarece exercițiile regulate pot duce la recuperarea completă. Persoanele în vârstă beneficiază de mai multe exerciții benigne;
  • gradul de curbură. Încărcarea pentru spate cu scolioză poate îmbunătăți semnificativ starea dacă boala este detectată în stadiul I sau II. Formele severe de scolioză necesită tratament chirurgical. Exercițiile în acest caz pot doar să încetinească progresia bolii;
  • un fel de curbură. Datorită poziției necorespunzătoare, care transportă saci grei sau alți factori, coloana vertebrală își poate schimba forma. În fotografie, seamănă cu literele latine S, C, Z. În funcție de natura schimbărilor, exercițiile corespunzătoare sunt atribuite: simetrice sau cu o încărcătură mai mare pe una dintre fețe.

Obiectivele terapiei fizice

Exercițiile regulate conduc la o îmbunătățire a stării pacientului, la întărirea corsetului muscular al spatelui, la prevenirea dezvoltării ulterioare a scoliozelor. Exercițiile bine selectate vă permit să faceți față următoarelor sarcini:

  • îmbunătățirea circulației sanguine;
  • prevenirea progresiei bolii;
  • corectarea curburii existente sau reducerea gradului lor;
  • pentru tonul muschilor din spate;
  • activa sistemul respirator, inima, împiedicând astfel dezvoltarea congestiei în plămâni;
  • eliminați tensiunea musculară anormală, disconfortul sau durerea de spate.

Complexul medical de exerciții este prescris de un medic, având în vedere gradul de curbură, tipul și localizarea scoliozelor. Exercitiile fizice pot fi acasa, dar medicul trebuie sa arate exercitii de baza, sa urmeze tehnica de executie, sa indice erorile.

Reguli de bază pentru educația fizică

Pentru a încărca cât mai eficient posibil, trebuie să respectați recomandările medicului. Nu puteți efectua exerciții care sunt sfătuite pe Internet, fără consultarea unui traumatolog ortoped. Acestea pot fi contraindicate în această situație.

Următoarele reguli vă vor ajuta să faceți clasele cât mai utile, să preveniți întinderea și posibilele răniri:

  • Înainte de a începe exercițiile de bază, trebuie să vă încălziți. Miscari circulare ale gatului, mainilor, pelvisului vor ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, vor aduce muschii in ton si ii vor pregati pentru stres. Cu cât este mai bună încălzirea, cu atât riscul de rănire a ligamentelor, tendoanelor este mai mic;
  • în primele clase, este dificil să se controleze tehnica de efectuare independentă a mișcărilor. Pentru că trebuie să întrebați despre ajutorul rudelor sau prietenilor. După câteva zile, puteți începe propriile activități;
  • intensitatea exercițiilor trebuie să crească treptat. Ar trebui să înceapă cu un număr mic de repetări, crescând sarcina în timp;
  • Dacă apar disconfort sau senzații dureroase, clasele trebuie oprite. Dacă durerea persistă, consultați un medic;
  • taxarea pentru tratamentul scoliozelor trebuie efectuată în mod regulat. Efectul se realizează numai după câteva luni de formare;
  • Se recomandă întinderea după terminarea setului de exerciții. Ca urmare, mușchii și ligamentele se relaxează, corpul este restabilit.

Exercițiu interzis

Rețineți că nu toate tipurile de activitate fizică sunt utile pentru scolioză. Debuturile rapide, ridicarea obiectelor grele conduc la complicații, agravând curbura coloanei vertebrale. La momentul tratamentului trebuie să se limiteze activitățile următoarelor sporturi:

  • acrobație. Mișcări active, răsturnare, curse, contraindicate în scolioză;
  • medicii recomandă să refuze trage-up-uri, agățat pe bare orizontale, bare de perete;
  • sari lungi sau sărituri mari;
  • pregătire în greutate;
  • în cazul curburii de gradul III sau IV al coloanei vertebrale, patinajul sau patinajul, bowlingul, tenisul sau fotbalul ar trebui să fie limitate.

Set de exerciții

Încărcarea pentru a corecta scolioza constă din mai multe blocuri. În primul rând, un exercițiu de încălzire, apoi de bază și, la sfârșit, întinderea. O astfel de secvență permite obținerea unei eficiențe maxime, pentru a preveni posibile răniri.

Încălziți-vă

Înainte de a începe lecția, este necesar să se pregătească sistemul cardiovascular și respirator pentru o mai mare efort, să se aducă mușchii în ton, să crească fluxul sanguin. Pentru aceasta, efectuați următoarele exerciții:

  1. Du-te la perete, înclinat înapoi. Capul, umerii, fesele și tocurile trebuie să atingă suportul. Țineți această poziție pentru câteva secunde. Apoi, trebuie să vă deplasați la 2-3 pași de perete, menținând postura. Suficient pentru a face 3 repetări.
  2. Ridicați încet mâinile în sus, în timp ce puneți pe șosete. Uită-te ar trebui să fie îndreptate spre vârfurile degetelor. În această poziție, întindeți mușchii spatelui și gâtului. Apoi, încetiniți încet brațele. Trebuie să repetați exercițiul de 4-5 ori.
  3. Miscările circulare ale gâtului trebuie efectuate încet. Se recomandă efectuarea a 5 repetări pe fiecare parte. Mișcările rotative pot fi alternate cu înclinarea capului în lateral.
  4. În poziția în picioare, în timp ce inhalați, trebuie să vă îndoiți cât mai mult spatele, să vă îndreptați umerii, să vă așezați pieptul înainte, la expirație - dimpotrivă, în jurul spatelui, trageți-vă pieptul, ca și cum ați fi aplecat. Repetați de 10 ori.
  5. Mișcările de rotație, trunchiul torsului pe laterale permit părții lombare a spatelui să fie tonificate.

Exerciții de bază

Încărcarea se face cu scolioza coloanei vertebrale la domiciliu. Dispozitivele adiționale, de regulă, nu sunt necesare sau pot fi înlocuite cu mijloace improvizate. Întregul complex nu durează mult, în medie ocupația durează 15-20 de minute. Începând să faceți exercițiile, trebuie să cereți ajutorul rudelor sau prietenilor. Este necesar să urmăriți tehnica, să evidențiați erorile. În viitor, puteți să vă faceți singur. Există următoarele exerciții de bază pentru scolioza.

  1. Lie pe spate, brațe peste cap. Trageți încet piciorul îndoit de la genunchi la burtă, apoi repetați același lucru cu al doilea picior. Trageți brațele în încuietoare, îmbrățișând picioarele, în timp ce spatele trebuie rotunjit. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
  2. Întinzându-vă pe spate, picioarele drepte întinse se ridică la 10-15 centimetri deasupra podelei, atunci ar trebui să efectuați un exercițiu care seamănă cu ciclismul. Trebuie să faceți 5 repetări de 30 de secunde.
  3. Lie pe spate, întindeți brațele în lateral, îndoiți picioarele la articulațiile genunchiului, picioarele trebuie să fie pe podea. Apoi, întoarceți-vă capul spre dreapta, în timp ce înclinați picioarele în direcția opusă. În acest moment, genunchii ating pata. Repetați exercițiul de 10 ori.
  4. Este necesar să stați pe stomac. Brațele sunt extinse deasupra capului, picioarele sunt drepte. Apoi, ridicați simultan brațele și picioarele, încercând să le ridicați de pe podea. Țineți această poziție timp de 10 secunde, membrele inferioare. Repetați de 10 ori.
  5. Situată pe stomac, puneți-vă mâinile pe spatele capului, ridicați-vă capul, îndoiți-vă în regiunea cervicală. Fixați în această poziție timp de 10 secunde, apoi puteți cădea la podea. Repetați de 10 ori.
  6. Poziția de pornire - postura genunchiului. Exercitarea este cunoscută sub numele de "pisicuță". Respirați profund și expirați înainte de a începe. Mai mult, în timp ce inhalați, rotunjiți spatele cât mai mult posibil, coborâți capul în jos, țineți-vă câteva secunde. La expirație, flexați spatele în regiunea toracică și lombară, capul privește în sus. Repetați de 10 ori.

înviorător

După punerea în aplicare a complexului nu este recomandat să te ridici brusc, du-te la treburile de uz casnic. Este necesar ca corpul să se odihnească și să se relaxeze. Stați pe spate, strângeți picioarele în stomac și închideți mâinile. Țineți această poziție pentru câteva minute. Puteți să vă purtați pur și simplu cu mâinile, situându-vă pe stomac. În orice caz, persoana ar trebui să se simtă relaxată. De asemenea, trebuie să te ridici treptat, mai întâi pe genunchi, apoi pe picioarele tale.

înot

Când scolioza este clasa cea mai utilă în piscină. Apa distribuie uniform sarcina pe toate mușchii, împiedică întinderea excesivă a ligamentelor, rănirea, înmuierea tuturor mișcărilor. Cursurile de înot durează de la 40 de minute la o oră. Utile ca înot în sine, și aerobic de apă. În piscină, puteți efectua aceleași exerciții ca la domiciliu: picioare leagăn, mișcări de rotație, trunchi. În plus, sunt folosite dispozitive speciale: cercuri gonflabile, perne. Dacă este necesar, ele pot fi folosite ca un ajutor pentru înot.

Taxa pentru scolioza

În tratamentul scoliozelor, rolul principal este jucat de exercițiile fizice menite să întărească mușchii spatelui. Clasele regulate ajută la eliminarea manifestărilor scoliotice și la returnarea coloanei vertebrale la normal, fiind, de asemenea, o măsură excelentă de prevenire și protecție împotriva recurenței bolii. Dar, de asemenea, se întâmplă că activitatea excesivă provoacă complicații, agravează sănătatea pacientului, duce la răni în spate. Luați în considerare cine arată și este contraindicat de încărcare pentru scolioză și cum să o realizați în mod corespunzător.

Ceea ce oferă încărcarea cu scolioza

Odată cu dezvoltarea curburii, axa coloanei vertebrale este deplasată lateral, apar încălcări ale sistemului muscular ligamentos și rădăcinile nervoase sunt comprimate. Datorită distribuției neuniforme a încărcăturilor pe partea convexă a spatelui, mușchii se întind și pe partea concavă sunt strânși și aproape nu se activează atunci când se mișcă. În timp, boala progresează, modificările afectează pieptul și organele interne, există durere.

Ce dă încărcătura în curbura spinării? Exercițiile special concepute exercită sarcina necesară asupra ligamentelor și mușchilor slăbiți, datorită cărora se dovedește a încetini și, în timp, stoparea progresivă a bolii. Impactul regulat asupra zonelor fixate vă permite să vă relaxați mușchii, să eliminați decompresia și durerea, și mușchii întinși, dimpotrivă, primiți o bună stimulare.

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să faceți terapia exercițiilor pentru copiii cu scolioză, precum și să vă familiarizați cu un set de exerciții necesare, puteți citi un articol despre acest lucru pe portalul nostru.

În general, terapia cu exerciții fizice îndeplinește mai multe sarcini simultan:

  • oprește progresia bolii;
  • reduce asimetria corpului și restabilește poziția corectă;
  • normalizează aportul de sânge și echilibrează tonusul muscular;
  • îmbunătățește sistemul respirator, crește mobilitatea toracelui;
  • normalizează activitatea cardiovasculară;
  • Are un efect general de vindecare.

Una dintre cele mai frecvente greșeli ale persoanelor cu scolioză este încetarea clasei după scăderea durerii și curbura devine mai puțin vizibilă. Fără sarcină regulată, riscul de recurență crește, mai ales dacă cauzele bolii nu sunt complet eliminate.

Indicatii pentru numirea terapiei de exercitii

În primul rând, exercițiile de fizioterapie sunt prezentate fiecăruia care a fost diagnosticat cu scolioză de 1-3 grade. Intensitatea și durata antrenamentului, precum și tipul de exercițiu sunt selectate de chirurgul ortopedic pentru fiecare pacient separat, ținând seama de gravitatea curburii, de locul localizării și de anumiți factori individuali. În plus, indicația pentru numirea terapiei de exerciții fizice este orice încălcare a posturii, chiar și cea mai minoră. De-a lungul timpului, stingerea luminii se poate transforma în deformare permanentă a coloanei vertebrale, iar apoi va fi mult mai dificil de a face față acestei boli.

Exerciții terapeutice desemnate și în scopuri preventive. În primul rând, este prezentat copiilor care petrec mult timp la calculator, la televizor, cu diferite gadgeturi și prezintă o activitate fizică slabă.

Însă încărcăturile excesive afectează negativ coloanei vertebrale și, prin urmare, terapia exercițiu va fi utilă pentru cei care se angajează în dans, atletism și sporturi de forță pentru prevenire.

Contraindicații

Când scolioza, în plus față de contraindicațiile generale la educația fizică, există restricții asupra tipului și intensității stresului. Adică, anumite mișcări nu pot fi efectuate cu o curbura a coloanei vertebrale, pentru a nu vă răni și a nu cauza complicații. Există, de asemenea, contraindicații temporare care provoacă o întârziere a claselor până când factorii de risc sunt eliminați.

Deci, la contraindicații generale includ:

  • curbură 4 grade;
  • prezența comorbidităților și progresia rapidă a bolii;
  • tulburări cardiopulmonare severe.
  • presiune înaltă;
  • exacerbarea bolilor cronice ale tractului digestiv, organelor interne;
  • boli infecțioase și virale, însoțite de stare generală de rău și de febră mare;
  • perioada postoperatorie;
  • afecțiuni circulatorii ale creierului.

Pentru orice complicație, este mai bine să practicați în sala de terapie, sub supravegherea unui specialist, că nu toată lumea poate controla în mod corespunzător starea corpului acasă în cursul gimnasticii.

În ceea ce privește tipul de exercițiu, atunci scolioza este contraindicată:

  • jerk și sarcini asimetrice;
  • rotația ascuțită a corpului;
  • intensă alergare;
  • puterea exercițiilor;
  • orice sare;
  • somersaults peste cap.

Astfel de restricții implică interzicerea acrobației, atletismului, dansului, patinajului, jocurilor de echipă (baschet, fotbal, rugby).

Rezistența incorectă determină leziuni grave ale vertebrelor și discurilor intervertebrale, rupturi ale ligamentelor și țesutului muscular slăbit. Chiar și cu scolioză ușoară, astfel de exerciții trebuie eliminate complet până la recuperarea completă.

Dacă doriți să aflați în detaliu ce exerciții nu trebuie făcute cu scolioză, precum și să vă familiarizați cu sarcini interzise, ​​puteți citi un articol despre acesta pe portalul nostru.

Cum sa faci exercitii cu scolioza

Exercițiul terapeutic este diferit de cel obișnuit, nu numai tipul de exercițiu, ci și viteza de execuție. Cu scolioza, toate mișcările se fac fără probleme, încet, cu efort moderat. Sarcina crește treptat cu fiecare lecție, evitându-se astfel rănile și consecințele negative.

Tot ceea ce este necesar pentru exerciții este un covor și un spațiu liber de 2x2 m, deci dacă nu există dorință de a merge la sala de exerciții de terapie, o puteți face acasă. Pentru o eficiență mai mare a încărcării, ortopedii recomandă folosirea unui echipament sportiv - fitball și stick gimnastic.

Există mai multe condiții care trebuie respectate la efectuarea gimnasticii:

  • Toate exercițiile trebuie selectate de medicul curant sau cel puțin de acord cu el. Aici nu vă puteți baza pe sfatul prietenilor, cunoștințelor sau videoclipurilor pe Internet, deoarece doar medicul cunoaște toate nuanțele stării dumneavoastră;
  • Un set complet de exerciții se face cel mai bine după-amiaza sau seara. Dimineața, în timp ce mușchii se relaxează după somn, nu trebuie să-i încărcați, deci este permisă doar o încălzire ușoară cu întindere;
  • dacă împreună cu terapia de exerciții vă este prescris un masaj terapeutic, faceți-o înainte de încărcare. Aceasta va ajuta la pregătirea ligamentelor și a mușchilor pentru încărcături, încălzirea lor, creșterea flexibilității articulațiilor;
  • Este necesar să se efectueze un complex de terapie cu exerciții în trei etape: începeți cu încărcarea sau încălzirea, în timp ce în picioare, apoi mușchii și articulațiile sunt elaborate și coloana vertebrală este întinsă și relaxată.

Exerciții terapeutice

Mai jos este complexul de bază conceput pentru a corecta scolioza de 1 și 2 grade.

10 exerciții pentru tratamentul scoliozelor la copii. Pot să fac asta acasă?

Articole Navigare:

Scolioza este una dintre cele mai frecvente patologii din copilărie. Dat fiind faptul că coloana vertebrală continuă să se formeze până la vârsta de 18 ani, este posibilă corectarea curburii în timp. O mare importanță este acordată terapiei pentru scolioza la copii. Exercițiile speciale sunt selectate de un specialist și sunt cele mai eficiente în stadiile incipiente ale bolii.

Grade de scolioză

Totalul prezintă 4 grade de scolioză. Acestea depind de unghiul în care coloana vertebrală este deviată de axa principală. Un set de exerciții ajută la stadiul 1 și 2 al bolii. Este realizat atât de copii, cât și de adulți. Pentru scolioza 3 și 4 grade - aceasta este doar o măsură suplimentară.

În prima etapă, unghiul de deformare este de 10 grade. Din cauza lipsei de semne pronunțate, nu este întotdeauna posibilă detectarea patologiei în timp. Unul dintre principalele simptome ale stadiului incipient al scoliozelor este un mic fragment.

Scolioza de 2 grade se caracterizează prin apariția asimetriei umărului, a oaselor pelvine. În regiunea lombară este simțită o mică rolă. Unghiul crește până la 25 de grade. Cu astfel de abateri minore, utilizarea terapiei de exerciții fizice poate corecta situația la domiciliu.

În a treia etapă, unghiul ajunge la 50 de grade. La copii există o asimetrie pronunțată a pelvisului și umerilor, deformarea toracelui.

Dacă coloana vertebrală este curbată cu mai mult de 50 de grade, se spune despre gradul patru de scolioză - cea mai severă.

Formele de scolioza

În funcție de etiologia medicală, se disting următoarele forme de scolioză:

  1. Scolioza congenitală. Formată din cauza dezvoltării anormale a vertebrelor.
  2. Scolioza dobândită este împărțită în mai multe tipuri:
  • rahitic. Ei suferă de copii de vârstă preșcolară și școlară datorită lipsei de vitamina D. În absența unei alimentații adecvate, împreună cu presiunea exercitată de masa musculară, vertebrele sunt deformate.
  • Spinale. Deformările spinale se formează ca urmare a proceselor inflamatorii, când nu sa efectuat tratamentul în timp util.
  • Paralitic. Cauza patologiei este rigiditatea musculaturii spatelui, care provoacă o abatere. Corsetul muscular slăbește, gluteus maximus, cvadricepsul poate să înceteze să funcționeze, se formează cocoșul nervurii. Boala se dezvoltă adesea după ce a suferit poliomielită, paralizie, pareză.
  • Static. Curbură a coloanei vertebrale la copii apare pe fondul leziunilor, a foamei și a altor patologii ale sistemului musculoscheletal. Formate în principal în regiunea lombară.
  • Scolioza primară. Grupul de risc este format din elevi care petrec mult timp la o masă în poziție greșită. În plus, o cauză frecventă a curburii este purtarea unui portofoliu greu.

Scolioza de origine necunoscută se numește idiopatică.

Eficacitatea terapiei de exerciții la copii

Gimnastica cu scolioza 1, 2 grade la copii și adolescenți ajută la eliminarea completă a curburii. Cu toate acestea, procesul de vindecare depinde de forma bolii, tipul de deformare vertebrală.

Scopul terapiei de exerciții pentru scolioza la copii:

  • consolidarea cadrului muscular, reducerea sarcinii pe coloana vertebrală.
  • Pentru a restabili dezechilibrul muschilor și ligamentelor.
  • Aliniați-vă postura.

Având un efect de vindecare asupra întregului corp, exercițiile efectuate de copii sunt, de asemenea, importante pentru îmbunătățirea stării generale a acestora.

Reguli de exerciții

Datorită deformării organelor interne, care apare adesea în timpul scoliozei, copiii nu pot practica anumite sporturi. Cel mai sigur și mai folositor exercițiu este înotul.

Înainte de a efectua terapia complexă de exerciții, trebuie să vă consultați cu ortopedul. El va recomanda, de asemenea, exerciții corective pentru scolioza pentru copii. Ele vor ajuta la eliminarea deformării, întărirea cadrului muscular, întinderea coloanei vertebrale. În același timp, nu va avea un impact negativ asupra organismului.

Principala condiție pentru îmbunătățirea eficienței cursurilor este regularitatea acestora. Copiii ar trebui să studieze de două ori pe zi timp de 10-15 minute. Trebuie să începeți cu cele mai simple exerciții. Sarcina este mărită treptat. Terapia complexă de exerciții elimină salturi, mișcări bruște. La bar, copiii pot fi angajați numai în scopul prevenirii și în anumite tipuri de scolioză. Prin urmare, fără permisiunea medicului, acest lucru nu ar trebui să fie îndepărtat.

Nu putem permite încărcarea asimetrică a coloanei vertebrale.

Restaurarea coloanei vertebrale folosind terapia de exerciții fizice este posibilă numai sub vârsta de 21 de ani. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât efectul este mai puțin pronunțat.

Set de exerciții

Când copiii sunt diagnosticați cu scolioză, tratamentul include exerciții, ale căror selecție depinde de forma și gradul de patologie. În gradul I, când curbura coloanei vertebrale este ușoară, copiii pot practica singuri. Sunt selectate exerciții care întăresc mușchii slabi și tonifică pe cei mai puternici.

Complexul de exerciții pentru scolioza din gradul al doilea include exerciții mai dificile. Scopul lor este de a face coloana vertebrală la copii mai stabilă și de a elimina deformarea. Prima lecție este obligatoriu efectuată sub supravegherea unui medic. În viitoarea terapie de exerciții, copiii se pot juca acasă sub supravegherea părinților lor.

Toate exercițiile sunt împărțite în grupuri:

  • dezvoltarea generală. Proiectat pentru a da stabilitate coloanei vertebrale. Copiii iubesc să folosească mingea, ganterele.
  • Symmetric - cel mai sigur. Acestea forțează mușchii din spate să se tensioneze de ambele părți ale coloanei vertebrale.
  • Asimetric, atunci când impactul este efectuat pe o anumită zonă a coloanei vertebrale. Nu puteți efectua aceste exerciții fără a vă consulta un medic.
  • Detorsionnye. Mușchii care sunt întinși excesiv devin mai puternici, în timp ce cei aflați într-o stare de spasm sunt extrași.

Dacă în timpul exercițiilor, copiii se plâng de dureri ascuțite, amețeli, orele trebuie oprite imediat.

Încălziți-vă

Realizarea gimnastica terapeutica pentru copii, precum si pentru adulti, incepe cu un warm-up. Este bine dacă se interpretează cu muzică sau ca joc.

Încărcarea pentru copii include câteva exerciții simple, al căror scop este de a încălzi corpul:

  • stați, atingând la umăr lamele și fesele. Pas înainte, menținând o poziție netedă.
  • Stând pe podea, cu mâinile în jos. Squat, păstrați-vă spatele drept și întindeți brațele în fața dvs.
  • Respirați adânc, ridicați fiecare mână în sus, întindeți-vă, apoi expirați, coborând brațele.
  • Umeri pentru a face mișcări circulare în această și în această direcție - de 4 ori.

Fiecare dintre aceste exerciții se realizează de cel puțin cinci ori. Numai atunci când gimnastica cu scolioza la copii este efectuată corect, efectul acesteia va fi necesar.

Exerciții permanente

După încălzire, se recomandă unitatea principală de exerciții de gimnastică, recomandată de specialiști pentru scolioza la copii.

Unele dintre ele sunt realizate în picioare:

  1. scoateți coatele, îndoiți-vă brațele la umerii dvs. și rotiți-le în sensul acelor de ceasornic timp de aproximativ o jumătate de minut. Faceți 2 seturi cu o pauză de 10 secunde.
  2. Pentru a dizolva în părțile unei mâini, întoarcerea palmelor în sus. Să se ridice pe șosete, apoi să se așeze, să se ridice din nou, să se întoarcă la poziția anterioară.

Pentru a controla postura, se recomandă ca toate exercițiile pentru a scăpa de scolioză la domiciliu să fie efectuate în fața unei oglinzi.

Exerciții pe stomac

Pentru a efectua un exercițiu numit "înot", copiii se află pe stomacul lor pe o suprafață plană și imită mișcările înotătorului înotătorului. Faceți 5 abordări.

Având o poziție predispusă, cu membrele ridicate, încercați să le păstrați în aer pentru o vreme. Încărcarea pe coloana vertebrală va fi maximă.

Un alt exercițiu simplu și eficient pentru copii este foarfecele. Ridicarea picioarelor, făcându-le mișcări încrucișate. Este necesar să se încerce să se rupă coapsele cât mai mult posibil de pe podea.

Întins pe spate

Complexul de bază, prescris pentru copiii cu scolioză, conține exerciții ca o "bicicletă", când, culcându-se pe spate, fac mișcări circulare cu picioarele ridicate.

Rămâi să mintă, întindeți coroana, în jos - șosete. O astfel de întindere pasivă a coloanei vertebrale este eficientă și pentru prevenirea bolii la copii.

Toate exercițiile care ajută la corectarea scoliozelor la copii trebuie efectuate în 4-5 seturi, cu o pauză de 5-10 secunde.

Exerciții pe toate patru

Terapia fizică pentru scolioză implică implementarea exercițiilor în poziția pe toate cele patru:

  • Împingeți-vă brațul drept înainte și piciorul stâng înapoi, rămâneți în poziția respectivă pentru o vreme. Luați o poziție de plecare, apoi întindeți celălalt braț și picior.
  • Încercați să ajungeți la bărbie cu genunchiul, procedând la rândul său cu ambele picioare.
  • Un alt exercițiu pentru scolioza la copii este să vă îndoiți, să vă întoarceți capul înapoi cât mai mult posibil și să îl scăpați încet.

Este important să fixați poziția corpului atunci când efectuați fiecare exercițiu.

Pentru scolioza în formă de S

Gimnastică pentru copii cu scolioză în formă de s:

  • stați pe bancă, puneți ambele mâini pe spatele capului. Răsuciți umerii în primul rând într-unul, apoi în cealaltă direcție.
  • Lie pe stomac pe o bancă și se îndoaie, ridicând picioarele și capul.
  • O modalitate eficientă de a trata curbura spinării în absența durerii este tragerea la sorți pe bara transversală.

O astfel de scolioză implică efectuarea de exerciții menite să elimine curbura și să stabilizeze coloana vertebrală în poziția dorită.

video

Terapie complexă de exerciții pentru scolioza la copii.

Prevenirea scoliozei la copii

De la începutul copilăriei, copiii ar trebui să învețe să meargă bine. Ședința la masă în timpul orelor de clasă, spatele trebuie ținut drept, picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi la un unghi drept. Este necesar să se acorde atenție unei alimentații bune, evitând obezitatea. În dieta aveți nevoie de produse lactate, pește, fructe. Organismul necesită o cantitate suficientă de vitamină D, utilă pentru formarea țesutului osos. Este important să oferiți copilului o activitate fizică. Șederea în încăperi nu este recomandată mai mult de 20 de minute. Cu o dezvoltare armonioasă, este posibil să se evite multe boli ale sistemului musculo-scheletic. Pat de bebeluși ar trebui să fie aleasă nu prea moale, de preferință cu o saltea ortopedică.

Cum de a vindeca scolioza: încărcarea pentru elevi

Organismul elevului modern în timpul antrenamentului este supus unor sarcini enorme. Indiferent cât de greu încercăm să urmărim postura copiilor noștri, ei încăpățânat nu doresc să urmeze legile anatomiei și să ia cele mai bizare porți la birou și la calculator. Nu este surprinzător faptul că în perioada de dezvoltare activă a coloanei vertebrale, o violare a posturii este cea mai frecventă durere de antrenament. Astăzi, site-ul pentru mame supermams.ru vă va spune cum să preveniți scolioza la copiii de vârstă școlară.

Cât de periculoasă este scolioza pentru corpul copilului?

Scolioza este o curbură patologică a coloanei vertebrale atunci când axa se mișcă spre partea dreaptă sau stângă sau are o formă în formă de S. "Plimbarea" coloanei vertebrale provoacă foametea de oxigen a creierului copilului, probleme cu sistemul cardiovascular, conducând la deplasarea organelor interne. Copiii cu postură proastă se plâng de dureri de cap persistente, de indigestie, sunt repede suprasolicitați și pot fi mai puțin capabili să absoarbă materiale educaționale decât colegii lor care nu au probleme cu coloana vertebrală.

Cauzele scoliozei la elevi

În medie, scheletul se formează până la șaptesprezece ani, punctele de activitate se încadrează în perioada cuprinsă între 6 și 7 ani și, de asemenea, între 12 și 15 ani. În timpul perioadei de vârstă școlară primară, organismul copiilor este puternic afectat de scolioză.

Scolioza la majoritatea elevilor se dezvoltă din mai multe motive:

  • Hipodinamia sau lipsa unui stil de viață activ, atunci când un copil își petrece cea mai mare parte a timpului în șezut. Un elev școlar tipic modern, venind acasă de la școală, nu se grăbește să meargă pe străzi cu prietenii la fotbal. El este mai atras de perspectiva petrecerii timpului liber la un calculator sau la un televizor.
  • Trauma coloanei vertebrale cervicale, obținută în timpul nașterii.
  • Sporturi regulate asimetrice. De exemplu, badminton, tenis, garduri, tir cu arcul pot duce la deplasarea axei coloanei vertebrale, precum și la interpretarea unor instrumente muzicale (violoncel, vioară).

Desigur, un factor nu conduce la scolioză, ci o combinație a mai multor: mușchii spatei slabi, tulburările în activitatea sistemului osoasă, leziunile spinării, condițiile de viață proaste.

Cu toate acestea, dacă comparați elevii care preferă o plimbare în aer proaspăt la o oprire la domiciliu, cu copii de domiciliu, atunci printre primii, diagnosticul de scolioză este mult mai puțin obișnuit.

Cum să ajuți elevul în formarea unei poziții perfecte?

Prevenirea și tratamentul scoliozei la copiii de vârstă școlară presupune organizarea anumitor condiții pentru a proteja coloana vertebrală a copilului de o poziție necorespunzătoare în timp ce ședea sau dormea:

  • Pat confortabil cu saltea ortopedică. Acest lucru este foarte important atât pentru vârsta școlară primară, cât și pentru adolescenți. Un pat moale, fără formă, este o cale directă spre scolioză și nu are loc în grădiniță.
  • Un loc de muncă bine organizat, cu masă și scaun reglabil, care pot crește împreună cu copilul. Studentul nu va trebui să se îndoaie și să ia o poziție inconfortabilă dacă toate avioanele sunt ajustate la înălțimea sa.
  • Rucsac școlar ortopedic de înaltă calitate. Partea din spate a unui astfel de produs are un cadru rigid și vă permite să distribuiți încărcătura corect. Școala, chiar și sub ponderea manualelor, își va păstra spatele drept cu un astfel de rucsac.
  • Masaj terapeutic pentru ameliorarea tensiunii muschilor din spate, scoateți clemele și cuișoarele. Un specialist va ajuta un copil cu scolioza să întărească mușchii spatelui.
  • Terapie complexă de exerciții și gimnastică specială cu curbură a spatelui. După masaj, când mușchii sunt relaxați maxim și pregătiți pentru activitate fizică, efectul de încărcare va fi maxim. Astfel, măsurile terapeutice vor ajuta coloana vertebrală să nu se întoarcă la fosta stare curbată.

Încărcarea pentru scolioză este dezvoltată de un specialist pentru fiecare student în parte, în funcție de stadiul bolii, de viteza de progresie a acesteia și de contraindicațiile identificate. Principala regulă a încărcării terapeutice pentru scolioză este întărirea tuturor grupurilor musculare în combinație cu exerciții de respirație. Un loc minunat pentru a dezvolta cadrul muscular al spatelui și plămânilor este piscina. Rezultatele vizibile în tratamentul scoliozelor la copiii de vârstă școlară sunt date prin înotul brasier.

Eliminarea scoliozei prin metoda lui Bubnovsky

În absența durerii acute în zona din spate, tehnica unică a autorului de la Bubnovsky, bazată pe principiile kinesiterapiei, poate ajuta la eliminarea curburii coloanei vertebrale fără intervenția chirurgicală în scolioza școlară. Tulburările de postură sunt ușor de corectat în stadiul inițial al bolii și pot fi efectuate la domiciliu.

În cazul curburii frontale a coloanei vertebrale a școlilor, dr. Mikhail Bubnovsky recomandă să respecte următoarele principii:

  • Nu efectuați mișcări de rotație și trageri de orice fel.
  • Încărcarea oferă cel mai bun rezultat dacă treceți de la simplu la complex cu o creștere graduală a amplitudinii și a rezistenței.
  • În cazul unei dureri de spate, încărcarea nu ar trebui să continue. În acest caz, numai un specialist calificat ar trebui să fie implicat în pregătirea unui complex medical.
  • Încălzirea corpului superior trebuie alternată cu gimnastica pentru membrele inferioare.
  • Abordările pentru fiecare exercițiu sunt asumate în medie de la 10 la 15 în funcție de vârsta și abilitățile fizice ale elevului.

Site-ul supermams.ru vă oferă următoarele exerciții de scolioză pentru elevii de la Bubnovsky:

Bloc de încălzire

Încărcarea conform metodei Bubnovsky începe să mergi pe toate cele patru în jurul camerei, permițându-ți să te relaxezi și să-i pregătești pentru sarcina principală. Mergeți încet peste un sfert de oră. Copiii de vârstă școlară primară pot efectua 10 repetări ale fiecărui exercițiu, adolescenții ar trebui să crească numărul de abordări la 15-17.

După antrenament înapoi, ar trebui să procedați la exercițiile de încălzire:

  1. În timp ce inhalați, ridicați-vă brațele, încercând să ajungeți în spatele lor, pe măsură ce vă expirați, scăpați-le.
  2. Apoi, mergeți la încălzirea mușchilor brațului umărului. Pentru a face acest lucru, rotiți-vă mâinile în direcții diferite într-un cerc.
  3. Ridicați-vă mâinile și întindeți palmele astfel încât să privească în sus. Acum, împrăștiați mâinile în afară, rămânând pe o poziție orizontală la nivelul umerilor.
  4. Țineți-vă bratele în fața dvs. la nivelul pieptului, apoi le mișcați ușor în spatele lor, ținându-vă brațele drepte.
  5. Înclinați-vă înainte, încercând să atingeți cu mâinile vârful degetelor de la picioare.
  6. Ridicați piciorul drept îndoit la genunchi, încercând să îl apăsați în stomac. Apoi repetați același lucru cu piciorul stâng.
  7. În timp ce inhalați, așezați-vă încet, menținându-vă spatele drept, brațele întinzându-se înainte. Pe măsură ce expiră, sta și tu încet.

Principalul bloc de exerciții pentru scolioză

După încălzirea mușchilor, puteți începe exercițiile de întărire a cadrului muscular al spatelui și al coloanei vertebrale.

În poziția în picioare:

  1. Apăsați mâinile pe umerii dvs. și rotiți-le mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă.
  2. Umărul, care este deformat de scolioză, se întoarce, apoi se întoarce încet înapoi.
  3. Ridicați celălalt umăr și trageți înainte, astfel încât mușchii de sub lamă se întind.
  4. În timp ce inhalați, ajungeți în timp ce expirați, scăpați din nou. Exercițiile de respirație sunt un element important al încărcării de la Bubnovsky.

După ce ați terminat cu primul grup de exerciții, puneți un covoraș de gimnastică și continuați să faceți exerciții în timp ce stați jos:

  1. Fixarea picioarelor drepte la 30 de grade de la nivelul podelei, face mișcări "biciclete" și "foarfece orizontale". Studenții mai tineri pot începe la 45 de grade.
  2. Ridicați picioarele în unghiuri drepte la podea, împrăștiați-le în afară, puneți-le înapoi și le coborâți lent.
  3. Întinde-te peste tot.
  4. Îndoate la genunchi, împingeți piciorul la piept, dar în același timp, corpul departe în direcția opusă. În stadiul inițial al bolii, răsucirea de acest fel ajută elevii foarte mult.
  5. Rulați-vă pe stomac, puneți-vă mâinile în spatele capului și le blocați într-o încuietoare. Încercați să ridicați corpul superior de pe podea.
  6. "Înotați" bastonul.
  7. Mergi în partea ta, sprijinindu-te de cot. Puneți picioarele împreună și plasați o rolă sau o pernă tare sub ele. Este necesar să ridicați trunchiul astfel încât acesta să fie complet desprins de podea și să stea pentru câteva secunde. Apoi, încet-o jos.

După antrenamentul principal, trebuie să vă restabiliți respirația și să mergeți la etapa finală.

Etapa finală a exercițiului de scolioză

Încărcarea în funcție de Bubnovsky de la scolioză pentru elevii din stadiul final implică următoarele exerciții:

  1. Pășește pe degetele de la picioare pentru o jumătate de minut, cu mâinile sus.
  2. Puneți-vă mâinile în încuietoarea din spatele capului și mergeți mai departe pe tocuri.
  3. Extindeți brațele înainte și faceți 5-10 picioare drepte.
  4. Apăsați-vă spatele la perete, inhalați, întindeți-vă brațele în sus, pe măsură ce vă expirați, coborâți-le.

Amintiți-vă că terapia cu exerciții poate fi prescrisă numai de către medicul curant. Aplicarea independentă la acest tip de corecție pentru scolioză nu este înțeleaptă. Etapele inițiale ale bolii sunt corectate cu dinamica de aproximativ 1 grad timp de 2 luni de exerciții de fizioterapie. În cea de-a treia etapă a scoliozei, elevii trebuie să efectueze exercițiile cu precauție extremă și numai în poziția predispusă.

Prevenirea și tratamentul scoliozei trebuie însoțite de o monitorizare constantă a copilului și a posturii acestuia. Nu vă fie teamă să aveți grijă: uneori, numai acest lucru poate ajuta elevul să depășească o boală gravă.

Terapia de exerciții pentru scolioza la copii - în special performanța

În copilărie, coloana vertebrală este foarte plastică, ceea ce determină curbura rapidă și dezvoltarea scoliozelor. Una dintre terapiile eficiente non-farmacologice este gimnastica terapeutică. Cum poate terapia să ajute un copil?

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Scolioza nu este pentru nimic considerată o boală a secolului. Conform datelor statistice, în 2016, boala a fost detectată la mai mult de 302 de mii de copii sub vârsta de 14 ani în Federația Rusă. Dacă luăm în considerare nu numai curbura coloanei vertebrale, ci și numărul total de tulburări de postură, această cifră va crește la 1,5 milioane.

Una dintre principalele cauze ale scoliozelor este un stil de viață sedentar. Când un copil merge la școală, activitatea sa fizică scade la jumătate. În plus, ședința prelungită într-o poziție așezată duce la transformări structurale ale coloanei vertebrale. Starea neglijată a bolii poate duce la deformarea organelor toracice și pelvine, precum și la modificările morfologice ale organelor interne.

Scolioza poate să apară încă la vârsta de trei ani. Cauza este o sarcină prelungită a coloanei vertebrale în timpul poziției erecte. Cu toate acestea, în acest caz, corpul însuși face față problemei.

La adolescenți, patologia poate fi cauzată de un stil de viață anormal, traume, boli ale sistemului musculo-scheletic, tractului gastrointestinal, precum și alte cauze.

Astăzi există destule metode care pot scăpa de patologie, dar rezultatul depinde de momentul în care a fost detectată curbura și de cât de timp a început tratamentul.

Terapia fizică - una dintre cele mai eficiente metode de restaurare a posturii, nu numai în instituțiile medicale, ci și acasă.

Terapia prin exerciții este o combinație de exerciții fizice diferite care ajută la întărirea sistemului muscular și restabilirea posturii.

Gimnastica este prescris pentru:

  • eliberarea maximă a coloanei vertebrale;
  • eliminarea dezechilibrului muscular și ligamentelor;
  • întăriți mușchii spatelui;
  • imbunatati imunitatea si vitalitatea organismului

Exercițiile terapeutice sunt selectate personal pentru fiecare pacient. Medicul ia în considerare vârsta copilului, precum și gradul de patologie.

Trebuie avut în vedere faptul că terapia cu exerciții va ajuta doar dacă copilul are o curbură funcțională (fără deformarea vertebrelor). Cu scolioza structurală, atunci când se produce deformarea în vertebre și țesuturile adiacente, încărcarea nu va mai ajuta.

Severitatea bolii coloanei vertebrale este determinată de unghiul curburii sale. Medicii disting 4 grade de boala:

  • I - unghiul de curbură la 10. Defectul poate fi observat numai de un ortopedist. Această formă a bolii este cea mai tratabilă. Intensitatea exercițiilor nu este foarte puternică, dar poate readuce coloana vertebrală la o poziție normală;
  • II - unghiul de schimbare - de la 11 la 25 0. E nevoie de mai mult timp și efort pentru a corecta situația. Această etapă a bolii nu durează mult și se mută repede la gradul următor;
  • III - curbura ajunge la 50 0. Vor fi necesare măsuri suplimentare de tratament pentru a restabili poziția;
  • IV - unghiul de deviere este mai mare de 50 0. De obicei, situația practic nu ajunge la o astfel de stare. Tratamentul este foarte dificil.

Exercițiile de gimnastică sunt alese numai de către medicul curant, luând în considerare vârsta copilului și gradul de îndoire a coloanei vertebrale. Dacă complexul este făcut acasă, în două luni se verifică starea pacientului.

Este strict interzisă selectarea exercițiilor pe cont propriu - aceasta poate provoca progresia patologiei.

Posibile contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că, cu ajutorul terapiei de exerciții fizice puteți stabiliza coloana vertebrală, există unele contraindicații pentru scopul său:

  • tulburări circulatorii severe ale creierului;
  • boli cardiace grave - sistemele vasculare și respiratorii;
  • durere acută în spate;
  • progresia bolii;
  • temperatura ridicată a corpului.

Dacă în timpul desfășurării gimnasticii terapeutice sau după aceasta există disconfort, durere, ocupația se oprește imediat. În acest caz, pacientul este ales mai complex. După ce mușchii spate se îngroașă, sarcina crește.

Indicații și contraindicații pentru terapia exercițiilor

La copiii cu scolioză, exercițiile trebuie să îmbunătățească microcirculația țesuturilor și a tonusului muscular, să consolideze coloana vertebrală și să îmbunătățească funcționarea organelor și sistemelor.

Înainte de începerea terapiei de exerciții, este necesar să se determine tipul de curbură, precum și să se ia în considerare efectul exercitării asupra corpului copiilor. Faptul este că coloana vertebrală a copilului este foarte plastică și orice manipulare greșită va aduce rău numai.

Trebuie avut în vedere faptul că exercițiile fizice vor fi eficiente numai atunci când sunt scolioza I și II. Cu clasele III sau IV - clasele vor avea un efect preventiv.

În plus, unele mișcări sunt contraindicate pentru absolut toată lumea, indiferent de stadiul de curbură:

  • întinderea și răsucirea coloanei vertebrale fără sprijin. Este strict interzis să atârnați pe bar;
  • mișcări de mișcare care vizează întinderea coloanei vertebrale;
  • în scopul creșterii flexibilității;
  • funcționarea rapidă;
  • sărituri.

Intensitatea efortului este reglată treptat. Muschii trebuie să se obișnuiască cu sarcina, numai această abordare va ajuta la întărirea spatelui.

Copilul efectuează primele câteva lecții cu instructorul, și numai atunci puteți face exercițiile pe cont propriu acasă.

Fiecare complex este selectat individual. Specialistul ia în considerare stadiul și tipul de curbură, vârsta copilului:

  • I grad - orice exerciții simetrice, cu excepția celor interzise;
  • Gradul II - încărcarea este efectuată pentru a fixa stabilitatea coloanei vertebrale, corectând deformarea;
  • Gradul III - exercițiu ajută la îmbunătățirea stării generale;
  • asocierea scoliozei asimetrice - gimnastica vizează îmbunătățirea echilibrului;
  • curbarea regiunilor lombare și toracice - complexul echilibrează și sprijină coloana vertebrală;
  • S - scolioza - complexul vizează întărirea celui mai larg mușchi, care ocupă întreaga spate inferioară.

Exercitiul este capabil sa tonifice muschii spatelui si sa reia functionarea spinarii. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în cazul patologiei scolitice, este strict interzisă implicarea în astfel de sporturi care măresc mobilitatea coloanei vertebrale:

  • sport și gimnastică ritmică;
  • puterea exercițiilor;
  • acrobație;
  • sarcini statistice;
  • tenis;
  • box.

Pregătirea pentru această metodă de tratament și prevenirea scoliozelor

Înainte de a efectua complexul de terapie fizică, este necesar să se desfășoare activități pregătitoare:

  • pentru a alege hainele potrivite - ar trebui să fie fabricate din țesături naturale, să nu constrângă mișcările;
  • gimnastica se desfășoară cu o oră înainte de mese sau după două, mai bine dimineața;
  • Se recomandă să faceți un duș cald sau un masaj înainte de a face exercițiile;
  • aerul în cameră;
  • pregătiți un covor (unele exerciții sunt efectuate într-o poziție așezată sau așezată).

Mai întâi de toate, trebuie să încercați să vă aliniați postura: copilul devine cu spatele la perete, astfel încât tocurile, lamelele umărului și capul să intre în contact cu el.

Apoi trebuie să vă îndepărtați de perete, să vă mențineți spatele drept și să începeți să faceți încălzirea:

  • mișcări rotative ale umerilor;
  • ghemuite, brațe în timp ce trageți înainte;
  • înclinare înainte;
  • calm de mers pe jos.

Încălziți mai întâi (cel puțin 2-3 minute). Următoarea etapă este principalele exerciții, care sunt alese individual, ținând cont de gradul și forma bolii.

Exemple de terapie fizică complexă

Terapia complexă de exerciții pentru copii este ușor de realizat. Durata nu depășește 20 de minute.

Pentru copii, gimnastica se desfășoară sub forma unui joc cu muzică. Toate exercițiile sunt efectuate calm, cu respirație uniformă.

Complex de bază pentru scolioza stângă și dreaptă, curbură în formă de S

  1. "Biciclete" - puneți-vă pe spate, brațele "încuiați" în spatele capului, ridicați picioarele astfel încât picioarele să fie paralele cu suprafața orizontală. Îndoiți-le la genunchi și efectuați mișcări care simulează ciclismul. Faceți 3 seturi de 30 de secunde.
  2. "Foarfece" - se află pe o suprafață plană, astfel încât spatele a fost presat strâns. Mâinile pot fi puse sub cap sau de-a lungul corpului. Ridicați picioarele deasupra podelei și, alternativ, le faceți să lege în sus și în jos sau în cruce. Timp de execuție - 30 secunde, câte 3 abordări fiecare.
  3. "Tracțiune" - în poziție orizontală, trageți picioarele în jos și brațele în sus. Timp - 15 sec., Repetare 3-4 p.
  4. Întinzându-vă pe podea, ridicați picioarele și împrăștiați-le în lateral. Încercați să păstrați această poziție cât mai mult posibil.
  5. "Pește" - se rostogolesc pe stomac, brațele se întind în față. În același timp, rupeți brațele și picioarele de pe podea. Repetați 3-4 p. 15 secunde
  6. "Înotul" este o imitație a mișcărilor înotătorilor. Rulați 40 de secunde.
  7. Întinzându-se pe stomac, copilul ridică cât mai mult picioarele de pe podea. Țineți 10 secunde. Repetați 4 p.
  8. Copilul se culcă pe o parte (prima pe una, apoi pe cealaltă) și leagă piciorul în sus timp de 20 de secunde, făcând 3-4 p.

Finalizați exercițiul într-o poziție în picioare:

  1. "Noi mergem ca un erou" - ridica genunchii dvs. cât mai mare posibil.
  2. Așezați degetele pe umeri. Rotiți umerii încet într-o parte și apoi în cealaltă parte.
  3. Trăiește liniștit cu brațele de ridicare prin laturile în sus.

Dacă se dezvăluie curbură în formă de S, complexul include exerciții pentru a compensa curbura și pentru a susține coloana vertebrală.

Exerciții de curbură pentru lombar

  1. Ip - stai pe genunchi, te călărești sub prada ta, mâinile pe genunchi. Inspirarea - îndoiți înapoi, expirați - și. n. Repetați 3-4 p.
  2. Ip - stați pe partea stângă. Lăsați piciorul stâng drept, piciorul drept - îndoiți la genunchi. Puneți mâna stângă pe genunchiul îndoit și luați mâna dreaptă în lateral. În timp ce inhalați, întoarceți capul spre mâna dreaptă, în timp ce expirați, reveniți la și. n.

Curbura secțiunii toracice

  1. Ip - pune-te pe spate, mâinile închise în "încuietoare" sub capul tău. Inspirați - reduceți coatele unul către celălalt, la expirație - reveniți la și. n.
  2. "Fish". Ip - stând pe stomac, cu mâinile aproape de cap. În timpul inhalării, ridicați partea superioară a corpului, în timp ce expirați, coborâți-l.
  3. Ip - să devii pe toate patrulea. Alternativ, ridicați brațele și picioarele.

Ce trebuie să faceți cu curbura cervicală

  1. Pentru a înclina capul la umărul stâng și la dreapta - "ceasul bate".
  2. Capul în jos pe piept și înclinarea înapoi.
  3. Stați în picioare, puneți-vă mâinile jos. Ridicați și coborâți cureaua curelei.

Fiecare poziție este fixată timp de 5-7 secunde. Muschii trebuie să fie supuși la maximum. Respirația este netedă și calmă.

Video: Exerciții pentru copiii cu scolioză

Posibile consecințe și complicații ale gimnasticii

Trebuie avut în vedere că este strict interzisă alegerea exercițiilor independent fără o explicație din partea chirurgului ortopedic - aceasta poate agrava situația și provoca progresia bolii.

Copiii sub 14 ani sunt strict interzise, ​​recomandate de adulți, deoarece corpul copiilor are o serie de caracteristici și are o rezistență mai redusă.

Dacă copilul nu dorește să facă terapie fizică la domiciliu sau are nevoie de puțin timp să se încarce (efectuează doar câteva exerciții), ar trebui să-l transferați la lecții de grup sau individuale cu un antrenor.

Cu execuția zilnică a complexului, există o întărire și stabilizare treptată a corpului muscular spinal.

În faza inițială, curbura dispare complet după un curs complet de gimnastică.

Executarea incorectă sau exercițiile contraindicate pot afecta dezvoltarea musculaturii vecine, care începe să preseze coloana vertebrală dintr-un unghi diferit, ceea ce determină o curbură și mai mare.

Ligamentele care susțin coloana vertebrală sunt poziționate astfel încât să reziste numai la sarcină atunci când se flexează și se extind, iar răsucirea în timpul scoliozei poate duce la subluxarea vertebrelor, dezvoltarea unei hernie și a protuberanțelor.

Atunci când squats încărcate partea inferioară a corpului. Exercițiile "forță" pentru a micsora mușchii spatelui și a exercita presiune asupra creastei. Implementarea necorespunzătoare duce la leziuni ale coloanei vertebrale, precum și la articulațiile șoldului și genunchiului.

Yoga pentru copiii cu scolioză

Yoga este unul dintre tratamentele alternative pentru scolioza. Asanele regulate fac vertebrele la locul lor.

Se recomandă combinarea yoga cu exercițiile tradiționale de vindecare.

Medicii spun că principalul avantaj al instruirii este dezvoltarea mobilității articulare.

Academia Americană de Pediatrie recomandă yoga ca un tratament sigur și eficient pentru copiii cu probleme fiziologice și alte probleme.

Asanele sunt efectuate la orice vârstă. Primele clase sunt realizate numai cu un specialist care practică yoga.

Vârsta optimă pentru inițierea yoga este de 7-8 ani. Se recomandă numai în stadiile inițiale ale bolii.

Poziția yoga în bolile spatelui:

  • în timpul desfășurării asanelor, se asigură că toate părțile anatomice sunt situate simetric în raport cu verticala coloanei vertebrale. Dacă exercițiul este efectuat în timp ce stați în picioare, atunci burta și fundul trebuie strânse, pieptul îndreptat, iar capul să fie păstrat exact. Ar trebui să stați întotdeauna cu o spate dreaptă, umerii - îndreptați;
  • toate mișcările sunt realizate cu ușurință, nu este necesară forțarea mușchilor. Dacă nu vă puteți relaxa, trebuie să faceți exerciții de respirație;
  • la sfârșitul sesiunii, trebuie să luați o poziție orizontală și să întindeți coloana vertebrală de-a lungul axei sale, apoi relaxați complet toate mușchii.

Contraindicații

În unele cazuri, yoga este absolut contraindicată:

  • boli infecțioase ale sistemului musculoscheletal;
  • boli mintale;
  • leziuni cerebrale traumatice;
  • boli de sânge;
  • patologia cardiovasculară.

În plus, există restricții temporare la clase:

  • febră mare;
  • boli infecțioase sau virale;
  • consumul de alimente înainte de exercițiu;
  • boli cronice în perioada acută;
  • accrete vertebre (trei sau mai multe);
  • hipotermie sau supraîncălzire severă;
  • curbură scolitică III și IV.

Efectul yoghiei

Scolioza este o patologie a cărei terapie necesită mult timp. Toate metodele sunt direcționate spre regenerarea țesutului muscular și pentru întărirea coloanei vertebrale. Curbura apare datorită suprasolicitării mușchilor într-un anumit loc, ducând la scalarea arcului scoliotic.

Yoga vă ajută să eliminați tensiunea din zona afectată, precum și să întăriți mușchii și să preveniți curbarea ulterioară. Cu exerciții regulate, simetria corpului este normalizată, iar vertebrele deteriorate intră în loc. În plus, munca tuturor organelor și sistemelor se îmbunătățește, durerea din spate scade, iar apoi durerea trece complet, corpul devine mai puternic, imunitatea crește.

Spre deosebire de sporturile active, în care există riscul de rănire și de întrerupere a formării normale a sistemului osoase, yoga afectează ușor întregul corp al copilului în ansamblu.

Set de exerciții aproximative

Complexul este alcătuit din 7-10 asanasuri, acestea fiind efectuate de o zi îndelungată pentru o perioadă lungă de timp.

Programul de tratament trebuie elaborat numai de către un practician oriental, care va analiza mai întâi starea pacientului.

Principalele asane pentru scolioza la copii:

  • Cobra - trebuie să stați pe stomac, să vă puneți palmele puțin mai largi decât umerii. Este necesar să țineți mâinile astfel încât coatele să fie cât mai aproape de corp. În timp ce inhalați, îndepărtați încet umerii de pe podea, îndreptându-vă treptat brațele în coate și ridicând trunchiul. Faceți o deformare profundă în partea inferioară a spatelui și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. La expirație, reduceți lent torsul până la podea. Repetați 5 p.;
  • Barca - efectuată într-o poziție așezată, picioarele îndoite la genunchi. Îndoiți spatele înapoi, picioarele de pe podea, îndreptați-vă și ridicați-vă la un unghi de 45-60 0. Împingeți brațele înainte, deschideți palmele în picioare. Încercând să vă păstrați spatele și gâtul într-o singură linie, picioarele ar trebui să fie foarte tensionate. Repetați poziția 2 p. timp de 10-20 secunde;
  • Copilul - sta pe genunchi, coboară fese pe tocuri. Ridicați-vă brațele și coborâți ușor torsul până la podea. Pieptul trebuie să se odihnească pe genunchi și pe frunte pe podea. În această poziție, puteți rămâne atât de convenabil. Iesind dintr-o pozitie, ridicati lent torsul intr-o pozitie verticala;
  • Cat-stand pe toate patru astfel încât brațele și picioarele sunt situate în același plan. Pe inhalare, în jurul spate, capul în jos. Gâtul și umerii trebuie să fie strânse. La expirație, reveniți la poziția inițială. Capul se ridică încet, dar nu se înclină înapoi - priviți drept înainte;
  • Muntele trebuie să devină drept, picioarele să se răspândească între 15-20 cm. Mâinile trebuie închise în "încuietoare" și ridicate deasupra capului. Faceți o înclinare într-una și apoi cealaltă parte, tensionând mușchii cât mai mult posibil. Capul și torsul la efectuarea exercițiilor trebuie să fie într-o singură linie. Repetați 8 pagini;
  • Superman - stați pe stomac, brațele îndreptați-vă înainte. Tăiați membrele inferioare și superioare ale podelei la maxim cât puteți, dar fără a suprasolicita mușchii. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.

La gradele III și IV, programul de tratament este completat de exerciții de respirație care extind pieptul, elimină spasmele musculare și întăresc sistemul nervos.

Asanele pentru corectarea posturii - galerie

Opinia experților

Opinia medicilor este redusă la o opinie unanimă că, în cazul scoliozelor, este necesară implicarea în terapia fizică. Exercițiile sunt recomandate pentru a întări sistemul muscular, care în sine are un efect benefic asupra întregului corp.

Cu toate acestea, medicii spun că exercițiul singur nu poate remedia situația. Terapia terapeutică trebuie efectuată împreună cu alte proceduri. În plus, prescris: fizio - terapie manuală, masaj, dacă nu există contraindicații, atunci yoga și înotul sunt incluse în tratament.

opinii

Când aveam 7 ani am avut scolioză și apoi am fost trimis la un sanatoriu. În fiecare zi, dimineața, am avut exerciții de spinare, care includea o serie de exerciții care vizează întărirea coloanei vertebrale și alinierea poziției noastre. Apoi au fost diferite proceduri: hidromasaj, aerobic de apă și școală, dar în loc de birouri am pus pe dispozitive speciale care nu au permis ca spatele să se îndoaie. Toate acestea în complex au dat un rezultat pozitiv și am reușit să scap de totul de un astfel de diagnostic. Desigur, trebuia să studiez acasă și am vizitat, de asemenea, sanatorii peste un an. Dar totul și-a dat rezultatele. Terapia fizică pentru coloană vertebrală vă va permite să rezolvați multe probleme ale spatelui, dar nu în toate cazurile acesta va fi eficient. Este necesar să înțelegeți cauzele durerii, să vă consultați cu un medic și abia apoi să faceți terapia fizică.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

În copilărie am avut scolioză (curbură în formă de S a coloanei vertebrale). Am fost inactivi de foarte mult timp și situația sa deteriorat semnificativ. Curbura era vizibilă cu ochiul liber. Medicul a sfătuit să facă exerciții terapeutice sportive. Era necomplicată. Și, împreună cu o ședință uniformă, dormea ​​pe un pat dur, scolioza a fost învinsă. Exercițiile sunt destul de simple. Acestea sunt tot felul de picioare și brațe, exerciții pentru abdominale, hiperextensiune, exerciții de întindere și muschii spatelui, ținând coloana vertebrală. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci în mod regulat, de 1-2 ori pe zi!

JampyWizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Mai avem încă 5 ani. Dar ieri a fost un chirurg ortoped, un cardiolog trimis cu o tulburare de postură. Am fost diagnosticați cu "scolioză dysplastică - scolioză lombară" până acum de 0-1 grade și am interzis orice întindere și orice gimnastică, puteți înota doar cu sutiene, cu crawlere - absolut imposibil! Deci, nici un amator fără a consulta un medic. Anul trecut sa dus la piscină și a reprezentat patinajul. Da, apropo, și o lungă atârnare pe bar - de asemenea, este imposibil!

Solnyshko_V

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

Când fiica mea a fost mică, ea a fost diagnosticată cu scolioză și picioare plate. Am fost o dată în terapia de exerciții în direcția clinicii pentru copii. Am luat un exercițiu acolo și am făcut-o acasă. În plus, câțiva ani, fiica mea purta constant un corsete medicale. În plus, a făcut masaj. Acum totul e bine cu spatele meu.

aderent

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Fiul meu a avut scolioză, am fost prescrise exerciții de fizioterapie, am fost sfătuit să ne înscriem la înot și am prescris, de asemenea, mai multe cursuri de masaj. Cultura fizică a fost practicată la domiciliu, și ei s-au înscris pentru piscină. Acum trecem prin cel de-al doilea curs de masaj. Scolioza trebuie tratată numai în complex. Avem deja rezultate vizibile.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Terapia fizică poate ajuta doar la stadiul inițial al scoliozelor din copilărie. Cu toate acestea, eficacitatea depinde doar de cât de conștiincios copilul va efectua exercițiile, precum și de controlul constant al posturii. În alte cazuri, terapia exercitată va juca rolul de prevenire. Trebuie reamintit faptul că dezvoltarea independentă a complexului este strict interzisă - va agrava situația și provoca progresia patologiei.