Principal

Masaj

Periartrita periferică: un set de exerciții

Gimnastica specială este o componentă obligatorie a perioartritei umeroscapulare. Dezvoltarea constantă a umărului "înghețat" ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor inflamate și la restabilirea mobilității brațelor. Există un set de exerciții destinate pacienților cu periartrită scapulohumerală.

Reguli generale pentru efectuarea exercițiilor

  • Practica terapiei fizice ar trebui să înceapă numai după eliminarea durerii acute.
  • Toate mișcările ar trebui să se desfășoare într-un ritm lent, fără să fie ciupiți.
  • Numărul de repetări ale exercițiilor este selectat individual, în funcție de starea fizică generală.
  • Dacă gimnastica provoacă dureri acute în umăr, atunci este mai bine să o refuzați pentru o vreme.
  • Se recomandă să studiezi 2-3 ori pe zi timp de 5-15 minute și să fii sigur că în fiecare zi.

Aproximativ complex gimnastic

În timpul perioadei de exacerbare a subvențiilor, exercițiile Kodman sunt eficiente, ceea ce pune o ușoară forță pe articulația umărului și nu provoacă dureri:

  1. În picioare, picioare latime de umăr. Înclinați-vă înainte. Îți cobori liber brațele. Relaxați-vă la maximum brațul umărului. Rămâi în această poziție timp de 10-15 secunde.
  2. Ușor înclinat înainte, odihnindu-și mâna sănătoasă pe marginea scaunului. Leagă-ți mâna bolnavă la stânga și la dreapta.

După debutul remisiunii, puteți trece la o gimnastică mai activă. Primele sesiuni se desfășoară în poziția predispusă. În antrenamentele ulterioare li se permite să se așeze în picioare sau în picioare:

  1. În decurs de un minut, strângeți și desciți degetele într-un pumn.
  2. Îndoiți și dezbinați peria. Apoi rotiți-le într-un cerc.
  3. Coborâți brațele de-a lungul corpului. Când inhalați, ridicați palmele la umeri, în timp ce expirați, coborâți-le.
  4. Palmul apăsat pe corp. Ridicați mâinile sus. Reveniți la poziția inițială.
  5. Palmele apăsate pe umeri, coate - pe corp. Când inhalați, ridicați coatele, în timp ce expirați - mai jos.
  6. Luați o mână sănătoasă și, pe cât posibil, ridicați-i capul. Ușor durerea membrelor afectate la senzația de durere moderată.
  7. Palmul apăsat pe umeri. Se diluează coatele spre laturi. Reveniți la poziția inițială.
  8. Întins pe podea. Extinde-ți brațele. Apăsați ușor palmele de pe podea.
  9. Întins pe podea. Ridicați și coborâți mâinile.
  10. Întins pe podea. Ridicați mâinile, agitați mâinile. Reveniți la poziția inițială. Relaxați-vă mâinile maxim.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de 3 până la 8 ori.

În absența durerii, complexul poate fi extins:

Poziția de plecare - așezat pe un scaun:

  1. Arme de-a lungul corpului. Le rotiți înainte și înapoi.
  2. Ridicați ambele mâini în sus. Mențineți poziția timp de 2-3 secunde. Puneți mâinile jos și le faceți 3-4 balanțe înainte și înapoi.
  3. Puneți o mână sănătoasă în spatele dvs. și atingeți lama cu degetele. Încercați să repetați același lucru cu un membru inflamat.
  4. Mâinile jos de-a lungul torsului. Luați o mână sănătoasă lateral la un unghi de 90 °. Trageți-l Mențineți poziția timp de 3-5 secunde. Repetați exercițiul cu o mână dureroasă.
  5. Perii puse pe umeri. Ridicați piciorul stâng și întindeți-l cu cotul mâinii drepte. Repetați același lucru cu mâna stângă și cu piciorul drept.
  6. Coborâți brațele de-a lungul corpului. Începeți încet într-un cerc la început cu o mână sănătoasă, apoi cu un pacient.
  7. Pune mâinile jos. Efectuați înclinarea capului înainte și înapoi și lateral.
  8. Efectuați rotația capului în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă. Dacă acest exercițiu cauzează amețeli, atunci acesta ar trebui să fie temporar exclus din complex.
  9. Pune palmele în genunchi. Stați cu brațele largi în afară. Stați jos.

Poziția de pornire - în picioare:

  1. Swing cu ambele mâini înainte și înapoi.
  2. Adânc înclinându-vă înainte, faceți același lucru simultan cu mâinile, dar spre dreapta.
  3. Mergând în jur, bătuți brațele larg.

După efectuarea complexului, se recomandă tratarea membrelor afectate cu o poziție. Pacientul trebuie să se așeze pe podea, cu brațul drept în afara unui drum în lateral la unghi maxim posibil.

Pentru ca mâna să nu se "târască" în jos, sub mâna, cot și antebraț, se închid greutăți de greutate de aproximativ 0,5 kg. În această poziție, pacientul ar trebui să rămână pentru prima dată timp de 3-5 minute. Cu fiecare timp ulterior, acest timp este mărit cu încă 2-3 minute. Durata maximă a tratamentului este de 30 de minute. La sfârșit, ridică-te și clătiți cu ambele mâini timp de 30 de secunde.

În primele 2 săptămâni de tratament, este suficient să se efectueze tratamentul o dată pe zi, apoi procedura poate fi repetată de două ori pe zi (dimineața și seara).

După ce ați stăpânit metoda de a efectua exerciții pentru pacienții cu periartrită scapulohumerală, este posibil nu numai să vă ușurați starea de sănătate la domiciliu, ci și să accelerați în mod semnificativ recuperarea.

Periartrita periferică. Exerciții complexe în sistemul Dr. Popov:

Canalul TV "Rusia-1", transferul "Pe cel mai important" al lui Serghei Bubnovsky pe tema "Periartrita umărului cronic":

Un set de exerciții pentru tratamentul periartritei umeroscapulare

Când o persoană are periartrită lamei umărului, numai medicul curant prescrie un set de exerciții pentru tratarea unei boli. Terapia fizică este necesară de urgență și trebuie efectuată în strictă conformitate cu toate reglementările recomandate de medic. Exercițiile în periartrita humeroscapulară contribuie la restabilirea rapidă a structurii țesutului articular.

Terapie de exerciții pentru tratamentul periartritei umeroscapulare

Prima etapă a terapiei de efort implică efectuarea mișcărilor minore cu un membru fix. Dacă în timpul exercițiului pacientul observă apariția durerii, este necesar să luați în prealabil analgezice.

Cum este tratamentul periartritei lamei? Numărul de exerciții și specificitatea acestora sunt alese individual de medicul curant. Tratamentul eficient al bolii include masajul și terapia fizică.

LFK cu periartrita scapulohumerală are următoarele obiective:

  • ameliorarea durerii;
  • relaxarea sistemului muscular;
  • restaurarea funcției motorii;
  • recuperarea forței și tonusului muscular.

Dr. Alexander Sarajev, un ortopedist, a dezvoltat un program de exerciții fizice pentru tratamentul periartritei scapulare, care constă din două părți. Prima etapă implică ședința de exercițiu, culcată sau înclinată pe perete.

O astfel de fizioterapie elimină simptomele neplăcute ale bolii, ameliorează durerea.

Pacientul trebuie să fie atent în mișcările sale, astfel încât să nu deterioreze articulația.

A doua etapă a complexului de exerciții pentru periartrita humeroscapulară este efectuată pentru a restabili tonusul muscular și mobilitatea articulației deteriorate. Exercițiul se face în picioare lângă perete, într-o poziție așezată și în picioare fără sprijin. În timpul rulării, se utilizează un inventar suplimentar: bastoane, bandaje și blocuri.
Gimnastica cu periartrita articulației umărului ar trebui să devină un obicei zilnic, trebuie să faceți exerciții de 3-4 ori pe zi.

Gimnastica terapeutică pentru tratamentul periartritei umeroscapulare. care a fost dezvoltat de Alexander Saraev, a avut o poziție șezândă și include următoarele mișcări:

  1. Rotația umărului.
  2. Ridicarea ritmic a umerilor cu coborârea lor ulterioară (efectuați încet).
  3. Flexibilitatea îmbinării cotului și a extensiei acestuia.
  4. Mâinile sunt duse la castel și se ridică deasupra capului.
  5. Miscari circulare efectuate de mina ranita.
  6. Rotirea circulară a lamelor.

Exerciții cu un stick:

  1. Stickul este ținut într-o mână dureroasă, pus deoparte.
  2. Proiectilul este transferat dintr-o parte în alta cu o altitudine deasupra capului.
  3. Trageți bastonul în spatele gâtului, îndreptându-vă alternativ fiecare dintre brațe.

Exerciții complexe Bubnovkogo în tratamentul bolilor

Clasele în periartrită cu humerus, care au dezvoltat medicul Bubnovsky, au avut loc în poziție predispusă, cu care se confruntă tavanul. Acestea includ:

  1. Scuturarea mâinilor pentru relaxarea sistemului muscular.
  2. Mâinile, încuiate în încuietoare, se îndoaie și se dezbrace în brațul umărului.
  3. Retragerea umărului, apoi înainte.

Exercițiile recomandate de Dr. Bubnovsky cu periartrită scapulară sunt efectuate într-o poziție în picioare, ușor înclinate pe perete:

  1. Interceptarea bățului, alternând mâinile.
  2. Ridicați mâinile în sus și coborâți-le până la limită.
  3. Squatting la diferite adâncimi.
  4. Mișcări circulare ale brațelor.

Un set de exerciții pentru periartrita scapulară a umerilor în videoclip:

Cerința principală pentru clasele de terapie fizică este de a izola zona de probleme în timp ce efectuați mișcări. Când efectuați un complex pentru a restabili îmbinarea umărului, trebuie aplicată o bandă de fixare pe lama de umăr, de exemplu curele speciale. Ar trebui să ia o astfel de poziție în care lama va fi cel mai puțin în mișcare.

Exercitarea cu mobilitate limitată a articulației umărului este efectuată în sus, membrele lezate ar trebui îndreptate cu palma în sus și luate lateral. Mâna se ridică deasupra podelei pe o distanță scurtă (până când se formează un colț de 2 grade) și se înclină cât mai mult posibil într-o poziție agățată. Țineți apăsat timp de 10 secunde, apoi mai mic, timpul de odihnă este de 10 secunde. A doua abordare: ridicarea unei mâini de la podea cu câteva centimetri, tensiune, odihnă.

Exerciții pentru dureri de umăr în video:

Următorul exercițiu este efectuat în timp ce stați, cu o mână așezată pe scaun. Membrană cu articulație deteriorată coborâtă. Timp de 20 de secunde, brațul se află într-o poziție relaxată, după care este necesară efectuarea mișcărilor în funcție de tipul de pendul. Încărcarea începe cu o mică amplitudine și viteză de mișcare, crește treptat. Timpul de exercitare nu este dat mai mult de 5 minute. Pentru a efectua mișcări cu durere severă este strict interzisă. Dacă la câteva minute după începerea încărcării apare sindromul durerii, exercițiul trebuie întrerupt.

Pentru ca tratamentul să fie eficient, trebuie să faceți exercițiile în fiecare zi, făcând mai multe abordări. Este necesar să se respecte cu strictețe toate instrucțiunile instructorului. Mișcările prea ascuțite și rapide pot deteriora o articulație care funcționează deja prost.

Complexul de exerciții al Dr. Bubnovsky cu periartrita umărului umărului

Dacă se face un diagnostic de "periartrită scapulohumerală", setul de exerciții al lui Bubnovsky trebuie să fie efectuat în mod sistematic. Pentru a face acest lucru, vom examina câteva tipuri de sarcini.

Dacă ați fost diagnosticat cu o astfel de boală ca o periartrită humeroscapulară, atunci în orice caz, veți avea nevoie de exerciții terapeutice speciale. Se efectuează astfel încât, în viitor, este posibil să se restaureze suficient de repede mobilitatea întregului braț și să se îmbunătățească alimentarea cu sânge a tuturor țesuturilor inflamate. Pentru acei oameni care se confruntă cu o astfel de boală ca periartrita umărului umărului, există un set special de exerciții fizice.

Ce acțiuni fizice ar trebui să fie efectuate în prezența durerii?

Dacă periartrita umărului în stadiul așa-numit de remisiune este însoțită de un sindrom de durere ușoară, atunci întregul set de sarcini trebuie să fie efectuat pe o suprafață destul de solidă. Printre principalele exerciții pentru această boală, Bubnovsky oferă următoarele opțiuni:

  1. Strângeți și deconectați pumnul și îndoiți și debordați membrul superior aproximativ 8-10 ori.
  2. Mutări rotative și flexor-extensor pot fi făcute în încheietura mâinii cu o perie. În același timp, este necesar să se asigure că antebrațele din coate sunt îndoite la aproximativ un unghi drept (90 de grade). După punerea în aplicare a acestei acțiuni, este necesar să vă întindeți brațele de-a lungul corpului pentru o odihnă scurtă.
  3. Întinzându-vă pe spate pe o suprafață tare, întindeți-vă brațele de-a lungul trunchiului. Membrele superioare în această poziție trebuie efectuate în 10 mișcări de rotație. Periile trebuie să se deplaseze în sus și în jos.
  4. În timp ce vă aflați în poziția de plecare anterioară, îndoiți coatele în antebrațele voastre și încercați să puneți o mână pe umăr. Când efectuați această acțiune, respirați profund și mențineți aerul timp de cel puțin câteva secunde. Când începeți să expirați, este necesar să vă puneți mâinile pe podea. Această metodă ar trebui să fie formată din 8-10 exerciții consecutive.
  5. Așezați membrele superioare de-a lungul trunchiului și îndoiți-le în coate. Efectuați o diluție lină a coatelor în direcții diferite, cu ridicarea simultană a acestora. În acest caz, peria dvs. ar trebui să vină în contact cu suprafața podelei.
  6. În zona articulației umărului, așezați mâna. De îndată ce începeți să vă întindeți coatele pe laturi, respirați imediat adânc. Atunci când acestea sunt restaurate la poziția inițială, dimpotrivă, exercițiu exercițiu.
  7. Din poziția în care vă aflați pe spate, încercați să efectuați o acțiune în care trebuie să ridicați brațele îndreptate în sus cu o inhalare simultană și, prin urmare, o expirație în procesul de coborâre a acestora în poziția inițială.
  8. În stadiul final, este imperativ să faceți un exercițiu relaxant în care trebuie să vă separați mâinile în direcții diferite, cu palmele complet extinse. Ar trebui să fii în această poziție timp de câteva minute.

O astfel de instruire se desfășoară atunci când există un sindrom de durere nesemnificativă în cazul unei periartrite umeroscapulare.

Exerciții pentru periartrita humeroscapulară în stadiul de recuperare

Dacă vă aflați în stadiul de recuperare, atunci în acest caz, cu periartrita periferică a umărului, puteți efectua un antrenament din orice poziție de plecare. Luați în considerare sarcinile care se pot face dacă stați pe un scaun:

  1. Stabiliți picioarele aproximativ lățimea umărului în afară și spatele dvs. cât mai mult posibil. Îndreptați-vă brațele direct în fața dvs. și începeți să le ridicați în fața dvs. în timp ce inhalați. Mâinile trebuie să fie coborâte direct la expirație. De îndată ce faceți aproximativ 5-6 astfel de expirații, ar trebui să dizolvați maxim laturile și să le ridicați cât mai mult posibil.
  2. Efectuați așa-numitele mișcări liniare ale umerilor, în care trebuie să faceți coborârea și ridicarea lor maximă.
  3. Puneți mâinile jos și efectuați mișcări circulare și mișcări sub forma celor opt cu umeri înainte și înapoi.
  4. Încercați să vă obțineți propria lamă de umăr cu o pensulă mai întâi sub umăr, apoi atingeți lama de umăr deasupra umărului.
  5. Pe de o parte, puneți-vă mâinile pe umeri. Stați pe scaun în timp ce genunchii sunt împreună. Încercați să trageți coatele până la maxim și asigurați-vă că în direcția genunchiului opus.
  6. În stadiul final de antrenament într-o poziție de ședere, puteți face mișcări circulare în direcții diferite în coloana cervicală cu capul. În acest caz, mâinile ar trebui să fie coborâte.

Dacă sunteți într-o poziție în picioare, atunci puteți urma acești pași simpli:

  1. Cu mâinile, efectuați mișcări de rotație într-un cerc, în timp ce inhalați trebuie să ridicați brațele îndreptate în sus, iar la expirație, dimpotrivă, să le coborâți.
  2. Puneți picioarele pe lățimea umerilor. Faceți mâinile înclinate atât cu partea stângă, cât și cu partea dreaptă. După aceea, faceți aproximativ 10 din aceleași mișcări, ci doar le faceți înainte și înapoi.
  3. Pentru un minut, dă-ți mâinile când mergi.

În acest caz, dacă vă confruntați cu o periartrită humerocitară, atunci un complex Bubnovsky destul de simplu vă va ajuta. Desigur, rezultatul dorit se va realiza numai atunci când implementarea întregului complex va fi efectuată sistematic și complet. Dar înainte de punerea sa în aplicare, este recomandabil să se consulte în prealabil cu medicul dumneavoastră.

Exerciții de Bubnovsky cu periartrită lamei umărului

Timp de mulți ani, lupta fără succes cu durerea în articulații?

Șeful Institutului de Boli Comune: "Veți fi uimit cât de ușor este să vindecați articulațiile doar prin luarea în fiecare zi.

Uneori există afecțiuni în zona umărului, care opresc ritmul obișnuit al vieții, interferează cu munca activă și odihnă. Sperați că vă veți îmbolnăvi și vă veți da drumul, căutați cauza într-o pauză sau o muncă excesivă, dar în 80% din toate cazurile de senzații dureroase ale articulației umărului se face diagnosticul de "periartrită sclerocefalică".

Periartrita se simte cu durere în umăr, rigiditate. Este greu să ridici mâna pentru a-ți peri părul, purta o haină sau pur și simplu pune mâna în spatele tău. Durerea se intensifică noaptea și cu presiune asupra articulației umărului.

tratament

Periartrita periferică a umărului poate fi vindecată 100%. Este necesar să perseverezi în sănătatea ta și în toate modurile să atingi restaurarea activității motrice a articulației umărului.

De obicei, tratamentul constă într-un set de măsuri:

  • Limitarea încărcăturii articulațiilor umerilor.
  • Blocarea medicamentelor sub formă de AINS, injecții cu glucocorticoizi, hidrocortizon, Kenalog.
  • Exerciții terapeutice pentru menținerea mobilității.

Mai predispuse la boli de oameni după 45 de ani. Dar, din păcate, în loc să trateze un umăr inflamat, mulți încep să facă totul cu cealaltă mână și să încarce un umăr sănătos, ceea ce face doar să se înrăutățească.

Valoarea terapiei cu exerciții în periartrita umerilor-umăr este dificil de supraestimat. Principiile terapiei fizice iau ca bază multe dintre metodele autorului.

Gimnastica Popova

Complexul de exerciții al medicului de reabilitare Peter Alexandrovich Popov se bazează pe repetări ale mișcărilor cu o amplitudine crescătoare. Aceasta înseamnă că, odată cu repetarea aceleiași mișcări, mușchii se încălzesc și în curând pot rezista mai mult și mai mult încărcăturilor.

Se recomandă respectarea unor reguli:

  • Mișcarea trebuie să fie efectuată, fără a conduce la disconfort.
  • Nu ar trebui să existe nici o durere, deci trebuie să vă ocupați de fiecare dintre ele cât mai mult posibil.
  • Asigurați-vă că relaxați mușchii brațului după fiecare exercițiu.
  • Respirația este calmă, în tact cu mișcări.

Gimnastica terapeutică în funcție de Popov constă în mai multe tipuri de exerciții:

  • Scaun pe un scaun.
  • Scaun pe un scaun cu o minge.
  • În picioare.

În diagnosticul de "periartrită scapulohumerală", un set de exerciții trebuie să fie selectat astfel încât, prin întindere treptată, să dea un efect direcțional asupra țesuturilor moi și dure ale articulației. Această sarcină este realizată de gimnastica dr. Popov și de metoda lui Dr. Bubnovsky.

exerciții

Aproximativ un minut este dat pentru fiecare mișcare. Dacă aveți vreun disconfort sau durere, puteți trece peste exercițiul și treceți la următorul. După un timp, merită să încercați din nou.

Unul dintre cele mai universale exerciții din Popov este așezat pe un scaun. Mai mult decât atât, baza este "Walking", așezat pe un scaun. Pentru a face acest lucru, stați pe un scaun, puneți-vă mâinile pe genunchi. Pentru a lua poziția corectă dreaptă a corpului și a coloanei vertebrale, și cu mișcări netede (fără mișcare), începeți să vă plimbați în picioare - ridicând degetele de la picioare la dreapta și la stânga.

Mâinile situate pe genunchi se deplasează peste șolduri datorită mișcării genunchilor. Puteți profita de acest lucru și mutați palmele peste coapse, pentru că în același timp, umerii se încălzesc fără probleme, fără durere.

Este important să simțiți în mod conștient munca umerilor. Apoi, veți putea simți cum începe să se încălzească articulația umărului. Ca rezultat, veți putea să faceți exerciții mai dificile.

Plimbarea pe scaun este un exercițiu principal în gimnastica lui Popov, iar în viitor va fi relaxant după fiecare exercițiu nou.

Ce alte exerciții au dezvoltat Popov:

  1. Mâinile mai jos, relaxați-vă, coloana vertebrală, piciorul pe podea. Mișcați ușor umerii înainte și înapoi. Este necesar să se simtă "greutatea" la baza mâinilor și este, de asemenea, de dorit să se îndrepte și să se relaxeze simultan regiunea lombară. Mișcându-ți umerii să te îndrepți, ușor înclinat în spate și invers. Adică, dacă vă împingeți umerii înainte, relaxați-vă spatele inferior. De asemenea, trebuie să trageți umerii în sus, făcând mișcări circulare ale umerilor. Întregul corp funcționează în valuri.
  2. „Opt“. Mișcări ușoare ale umerilor celor opt. Mai întâi de câteva ori înainte și apoi înapoi. Puteți ușor să deviați de partea laterală. Pentru a face lent în ritmul pendulului. Atunci când umerii sunt ridicați, spatele este îndreptat, iar când coboară și se lasă deoparte, se relaxează și se îndoaie ușor. Îmbinarea șoldului este de asemenea ridicată și coborâtă.
  3. Mâinile se învârt în fața ta. Ridicați încet, întoarceți palmele. Ajungeți la mâini. Dacă doare, atunci întinderea brațelor înainte în față va întinde coloana lombară și toracică. La performanta functioneaza capsula umarului, se alatura muschii umarului. Când faceți exercițiul, amintiți-vă să respirați: mișcarea înainte - inspirați, înapoi - expirați. Umerii de fiecare dată aduc frontul mai aproape unii de alții.
  4. Ține-ți mâinile. Mișcări corporale înainte și înapoi, ușor întinse spre laturile mâinii. Corpul înainte - mâinile sunt retrase (inhalează), spatele brațelor corpului înainte (la expirație). Lamele de umăr pentru a se conecta, în fața umerilor pentru a reduce. Faceți-le încet, calm.
  5. Mișcarea alternativ mâinile înainte, înapoi. Începând cu o mică amplitudine, trageți brațele unul câte unul spre cap. Inspirați, pe de o parte, expirați pe cealaltă. Pe de o parte, deflectați corpul înapoi, pe de altă parte - îndreptați-l înainte. Apoi, întoarceți puțin, luați ușor mână în lateral și ajungeți la el. Asigurați-vă că lucrați întregul corp.
  6. Îndoiți coatele în fața umerilor și faceți mișcări circulare ușoare. Întregul coloanei vertebrale funcționează. În primul rând, faceți-o (inhalează), apoi în jos (expirați) și în direcția opusă. Începeți cu o mică amplitudine. Treceți treptat mai mult. Puteți conecta coloana vertebrală și mutați întregul corp în spatele coatelor în sus și în jos.
  7. Conectați genunchii și degetele de la picioare. Înclinați-vă și întindeți-vă brațele la podea. Îndreptați-vă șosetele și genunchii, îndreptați-vă corpul și alăturați-vă la lamele umerilor. Repetați mai întâi. În acest caz, se întinde întinderea brâului lombar, toracic, umăr, astfel încât, de îndată ce simțiți tensiunea, opriți-vă.
  8. Coturi îndoite, brațe la umeri. Coturile se îndreaptă spre în sus și înapoi - această mișcare pentru a da mișcare brațului umărului.

Nu faceți niciun exercițiu prin forță. Doar durerea a apărut - mergeți la următoarea.

Streamere, "Wave"

Există și alte exerciții - așa-numitele vergeturi. Ele nu sunt mai puțin utile de mai sus enumerate. Dar trebuie să ne amintim că această gimnastică implică, de asemenea, punerea în aplicare a "Relaxare" și "Plimbare".

  1. Mâinile jos. Deschideți palmele, ridicați-vă brațele prin laturi până la nivelul umărului. Palmele se răsucesc. Mână în jos, atingând partea exterioară a coapsei de palmier. Coloana vertebrală este îndreptată, iar brațele sunt trase în jos, întinzând mușchii. Adânc înapoi.
  2. Mâinile jos. Alternativ, ușor îndoiți încheieturile, ridicați și coborâți brațele în fața dvs. Complicați: ridicați la nivelul umărului, îndoiți la cot. O mână - inspirați, cealaltă - expirați. O mână - corpul înainte, celălalt - înapoi. Funcționează cu bandă de umăr, parte lombară.

Exercițiul "Wave" este după cum urmează: mâinile în încuietoare la nivelul pieptului. Ridicați un umăr, cot, o mână, apoi celălalt cât de relaxat posibil. Apoi mâinile sunt în castel, dar numai mișcările circulare se fac cu mâinile, apoi cu umerii. Acum, întindeți brațele în locaș înainte și coborâți palmele spre exterior.

Puteți face următoarele: mâinile în jos. Pentru a face umerii strângerea rotațiilor (accent pe articulația umărului) de mai multe ori înapoi, apoi înainte.

Complexul Popova trebuie să facă în fiecare zi. Poate că va exista o durere neplăcută în zona umărului - este normal. Tensiunea musculară trebuie să treacă după a doua lecție.

Metoda Bubnovsky

Kinesiterapia conform sistemului lui Serghei Mikhailovici Bubnovsky va ajuta la întărirea ligamentelor, tonifierea musculaturii, dezvoltarea articulațiilor și mobilizarea forțelor interne ale corpului. Tratamentul constă în repetarea anumitor mișcări cu și fără simulator. Complexul este dezvoltat individual pentru fiecare.

Exerciții de periartrită de bază:

  1. Cu gantere. Luați o gantere ușoară. Ridicați-vă expirarea. Expirarea trebuie să fie activă "ha ha". Repetați până la 20 de ori. Munca manuală dă o creștere a circulației sângelui la articulațiile umărului. Dacă apare disconfort după ce ați făcut exercițiul, puteți pune gheață pe umăr - ameliorează durerea. Dacă doriți, puteți complica sarcina dvs. - pentru a face acest exercițiu cu o gantere mai grea.
  2. "Mill". În picioare, deplasați mișcările circulare circulare largi cu brațe drepte (alternativ, dreapta, stânga). Mai întâi de câteva ori înainte, apoi înapoi. Ar trebui să lucreze întregul corp. Începeți cu mișcări lente, accelerând treptat și mărind domeniul de aplicare. Puteți face până la 20 de ori.

Umărul este tratat pentru o lungă perioadă de timp, deci principalul lucru nu este să se oprească. Terapia fizică trebuie făcută zilnic. Muschii, articulațiile trebuie să funcționeze, nu atrofiați. În caz de durere, aplicați frig la mușchi.

Tratamentul prin mișcare a ajutat mulți pacienți disperați. Dar prin combinarea unui curs de terapie cu medicamente cu exerciții terapeutice, se poate accelera procesul de vindecare de mai multe ori.

Periarartrită periferică: tratament home

Spre deosebire de artrita normala, in care doar articulatiile devin inflamate, in cazul periartritei umarului, cartilajul este deformat, iar tesuturile periarticulare sunt afectate. Boala captează ligamentele sau capsulele articulației, tendoanele și mușchii. La prima apariție a durerii în umăr, este necesar să se consulte un specialist.

  • Cauzele și simptomele Periartritei Scalopulmonare
  • Periarartrita periferica: tratament medicamentos
    • Tratamentul conservator
    • fizioterapie
    • Terapia fizică terapeutică
    • Blocada novocaine
  • Tratamentul remediilor populare de periartrită
    • Comprimat pe bază de plante
    • Tincturi de tencuit
    • Baie cu praf de fân
    • Miere de compresie
    • Pansamente de sare
    • Bureți pentru administrare orală

Și dacă se face un diagnostic - periartrită humeroscapulară, este necesar să începeți imediat tratamentul. Dacă boala se află încă într-o fază incipientă, tratamentul va garanta un rezultat pozitiv și rapid.

Cauzele și simptomele Periartritei Scalopulmonare

Un rezultat pozitiv în tratamentul unei boli este posibil numai dacă etiologia originii sale este dezvăluită. Terapia trebuie să fie îndreptată nu numai spre manifestările externe, ci și pentru a elimina cauza periartritei.

Cauzele principale ale bolii sunt:

  1. Leziuni.
  2. Displazia țesutului conjunctiv.
  3. Accident vascular cerebral.
  4. Boala pulmonară.
  5. Diabetul zaharat.
  6. Dezechilibrul hormonal în timpul menopauzei.
  7. Hepatita.
  8. Infarctul miocardic.
  9. Spondiloza.
  10. Osteochondroză cervicală.
  11. Osteoartrita articulației umărului.

Accidentele sunt una dintre cauzele principale ale periartritei umeroscapulare. Primele simptome ale bolii apar la o săptămână după accident. În acest caz, un factor nefavorabil nu poate fi doar o lovitură sau o dislocare, ci și o lovitură simplă, sarcini prelungite pe umăr, o cădere pe un braț întins.

În unele cazuri, este posibilă stabilirea imediată a diagnosticului pacientului după examinare, deoarece manifestările externe ale patologiei sunt pronunțate. Simptomele caracteristice ale periartritei includ:

  1. Evident contracția ruptă a umărului, datorită căreia este limitată mobilitatea brațului. Capsula articulației este sigilată, umărul devine amorțit. În stadiul cronic, pentru ameliorarea simptomelor, pacientul încearcă să-și țină brațul îndoit, apăsându-l în piept.
  2. Sindromul de durere poate fi de intensitate diferită. În caz de periartrită acută, apar senzații neplăcute, arzătoare și dureri ascuțite care nu dispar nici măcar în repaus. În stadiul inițial, durerea poate fi mică și apare numai atunci când membrele sunt ridicate deasupra umărului.
  3. În periartrita acută, va crește o temperatură ridicată, care poate ajunge la 38 ° C.

Atunci când un pacient merge la un reumatolog, sarcina unui specialist este de a identifica cauzele bolii, de a determina gradul de dezvoltare a patologiei și de a atribui tratamentul corect.

Periarartrita periferica: tratament medicamentos

Tratamentul periartritei umărului-umăr trebuie să fie complex, deoarece agenții terapeutici care acționează numai asupra simptomelor dau un fals sentiment că boala a scăzut. Ca urmare, patologia se dezvoltă și intră într-o etapă care poate fi tratată doar prin intervenție chirurgicală.

În majoritatea cazurilor, boala este tratată cu medicamente, terapie fizică și terapie fizică. Terapia conservatoare este foarte eficientă, în paralel cu care pacienții folosesc remedii folclorice la domiciliu.

Tratamentul conservator

Această terapie include medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, care sunt utilizate pentru a elimina procesele inflamatorii. Medicul poate prescrie aspirină, voltaren, diclofenac etc. Cu toate acestea, aceste medicamente au contraindicații, iar utilizarea lor pe termen lung duce la o funcționare defectuoasă a tractului gastro-intestinal. Ele nu sunt recomandate pacienților cu gastrită și boală ulcerativă peptică.

În prezent, au apărut medicamente care au mai puține efecte secundare. Acestea includ celoxib, nimesulide, movalis. În orice caz, cursul tratamentului cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene ar trebui să fie de scurtă durată.

Comprimatele cu dimexid și unguente cu preparate din grupul AINS sunt prescrise extern pentru a elimina simptomele inflamatorii.

Cu forme avansate ale bolii, când compresele și medicamentele antiinflamatorii nu ajută, sunt prescrise injecții cu corticosteroizi. Pentru a obține rezultatul dorit, este suficient să puneți 2-3 injecții în articulația inflamatorie.

În funcție de starea pacientului, durata tratamentului medicamentos durează aproximativ 10-15 zile. În paralel, pacientului i se prescrie terapia de fizioterapie și exerciții fizice.

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

fizioterapie

Un rol important în tratamentul periartritei umeroscapulare este jucat de procedurile fizioterapeutice. Cu ajutorul lor, pufarea, durerea și lipsa de mobilitate sunt eliminate. Unele proceduri ușurează inflamația, în timp ce altele pot fi utilizate numai dacă nu există o etapă acută.

Procedurile fizioterapeutice includ:

  1. Râsete reduse. Metoda de UHT ameliorează durerea, îmbunătățește circulația sângelui, activează repararea țesuturilor.
  2. Terapie cu nămol Nămolurile terapeutice sunt acceptate în sanatorii sau instituții. Ei încălzesc țesutul muscular și le furnizează substanțe nutritive.
  3. Homeopatie. Cu ajutorul medicamentelor homeopatice, periartrita poate fi tratată chiar și în etapele ulterioare. Tratamentul corect prescris poate elimina sursa bolii.
  4. Terapie manuală Aceasta este o metodă destul de eficientă în care chiropractorul acționează asupra punctelor biologic active.
  5. Masaj acupressure. Cu acest masaj, impactul asupra zonei afectate are loc la nivel local. Ca urmare, spasmele sunt îndepărtate, mobilitatea umărului este restabilită. În unele cazuri, un masaj conservat este folosit pentru a elimina spasmul.
  6. Leac terapie. O substanță care, atunci când este mușită de o panglică, este eliberată în sângele pacientului, diluează sângele și, în același timp, anesteziează. Rezultatul este un efect anestezic, iar stagnarea este eliminată. Este posibil să tratați cu lipitori numai în instituții medicale speciale.
  7. Înot. În apă, sarcina pe articulație este destul de mică, astfel încât complexul umărului este dezvoltat fără durere.
  8. Terapia cu raze X. Iradierea afectează numai zona afectată. Prin aceasta, sistemul imunitar este inhibat, rezultând că se elimină chiar și inflamația severă. Radioterapia este prescrisă numai în combinație cu alte proceduri.

Terapia fizică terapeutică

Pentru a reduce intensitatea sindromului de durere și pentru a normaliza mobilitatea articulației umărului, pacientul este prescris exerciții de fizioterapie. Este contraindicat numai în perioada de exacerbare a bolii.

Pentru tratamentul și ameliorarea patologiei sunt folosite tipuri speciale de gimnastică:

  1. Exerciții post relaxare izometrice. Acest set de exerciții vizează relaxarea și relaxarea țesuturilor.
  2. Exerciții complexe Popova. Aceasta include flexarea brațelor, îndoirea și tragerea. Toate exercițiile sunt realizate cu o mică amplitudine. Ca rezultat, funcțiile principale ale tendoanelor și ligamentelor afectate sunt restabilite.

Toate exercițiile fizice trebuie efectuate doar sub îndrumarea unui specialist. În caz contrar, o cultură fizică incorectă poate duce la consecințe negative:

  • deteriorarea țesuturilor din jurul articulației;
  • progresia inflamației;
  • durere crescută în umăr.

Blocada novocaine

În unele cazuri, tratamentul periartritei umeroscapulare efectuat de medicamentele nesteroidiene și hormonale, precum și cu terapia exercițiilor fizice și fizioterapie, nu dă un rezultat pozitiv. Dacă după 2-3 săptămâni de terapie nu se produce îmbunătățirea dorită, medicul prescrie o blocadă periarticulară de novo-vaccin.

În timpul acestei proceduri, injecțiile de novocaină, care este un anestezic, sunt administrate umărului afectat la intervale regulate. În cursul lunii, blocarea poate fi efectuată de la unu până la trei ori. Numărul de proceduri depinde de creșterea funcției motorului a umărului și de reducerea durerii, de aceea este prescrisă de medic individual pentru fiecare pacient.

În timpul procedurii, canalong sau hidrocortizonul, care sunt medicamente glucocorticoide, pot fi adăugate la procaină. Cu ajutorul lor, mișcarea limitată a brațelor și a durerii este eliminată.

Tratamentul remediilor populare de periartrită

Medicina tradițională are multe rețete care pot îmbunătăți mobilitatea articulațiilor, aprovizionarea cu sânge și nutriția, elimină tensiunea și durerea musculară și normalizează sistemul nervos. În acest scop, se folosesc diferite loțiuni, frecare, comprese, unguente și băi pe bază de ierburi și alte mijloace.

Comprimat pe bază de plante

Plantele medicinale vor ajuta la vindecarea periartritei ușor și eficient. Pentru prepararea unei comprese, este necesar să se macină mlaștina medicinală, afluentul medic și musetelul de farmacie, luând materia primă în raport de 1: 2: 2. După adăugarea unei mici cantități de apă la fierbere, amestecul trebuie așezat pe o tifon pliată în mai multe straturi și plasată pe umărul afectat. De sus, compresa este acoperită cu polietilenă și o eșarfă de lână.

Imediat ce compresorul sa răcit, acesta trebuie scos. Puteți să-l utilizați zilnic. Cursul tratamentului depinde de starea umărului pacientului.

Tincturi de tencuit

Zonele afectate pot fi frecate cu tincturi din următoarele preparate pe bază de plante:

  1. Menta, rădăcină de păpădie, planta, frunze de mesteacăn.
  2. Monetărie, rădăcină de brusture, mușețel, coriandru.

Puteți utiliza, de asemenea, tinctură de calendula.

Frecarea trebuie făcută într-o mișcare ușoară. Prea tare pentru a freca tinctura nu este recomandată, altfel efectul poate fi invers. După măcinare, zona afectată este înfășurată cu o cârpă caldă.

Baie cu praf de fân

Băile calde cu adaos de putregai sunt foarte eficiente în periartrita. Sunt luate timp de 15-20 minute, timp în care este necesar să se asigure că temperatura în baie nu scade sub 37 ° C până la 38 ° C.

Pregătirea unei băi terapeutice de 500-700 g de praf, care se toarnă cu 10 litri de apă. Soluția pe căldură medie este adusă la fierbere, scoasă din sobă și infuzată timp de 40 de minute. Decocția rezultată este filtrată și turnată într-o baie preparată.

Miere de compresie

Mierea este aplicată pe suprafața pielii umărului pacientului, a claviculei, a antebrațului și a scapulei. Zona tratată este învelită cu polietilenă și învelită cu o eșarfă caldă. Comprese se recomandă să faceți noaptea.

Pansamente de sare

Noaptea, puteți face comprese calde din salină, care ajută la ameliorarea inflamației articulare. Pentru a face acest lucru, 100 g de sare se toarnă în 1 litru de apă și se agită până la dizolvarea completă.

Tigaia laminată în opt straturi timp de trei ore este înmuiată în lichid salin. La sfârșitul timpului, soluția este încălzită astfel încât tifonul să se încălzească. Tigaia este presată ușor, aplicată pe zona afectată și fixată cu o cârpă sau un prosop cald. Polietilena nu poate fi învelită. Cursul de tratament cu astfel de comprese nu depășește două săptămâni.

Bureți pentru administrare orală

Boabele și infuzia de plante vor ajuta la ameliorarea inflamației articulațiilor:

  1. O infuzie de urzică se prepară din 10 grame de materii prime uscate și o ceașcă de apă clocotită. Prezenta soluție de 15 minute este filtrată și administrată de 3 ori pe zi într-o lingură.
  2. Infuzarea de trandafiri, frunze de lingonberry, zmeură și coacăz se pot bea în timpul zilei. Pentru prepararea fiecărui ingredient, trebuie să luați o lingură de lingură. l. și se toarnă 400 g de apă. De îndată ce amestecul se fierbe, trebuie îndepărtat de la căldură și lăsat să se fierbe timp de 6 ore.

La domiciliu, sub supravegherea unui medic, tratamentul periarartritei humeroscapulare este, de obicei, de succes. Forma acută și simplă de patologie are un prognostic favorabil. Cu toate acestea, în cazurile severe de periartrită, este imposibil să faci fără o operație, altfel umărul este "blocat" și este posibil să devii invalid. Prin urmare, atunci când primele simptome ale bolii ar trebui să contacteze imediat un specialist.

Gimnastica terapeutică în cazul periartritei umeroscapulare

Periarartrita periferică este o boală inflamatorie care afectează țesuturile periarticulare. Boala se manifestă ca durere în umăr și afectarea activității motrice a articulației afectate. Dacă artrita umerică netratată nu este tratată, atunci aceasta va deveni în curând în periartrita acută a humerusului, durerea va crește și tratamentul va deveni mai complicat.

Terapia pentru periartrita articulației umărului este complexă. În primul rând, pacientului i se prescrie odihnă, luând medicamente antiinflamatorii și vizitează fizioterapia. După ce simptomele sunt eliminate, începe a doua etapă de tratament, aici sunt prescrise gimnastică terapeutică și proceduri de masaj.

De ce avem nevoie de gimnastică pentru periartrita

Gimnastica terapeutică este una dintre cele mai bune metode terapeutice pentru tratarea și prevenirea oricăror boli ale sistemului musculo-scheletic. Muschii și articulațiile noastre au nevoie de mișcare constantă, altfel încep să se atrofie și se prăbușească.

În cazul periartritei articulației umărului, gimnastica ajută la normalizarea activității motorii articulației după ameliorarea inflamației. Datorită exercițiilor, pacientul va putea scăpa de dureri dureroase, va întări mușchii pentru a reduce încărcătura articulației și a preveni distrugerea acesteia în viitor.

Exercitiile zilnice vor ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in zona afectata, normalizand astfel alimentatia tesuturilor periarticulare si accelerand vindecarea lor. Gimnastica are un efect benefic asupra ligamentelor și tendoanelor, prevenind instabilitatea articulațiilor.

Reguli de gimnastică terapeutică pentru periritrita humeroscapulară

Beneficiile gimnasticii în periartrita articulației umărului sunt evidente, dar dacă pacientul exercită corect. Dacă exercițiul este incorect, acesta poate dăuna îmbolnăvirii bolnave, caz în care tratamentul va fi întârziat pentru o perioadă lungă de timp. Pentru ca pregătirea să fie cât mai utilă, se recomandă respectarea următoarelor reguli:

  • Activitatea motoarelor este contraindicată în perioada de exacerbare. În cazul în care articulațiile doare, trebuie să consultați un medic și să urmați un curs de tratament. Terapia cu exerciții poate fi inițiată numai după acordul unui specialist.
  • Dacă după eliminarea inflamației în timpul antrenamentului există o ușoară durere, nu trebuie să întrerupeți orele. Exercițiile în acest caz, faceți cât mai atent posibil și încet. Dacă durerea este ascuțită, trebuie să consultați un medic.
  • Este necesar să vă angajați în haine confortabile care nu împiedică mișcarea. Este interzisă efectuarea exercițiilor pe o suprafață alunecoasă.
  • Sarcina trebuie crescută treptat, este imposibil să se efectueze numărul maxim de repetări în prima zi.
  • Se recomandă ca prima sesiune să fie condusă sub supravegherea unui fizioterapeut care poate învăța pacientul să efectueze corect exercițiul.
  • Este foarte important să se practice în fiecare zi.

Gimnastica conform Popov cu periartrita umărului-umărului

Exista un numar mare de exercitii diferite pentru tratamentul articulatiilor, unul dintre cele mai populare si eficiente cursuri este gimnastica in periartrita umar-scapulara a Dr. Popov. O astfel de gimnastică este potrivită pentru pacienții de toate vârstele, inclusiv vârstnicii cu o capacitate fizică slabă.

Gimnastica cu periartrita conform lui Popov implica o implementare lenta si buna a tuturor exercitiilor. Durerea în timpul acestui antrenament nu trebuie să apară. Luați în considerare câteva exerciții pe care dr. Popov le sugerează:

  • Gimnastica începe pe periartrita umărului umărului, conform metodei Popov, cu un exercițiu simplu numit foarfece. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți brațele înainte și să vă mișcați încet brațele, imitând foarfecele.
  • Următorul exercițiu este bâzâitul. Este necesar să vă întindeți brațele în sus și să inhalați pentru a vă întinde cât mai mult posibil și când vă expuneți relaxați-vă și coborâți-vă umerii.
  • Plasați palmele pe umerii dvs. și mișcați încet mișcările circulare, astfel încât și mușchii spatelui să se strângă.
  • Puneți palmele pe umerii dvs., întindeți-vă coatele mai întâi înainte, apoi în lateral.
  • Stați drept și brațe jos de-a lungul corpului. Într-un singur cont, îndoiți brațul în cot, trageți-l pentru doi și trageți o secundă. Pentru trei îndoiți în cot și patru pentru a reveni la poziția inițială. Repetați mâna a doua.
  • Conectați degetele la încuietoarea din fața pieptului, purtați valul.
  • Stați drept, puneți-vă picioarele aproape. Îndoiți-vă la fund, încercând să atingeți pieptul până la genunchi, nu îndoiți genunchii.

Efectuând exerciții pentru Popov, trebuie să vă ascultați sentimentele. În primele zile, este permis să nu se instruiească la amplitudine completă dacă apare durere. Pentru a reduce încărcătura articulației, se recomandă practicarea de două ori pe zi: dimineața și seara timp de 10-15 minute.

Gimnastica cu periartrita humeroscapulara conform metodei lui Bubnovsky

Un alt set eficient de exerciții în periartrită a fost creat de Dr. Bubnovsky. Serghei Bubnovsky este un doctor faimos în Rusia, un candidat de științe medicale și șef al centrului de chinoterapie din Moscova.

Specialistul oferă un complex eficient de gimnastică terapeutică în cazul periartritei umeroscapulare, care vă permite să dezvoltați o mână pentru a întări mușchii spatelui. În centrul de reabilitare, pacienții efectuează gimnastică terapeutică pe simulatoare speciale, de asemenea puteți face acasă prin efectuarea de exerciții conform lui Bubnovsky.

Bubnovsky consideră că durerea nu este un obstacol în calea punerii în aplicare a exercițiilor terapeutice pentru periartrita și este foarte important să vă depășiți puterea și să continuați să dezvoltați brațul. Dar este de remarcat faptul că această afirmație nu se aplică perioadei de exacerbare. Dacă articulația este inflamată, nu se poate face gimnastică fără a se consulta un medic.

Gimnastica începe pe Bubnovsky dimineața, fără a se ridica de la un pat. Este necesar să se întindă și în lateral pentru a întinde umărul și pentru a îmbunătăți circulația sângelui în el. Pentru formarea de forță va trebui să cumpere gantere, acestea vor ajuta la înlocuirea simulatoarelor acasă.

În funcție de starea fizică a pacientului, greutatea ganterelor este selectată, pentru începători nu depășește un kilogram. Cel mai simplu exercițiu cu gantere ridică brațele spre partea superioară și spre lateral.

Reabilitarea medicală în conformitate cu Bubnovsky ajută la prevenirea atrofiei musculare, pentru a restabili activitatea motrică a articulației, chiar și cu periartrita cronică a articulației umărului. Dar, înainte de aplicarea metodei, este necesar să se consulte cu un fizioterapeut, medicul vă va ajuta să alegeți un set de exerciții și să vă învăț cum să faceți exercițiul corect și eficient.

Complexul de exerciții în periartrita umărului umărului

Există mai multe opțiuni de terapie de exerciții pentru persoanele cu periartrită a umărului. Toate acestea vizează reducerea durerii, întărirea mușchilor și restabilirea mobilității pierdute. Medicul vă va ajuta să alegeți complexul optim pentru un anumit caz.

Care este esența exercițiului?

Periarartrita periferică este o inflamație a țesuturilor periarticulare, de obicei ligamentele și tendoanele umărului. Împreună cu medicamente, pentru tratamentul bolii se utilizează pe scară largă terapia exercițiilor, care accelerează în mod semnificativ procesul de vindecare.

Esența gimnasticii în cazul periartritei brahiale este de a bloca aproape toate mecanismele de apariție și dezvoltare a bolii articulare.

Aceasta este o metodă completă de tratament care are efectul cel mai benefic asupra țesutului inflamat:

  • activează fluxul sanguin în zona afectată;
  • ameliorează durerea și previne distrugerea degenerativ-distrofică în articulație;
  • crește elasticitatea ligamentelor;
  • relaxează mușchii tensionați;
  • îmbunătățește trofismul (nutriția) țesuturilor;
  • servește drept prevenire a contractelor;
  • readuce mobilitatea la articulare.

Gimnastica terapeutică cu periartrită humeroscapulară este numită în timpul remisiunii și se efectuează sub supravegherea unui instructor de terapie a exercițiilor.

Există mai multe metode eficiente care vizează recuperarea rapidă a pacientului. Astfel de medici cunoscuți ca Bubnovski și Evdokimenko, academicianul Norbekov, reabilitologul Dzhamaldinov "au avut o mână în dezvoltarea lor".

Dar sistemul lui Popov este deosebit de popular cu pacienții și medici. El a creat cel mai simplu și eficient sistem de exerciții în periartrita umărului-umerilor.

Reguli de exerciții terapeutice

Pentru ca terapia fizică să fie benefică, este necesar să urmați reguli simple:

  • Efectuați exerciții de la începutul bolii. În caz contrar, beneficiile formării vor fi puține.
  • În timpul gimnasticii, evitați sarcini excesive pe articulație. Dacă suferiți de durere, trebuie să vă odihniți sau să transferați exercițiul într-o altă zi.
  • În complexul medical, pentru a include exerciții cu o minge și un stick de gimnastică, și cu o capacitate suficientă de fitness - cu gantere.
  • Formarea nu trebuie să fie lungă și prea intensă. Creșterea treptată a încărcăturilor va aduce beneficii mari.

Se recomandă ca toate exercițiile să se desfășoare fără deranj, având în vedere amplitudinea mișcărilor articulației. Numărul de abordări este determinat individual în fiecare sesiune și depinde de starea fizică, vârsta și bunăstarea pacientului.

Exerciții Popova

Gimnastica terapeutică Popov, un renumit terapeut de reabilitare, se bazează pe repetarea multiplă a aceluiași exercițiu cu o amplitudine tot mai mare. Ca urmare, există o întindere treptată a ligamentelor și a mușchilor, care în cele din urmă încep să reziste la toate încărcăturile mari.

Metoda Popov se bazează pe un efect complex asupra structurilor moi și dure ale umărului - un astfel de efect este obținut prin selectarea mișcărilor care se urmează reciproc într-o anumită ordine. Și pentru fiecare pacient, această ordine poate fi diferită.

Gimnastica conform Popov cu periartrita umărului-umăr include exerciții simple:

  1. Pentru a încălzi mușchii brațului umărului, ei "umblă" cu umerii - așezați pe un scaun, își pun genunchii pe genunchi și, în mod alternativ, își ridică tocurile de pe podea, îndeplinesc mișcarea coapselor în mișcări circulare. Amplitudinea exercițiului depinde de capacitățile pacientului.
  2. În poziția de ședere, brațele sunt unite într-o "încuietoare" și se ridică lent până la capătul articulației. Se îngheață în această stare timp de 5-6 secunde și se întorc la poziția inițială.
  3. Ședinți, faceți coturi profunde în lateral, tragând în același timp umărul corespunzător la ureche.
  4. Susțineți-vă brațele și relaxați-vă, faceți-vă cu umerii câteva mișcări circulare înainte și înapoi, apoi, îndoiți-vă spatele, aduceți-vă umerii împreună.

Toate exercițiile Popov se desfășoară pe un scaun sau pe o bancă de gimnastică. Atunci când apare disconfort, clasele sunt oprite până când starea normalizează. O tabletă analgezică, administrată cu 10 minute înainte de începerea gimnasticii, va ajuta la ameliorarea durerii.

Se recomandă efectuarea cu regularitate a terapiei fizice în cazul periartritei scapulohumerale conform metodei Popov, dedicându-se în fiecare zi cu 15-20 de minute. În dimineața următoare, pot exista dureri și greutăți în mușchi - acesta este un fenomen complet normal, indicând eficacitatea formării.

Exercitarea terapiei pentru Bubnovsky

Un cunoscut doctor, profesor de științe medicale, S. Bubnovsky și-a creat propriul sistem de refacere a pacienților cu periartrită scapulohumerală. În ce măsură poate fi considerată o alternativă la gimnastica doctorului Popov?

Tehnica lui Serghei Bubnovski, numită kinesiterapia, poate ajuta pe cei mai lipsiți de probleme. O caracteristică a sistemului este nevoia de a folosi simulatoarele și pregătirea preliminară a pacientului în tehnici de respirație adecvate.

Astfel, ideea principală a terapiei de exerciții în cazul periartritei scapulohumerale conform lui Bubnovsky este combinarea exercițiilor terapeutice și recreative cu asistența de consiliere. În studiile sale, medicul încearcă să transmită persoanei că articulațiile nu le doare, ci mușchii și ligamentele adiacente acestora. Acest lucru stabilește pacientul la succes și elimină teama de echipament de exerciții fizice.

În diagnosticul de "periartrită scapulohumerală", complexul de exerciții Bubnovsky ar trebui să fie efectuat sub îndrumarea unui instructor.

Dacă nu este posibil să vizitați camera de terapie, unele exerciții se pot face acasă:

  1. Într-o poziție așezată pe spate cu brațe întinse de-a lungul corpului, membrele sunt ridicate în spatele capului, apoi se întorc la loc și se iau lateral la un unghi de 90 °.
  2. Așezându-se pe o bancă cu picioarele împărțite larg și fără mâini, ele efectuează mișcări circulare cu umerii lor, scriind o cifră opt.
  3. În fața peretelui, mâinile se ridică lent până în lateral și în sus, se cuplează în "încuietoare" și se coboară drept înainte.
  4. Într-o poziție așezată cu mâinile sprijinite în genunchi, își punem umerii înainte și se retrag, îndreptându-și spatele.

Aceste exerciții sporesc elasticitatea și extensibilitatea musculaturii brațului, întăresc, ameliorează disconfortul și tensiunea. În plus, kinetoterapia distrage atenția față de gândurile negative, îmbunătățește starea de spirit și, de asemenea, ajută la pomparea presei și îmbunătățește mobilitatea tuturor articulațiilor.

Gimnastica Dr. Evdokimenko

Reumatologul bine cunoscut și psihofiziologul P.V. Evdokimenko a fost implicat în sănătatea comună de peste 20 de ani. Din stiloul lui a ieșit o mulțime de publicații interesante, dezvăluind secretele soluțiilor non-drog la problemele sistemului musculo-scheletic.

Bazat pe mulți ani de experiență, Dr. Evdokimenko a dezvoltat o gimnastică simplă și foarte eficientă pentru periartrită brahial, care poate fi efectuată atât în ​​formă normală, cât și simplificată:

  1. Întinzându-se pe spate, ei iau mâna în lateral și o rup din podea, păstrând-o în această poziție timp de 5 secunde. În timpul inhalării, membrul este ușor înălțat, în timp ce expirarea este returnată. Pentru a complica mișcările, o canapea sau o bancă este folosită ca suport.
  2. Pe bancă, brațul afectat este îndoit și plasat pe umărul opus, apoi cotul este ridicat încet până la poziția maximă posibilă. Retinut in aceasta stare timp de 10 secunde. Complicând exercițiul, cotul este împins în sus cu cealaltă mână.

Exercițiile se fac așezate sau culcate pe o suprafață tare, oferind fiecare abordare 1-2 minute.

Exerciții în Norbekov

Mirzakarim Norbekov este bine cunoscut persoanelor care suferă de patologii articulare. Specialistul a creat un sistem unic pentru tratamentul periartritei umeroscapulare, bazat pe unitatea minții și corpului.

Fiind un reprezentant proeminent al medicinii alternative orientale, Norbekov a fost primul care a studiat nu numai partea exterioară a bolii, ci și a încercat să-și descopere originea. Esența metodologiei sale este de a crea o atitudine generală pozitivă și o dorință interioară de recuperare.

Exerciții Norbekova cu periartrita humeroscapulară:

  1. Pentru o încălzire, fac o moară sau mișcări circulare cu întinderi.
  2. Stând la perete, umerii trag înainte, încercând să le conecteze, apoi să le ridice și, în final, se trag înapoi, aducând lamelele umărului împreună.
  3. Înclinând înainte și relaxând membrele, faceți mișcări circulare cu umerii lor împreună sau alternativ.
  4. Așezându-se pe o bancă cu brațele în jos, palmele sunt întoarse la maximum și înapoi.

Prin ele însele, exercițiile de vindecător folclor nu sunt ceva unic. Mai degrabă, ele se aseamănă cu exercițiile obișnuite de fizioterapie, așa că gimnastica cu periartrita de umăr, conform lui Norbekov, poate fi privită ca un mijloc de vindecare generală și întărire a spiritului.

LFK Dzhamaldinova

Dzhamaldinov Muslim - șeful și specialistul principal al centrului de reabilitare al medicului Popov - astăzi este cunoscut de mulți. Programul de recuperare pe care la creat este eficient chiar și cu durere severă și pierderea mobilității. Secretul acestei universalități constă în preîncălzirea mușchilor prin masaj.

Pentru baza metodei sale, Jamaldinov Muslim a luat setul de exerciții al lui Popov din periartrita scapulohumerală, a refăcut-o și a completat-o ​​cu descoperirile sale.

Rezultatul a fost un sistem moale, complet netraumatic pentru restaurarea articulației afectate:

  1. Îndoiți membrele din coate și, în această poziție, ridicați umerii.
  2. Așezându-se pe o bancă și punându-și mâinile pe șolduri, încearcă să ajungă la genunchiul opus cu umerii lor.
  3. După ce au aderat degetele într-o "încuietoare", fac mișcări circulare cu mâinile în fața lor.

Gimnastica terapeutică a lui Dhhamaldinov în caz de periartrită brahială poate ameliora sarcina din structurile osoase, relaxează mușchii, reduce durerea și restabilește intervalul de mișcare.

Tehnica Sarajevo

Specialistul principal al Centrului Dikul, un cunoscut traumatolog și chirurg ortoped, Alexander Sarayev, și-a creat propriul program de restaurare a articulațiilor afectate.

Tehnica include mișcări cu o minge de gimnastică sau un stick, permițându-vă să maximizați și să dezvoltați stratul muscular al întregii zone a umărului:

  1. Stați în picioare, ridicați bastonul și înclinați-vă înainte, speculând în spate. Păstrați-vă brațele drept înainte.
  2. În picioare, bastonul este în mâinile coborâte în spatele spatelui. Faceți trei înclinații înainte, împingând proiectilul în sus.
  3. Picior, picioare la lățimea umerilor, lipiți pe brațele întinse ridicate. Faceți stick-ul se întoarce spre dreapta și spre stânga, încercând să treacă mâinile.

Dacă se dorește, bastonul de gimnastică poate fi înlocuit cu un baston sau cu bandaj de cauciuc. Cu aceste elemente pentru a face încărcarea mult mai ușor.

Contraindicații

Exercițiile cu periartrită scapulohumerală, efectuate chiar de reguli, nu sunt potrivite pentru toată lumea. Există o serie de limitări pe care ar trebui să le cunoașteți:

  • insuficiență cardiacă, infarct miocardic recent, anevrism aortic;
  • temperatură ridicată;
  • afecțiuni acute infecțioase sau respiratorii;
  • hipertensiune arterială.

Neglijarea contraindicațiilor considerate poate duce la probleme grave, deci înainte de începerea gimnasticii este necesar să se efectueze o examinare fizică completă și teste. Dacă nu s-au identificat patologii, puteți începe în siguranță instruirea.

În nici un caz nu trebuie să alegeți singur un complex medical. Numai un specialist care cunoaște caracteristicile individuale ale pacientului său și înțelege cum va afecta acest tip de gimnastică ar trebui să fie implicat în acest lucru.

Toate exercițiile în periartrita articulației umărului trebuie să fie efectuate sub supravegherea unui metodolog de terapie fizică, care este capabil să verifice corectitudinea mișcărilor și să dea recomandări competente. În caz de durere persistentă, complexul de tratament trebuie ajustat și suplimentat cu utilizarea analgezicilor.