Principal

Masaj

Exerciții pentru a corecta scolioza

Scolioza este o curbură unilaterală a coloanei vertebrale.

În funcție de diverși factori externi și interni, patologia se poate dezvolta la orice vârstă. Boala afectează regiunile lombare și toracice ale coloanei vertebrale și, prin urmare, sunt necesare exerciții speciale pentru a restabili activitatea fizică a unei persoane.

Adesea, boala este însoțită de durere severă, deoarece în complexul de metode de tratament se utilizează medicamente, dar cea mai eficientă metodă sunt exercițiile de corectare a scoliozelor.

Cauzele dezvoltării

Principalul motiv care duce la dezvoltarea bolii este curbura coloanei vertebrale, care rezultă dintr-o lungă ședere într-o poziție inconfortabilă, leziuni, efort greu fizic, precum și în cazul în care există o deformare congenitală a vertebrei.

Scolioza are patru grade de dezvoltare:

  1. În această etapă, schimbările în coloana vertebrală sunt minore, nu există nici un disconfort. Unii pacienți au raportat o ușoară oboseală după o plimbare lungă. Adesea puteți scăpa de senzația de oboseală prin culcare pentru câteva minute într-o poziție orizontală.
  2. La gradul al doilea, schimbările vizuale sunt deja observate. Activitatea locomotorie normală este afectată. În acest stadiu, pacientul începe să ia poziții nefiresc. Exercițiile de vindecare pentru spate vor fi foarte eficiente - ele vor ameliora tensiunea musculară și vor încetini dezvoltarea patologiei.
  3. Această etapă este foarte periculoasă și, de asemenea, teribil de dureroasă. Se produc schimbări serioase în coloana vertebrală, de la care organele interne încep să sufere. Dacă pacientul suferă de scolioză de gradul III, exercițiile de curbură a coloanei vertebrale ar trebui să fie selectate individual de către medicul curant, ceea ce va evita orice complicație.
  4. Cel de-al patrulea grad de scolioză este cel mai sever, însă este rar.

Care sunt particularitățile exercițiilor împotriva scoliozelor?

Trebuie să vă amintiți că orice exerciții împotriva scolioză trebuie efectuate doar după consultarea unui specialist. După ce medicul determină amploarea bolii, va fi selectat un set eficient de exerciții care pot fi efectuate acasă pe cont propriu. Pentru fiecare etapă a patologiei, complexul de exerciții este diferit, prin urmare, aceleași exerciții nu pot fi folosite dacă gradele de scolioză sunt diferite.

Deci, dacă scolioza se află în prima sau a doua etapă, atunci exercițiul va viza întărirea corsetei musculare a pacientului, presupunând poziția corectă a corpului, precum și restaurarea funcțiilor motorii. Adesea, un specialist a numit exerciții de echilibrare. Aplicarea regulată va ajuta la scăderea simptomelor bolii.

În cazul în care patologia a ajuns la gradul trei, exercițiile pentru scolioza se efectuează exclusiv sub supravegherea unui specialist competent. Excelente ajuta yoga și terapia fizică, care va ajuta să facă față curburii coloanei vertebrale. Toate exercițiile trebuie efectuate cu atenție și cu grijă, deoarece există un risc imens de rănire. Este de remarcat faptul că tratamentul scoliozelor în cea de-a treia etapă nu este efectuat acasă.

În ceea ce privește patologia celui de-al patrulea grad, în cele mai multe cazuri este tratată chirurgical, iar gimnastica medicală acționează ca un mijloc auxiliar.

Recomandări pentru exercițiu

După cum sa menționat deja, orice metode de tratament, inclusiv exerciții fizice, trebuie să fie efectuate cu permisiunea unui specialist. În plus, toate prescripțiile sale trebuie să fie respectate strict, numai atunci vor aduce efectul dorit:

  1. Gimnastica medicală va permite returnarea coloanei vertebrale în locația anterioară. În plus, va evita dezvoltarea altor boli vertebrale.
  2. Terapia fizică ajută la formarea poziției corecte a corpului. Funcțiile musculoscheletale vor fi îmbunătățite semnificativ. Exercițiile de terapie fizică vor avea un efect pozitiv asupra corsetei musculare și vor îmbunătăți circulația sângelui.
  3. Cu scolioza, performanța exercițiilor prescrise îmbunătățește nu numai circulația sângelui, ci îmbunătățește și respirația corespunzătoare.

Oamenii de știință spun că dacă scolioza nu este implicată în îmbunătățirea întregului corp, atunci va fi aproape imposibil să scapi de patologie. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece toate organele sunt în strânsă legătură. Când unul este deteriorat, principalele funcții ale celuilalt sunt imediat încălcate. De aceea, se dezvoltă diferite patologii.

Yoga pentru scolioza, desigur, nu este o metodă tradițională de tratament, dar mulți pacienți susțin că are un efect foarte pozitiv asupra stării corpului lor. Munca multor organe interne se îmbunătățește, respirația și circulația sângelui se stabilizează și, în plus, mușchii se consolidează.

În legătură cu terapia fizică, înotul este adesea efectuat. La urma urmei, sarcina pe spate este practic absentă dacă se efectuează exerciții fizice în apă.

Reguli de bază pentru efectuarea terapiei fizice

Terapia fizică ar trebui să fie efectuată în conformitate cu reguli simple care vor contribui la efectul maxim al antrenamentului. Aceste reguli trebuie să adere la toți cei care efectuează exerciții împotriva scoliozelor:

  1. Înainte de a începe antrenamentul, este necesar să vă încălziți mușchii, pentru a vă antrena.
  2. Toate exercițiile sunt efectuate încet, fără mișcări bruște. În plus, elementele acrobatice și orice sare sunt interzise.
  3. Exercitiile nu trebuie crescute, motiv pentru care ganterele nu pot fi folosite.
  4. Un set de exerciții trebuie să fie prescris exclusiv de către medicul curant, care a determinat amploarea bolii și vă monitorizează în mod regulat.

Set de exerciții

Complexul de gimnastică terapeutică constă dintr-un warm-up, exerciții, precum și partea finală. Exerciții care vor fi propuse mai jos simetrice și de bază.

Pentru a efectua exerciții fizice acasă, aceste exerciții sunt perfecte, deoarece nu au aproape nici un efect asupra coloanei vertebrale a pacientului și, prin urmare, riscul de rănire este scăzut.

Scolioza la adulți este mai dificil de tratat, astfel sunt necesare exerciții asimetrice, care au un efect de vindecare, dar ele sunt selectate numai de un specialist.

Încălziți-vă

Efectuați fiecare exercițiu de cel puțin cinci ori:

  1. Trebuie să vă sprijiniți pe o suprafață plană verticală cu spatele și să vă îndreptați spatele, astfel încât postura dumneavoastră să aibă poziția corectă. După aceasta, se fac câțiva pași înainte, în timp ce poziția corectă trebuie menținută. Respiratia este buna.
  2. În picioare, mâinile la cusături, picioarele umărului la distanță. Trebuie să faceți squaturi, în timp ce brațele sunt trase înainte, iar spatele este echilibrat. Exercitarea se face într-un ritm lent.
  3. Mâini libere, picioare umăr-latime în afară. Uneori trebuie să vă inhalați și să ridicați brațele, în detrimentul a două, faceți o sifonare și, pentru trei, expirați și coborâți brațele. Spatele este plat.
  4. În picioare, piciorul îndoit la genunchi, ridicați cât mai mult posibil și mențineți-l timp de câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți același lucru cu celălalt picior. Faceți de cinci ori pe fiecare picior.

Exerciții de bază

  1. Trebuie să te așezi pe spate și să ridici picioarele cu 40 de grade. Trebuie să faci mișcări similare cu foarfecele. Se efectuează patru abordări.
  2. Poziția de început - toate patru. Este necesar să vă așezați pe tocurile feselor și fără a îndrepta să vă puneți accentul pe mâini pe podea. Este necesar să mișcați trunchiul cu ajutorul mâinilor din stânga și din dreapta. Mișcarea este lentă, întârzierea în fiecare poziție timp de 5 secunde.
  3. Poziția de pornire ca în exercițiul anterior. Lățimea umărului mâinilor și picioarelor. Este necesar să vă îndoiți și să îndoiți partea din spate. Ritmul este lent.
  4. Nu ai nevoie de o pernă moale. Trebuie să o puneți pe podea și să vă culcați pe stomac. Mâinile se blochează în spatele blocării. Este necesar să ridicați corpul până la înălțimea maximă posibilă, coloana vertebrală nu trebuie supraîncărcată.
  5. Poziția de început - toate patru. Mâna stângă este trasă înainte paralel cu podeaua, cu piciorul drept în spate. În această poziție, trebuie să vă mențineți câteva secunde, după care puteți schimba poziția opusă.
  6. Trebuie să te așezi pe partea în care coloana vertebrală este răsucită. În talie pad podloživaetsya talie mică. Piciorul superior este îndoit la genunchi, restul rămâne în aceeași poziție. Bratul superior este ridicat deasupra capului, iar nevoia mai mică de a ține gâtul. Trebuie să rămâneți în această poziție timp de cel puțin zece secunde, după care să vă așezați pe spate și să vă relaxați. Repetați de cinci ori.

Partea finală

  1. Trebuie să vă așezați și să vă îndoiți picioarele, în genunchi cu mâinile. În această poziție, trebuie să vă așezați pe spate și să faceți rulouri de la gât până la secțiunea sacrală. Acest masaj va avea un efect pozitiv asupra mușchilor spatelui. Repetați de șapte ori.
  2. Stați în picioare, țineți-vă mâinile în spatele dvs. în castel. Jumătate de minut pentru a merge pe tocuri.
  3. Împingeți mâinile în sus și umblați pe degetele picioarelor timp de o jumătate de minut.
  4. Mergând pe loc cu ridicarea coapsei - o jumătate de minut.

După curs, trebuie să vă odihniți cel puțin 20 de minute. Exercițiile terapeutice trebuie efectuate zilnic. Rezultatul nu vine cu mult timp în cazul în care exercițiile îndreptate împotriva scoliozelor periculoase vor fi efectuate corect și regulat.

Eficacitatea exercitării în scolioza la copii și adolescenți

Sa dovedit că formarea organismului și a coloanei vertebrale se încheie la vârsta de aproximativ douăzeci de ani, prin urmare scolioza la adolescenți este mai eficientă în tratarea exercițiilor fizice.

Exercițiile sunt relevante pentru scolioza din prima și a doua etapă, dar în etapele ulterioare de a repara totul este aproape imposibil.

Principalele obiective ale terapiei fizice în tratamentul scoliozelor la copii:

  • - descărcarea coloanei vertebrale;
  • - corecția corectă a posturii;
  • - consolidarea sistemului muscular;
  • - îmbunătățirea stării întregului organism.

Complexul de terapie fizică include, de asemenea, masaje, înot și terapie manuală.

Folosirea tuturor metodelor vă permite să scăpați rapid de scolioză în primele etape, precum și să împiedicați evoluția bolii. Exercițiile pot fi efectuate de copii la domiciliu, totuși, numai după consultarea și sub supravegherea unui profesionist calificat.

Nu se auto-medichează pentru a preveni complicațiile și alte consecințe iremediabile.

Terapie complexă de exerciții pentru scolioză

Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru scolioza, în stadiile inițiale ale bolii, este terapia de exerciții fizice (pregătire fizică terapeutică). Pentru a corecta curbura coloanei vertebrale cu un set de exerciții fizice poate fi în cazul scoliozelor dobândite, atunci când boala a fost rezultatul unei lungi șederi a corpului în poziția greșită. Când diagnosticăm scolioza congenitală cauzată de dezvoltarea anormală a organelor și structurilor corpului, trebuie să fim atenți la acest tip de tratament, primind sfatul unui medic pentru a începe. În unele situații, educația fizică poate fi complet contraindicată.

Specialiștii consideră terapia fizică pentru scolioza ca metodă de tratament prioritar, care poate fi suplimentată cu proceduri de masaj, fizioterapie și, de asemenea, purtarea unui corsete ortopedice. Eficacitatea educației fizice depinde în mare măsură de:

  • tip de scolioza
  • forme de curbură (C, S sau Z)
  • gradul bolii (sunt 4)
  • vârsta pacientului

Cu 1 și 2 grade de boală, pot fi de așteptat îmbunătățiri semnificative și recuperare completă, cu gradele 3 și 4, exercițiile fizice nu pot aduce efectul dorit. Componenta arc scoliotică de peste 50 de grade este de obicei tratată prin metode chirurgicale. Scolioza se caracterizează prin forma s, are două arce (Z - 3 arce) și, prin urmare, pentru corectarea acesteia, sunt necesare exerciții speciale, care diferă de cele standard. În perioada de dezvoltare activă a copilului, la vârsta de 10-15 ani, este mult mai ușor să se corecteze curbura, deoarece formarea corpului nu este încă completă, dar acest lucru nu înseamnă că persoanele în vârstă ar trebui să subestimeze posibilitățile exercițiilor de fizioterapie. O mulțime depinde de persoana însuși, determinarea, voința și o atitudine fermă față de recuperare.

Obiectivele principale ale terapiei de exerciții fizice

Există cinci obiective principale urmărite de terapia fizică pentru scolioză:

  1. Eliminați dezechilibrele musculare și ale ligamentelor.
  2. Îndepărtați efortul excesiv asupra coloanei vertebrale
  3. Postură corectă.
  4. Consolidați sistemul muscular al spatelui.
  5. Pentru a avea un efect general asupra sănătății organismului.

Reguli pentru utilizarea terapiei de exerciții pentru scolioză

La fel ca cele mai multe metode de tratament, terapia cu exerciții fizice prevede punerea în aplicare a anumitor reguli, respectarea cărora va permite pacientului să obțină efectul maxim de la formarea fizică, precum și să se protejeze de consecințele și leziunile nedorite. Următoarele reguli trebuie să fie cunoscute oricui care a decis serios să înceapă să practice exerciții terapeutice:

  • Înainte de a vă exercita, faceți o încălzire pentru a încălzi și a întinde mușchii și ligamentele.
  • Exercițiile trebuie efectuate cu ritm lent. Nu este nevoie să faceți mișcări bruște, să efectuați salturi și diverse elemente de acrobație.
  • Activitatea fizică excesivă ar trebui exclusă, prin urmare nu este permisă utilizarea barbilor și a ganterelor.
  • Terapia cu exerciții ar trebui efectuată așa cum este prescris de un medic care are toate informațiile despre tipul de scolioză și poate selecta cele mai potrivite exerciții.

Un set de exerciții pentru scolioză

Complexul de terapie de exerciții pentru scolioză constă în exerciții de încălzire, de bază și partea finală. Toate exercițiile propuse sunt de bază și simetrice. Pentru a efectua terapia fizică la domiciliu se recomandă doar astfel de exerciții, deoarece acestea au un impact mai mic asupra coloanei vertebrale deformate, ceea ce reduce riscul de rănire dacă sunt executate incorect. Tipurile asimetrice de exerciții fizice pot avea un efect terapeutic mai mare, dar ele trebuie alese exclusiv de către medicul curant.

Încălziți-vă

Fiecare exercițiu trebuie efectuat de 5-10 ori:

  1. Înclinați-vă spatele pe un perete sau pe o suprafață plană verticală, astfel încât tocurile, mușchii viței și fese să se odihnească pe ea. Îndreptați-vă spatele, dând poziției dvs. poziția anatomică corectă. Faceți câțiva pași înainte, menținându-vă postura în poziția corectă. Respirați fără probleme, fără întârzieri.
  2. Poziția de pornire - în picioare, brațele de-a lungul corpului, picioarele lățimii umărului. Începem să facem squat, în timp ce ne întindem brațele înainte, ținându-ne spatele drept. Efectuați exercițiul încet, în timp ce inhalați, inhalați, în timp ce ridicați, expirați.
  3. Puneți-vă picioarele în umăr, brațele libere. Inspirați în detrimentul "1" și, în același timp, ridicați ambele mâini în sus, la 2 face în sus și în detrimentul "3" - expirați, scăzând mâinile în acest moment. În timpul exercițiului, încercați să vă păstrați spatele drept.
  4. Puneți picioarele la distanța dintre umăr, brațele libere să se odihnească de-a lungul corpului, îndreptați-vă spatele. Faceți 4 mișcări circulare cu umerii înapoi înainte, apoi 4 cu aceeași mișcare înainte.
  5. Într-o poziție în picioare, ridicați piciorul îndoit la genunchi cât mai mare posibil și țineți o astfel de poziție timp de câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. În mod similar, facem mișcări cu celălalt picior. Repetați de 5 ori cu fiecare picior.

Exerciții simetrice de bază

  1. Stați pe spate, ridicați picioarele deasupra podelei (aproximativ 30-40 de grade) și continuați să efectuați mișcări care simulează munca foarfecelor. Exersați-vă în plan orizontal și vertical. Efectuați 4 abordări (2 pentru fiecare plan). Abordarea pe durata 1 - 30 de secunde. (Fig.1)
  2. Poziția de pornire - pe toate patru. Fără îndreptare, stați pe tocuri cu fese și odihniți-vă palmele pe podea. Folosind mâinile, începeți să vă mișcați mai întâi torsul spre stânga, apoi spre dreapta. Deplasați-vă încet, rămânând în fiecare poziție pentru câteva secunde. Efectuați 10 astfel de mișcări (5 în fiecare direcție). (Figura 2)
  3. Urcă-te pe toate patru (în genunchi pe podea, îndoiți-vă și puneți-vă mâinile pe podea). Picioarele și brațele trebuie să fie lățimea umerilor. În această poziție, începeți să vă arătați spatele în sus, apoi invers, îndoiți în jos. Faceți exercițiul într-un ritm lent. Numărul de abordări - 5. (Figura 3)
  4. Luați o pernă grea, lăsați-o pe podea și să o sprijiniți cu burta. Puneți mâinile în spatele blocului. Începeți să ridicați corpul până la cea mai înaltă înălțime posibilă, dar nu supraîncărcați coloana vertebrală. Muschii dvs. lombari ar trebui să fie implicați. Faceți 10 astfel de urcușuri. (Fig.4)
  5. Într-o poziție în picioare, puneți picioarele la distanța dintre umăr. Mâinile trebuie să se afle într-o poziție liberă de-a lungul corpului. Deplasați lamelele și mențineți-le în această poziție timp de aproximativ 5 secunde (utilizați mușchii toracelui pentru aceasta), apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați pașii descriși de 10 ori. (Figura 5)
  6. Ridică-te pe toate patrulea. Paralel cu podeaua, extindeți mâna stângă înainte și piciorul drept înapoi. Țineți-vă în această poziție timp de câteva secunde, apoi schimbați poziția, extinzându-vă brațul drept înainte și lăsând piciorul înapoi. Exercițiul trebuie repetat de 10 ori. (Figura 6)
  7. Întinzându-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele la genunchi și apăsați-le unii pe alții, brațele trebuie să se răspândească în lateral, perpendiculare pe corp. Acum, începeți să vă întoarceți capul spre partea stângă și îndoiți genunchii spre dreapta, apoi schimbați direcțiile (cap - în dreapta, genunchii - spre stânga). Exercițiul implică gâtul și mușchii lombari, trebuie să îl efectuați de 7 ori. (fig.7)
  8. Lie de partea ta, partea în cazul în care există o curbura. În zona taliei trebuie să puneți o rolă moale sau o pernă mică. Îndoiți genunchiul din partea de sus și lăsați partea inferioară într-o poziție dreaptă. Ridicați bratul superior, atârnând-l deasupra capului, prindeți partea inferioară a gâtului cu mâna inferioară. Păstrați această poziție timp de 10 secunde, apoi vă așezați pe spate, relaxați-vă. Repetați șederea în această poziție de 5 ori. (Fig.8)

Partea finală

  • Stați pe un covor gimnastic sau covor moale. Îndoiți genunchii și puneți-le pe mâini. Lie în această poziție pe spate și începe să se rostogolească de la gât la coloana vertebrală și spate. Un astfel de tip de masaj va avea un efect pozitiv asupra mușchilor și ligamentelor din spate. Repetați pași de cel mult 8 ori.
  • Poziția de pornire - în picioare, mâinile țineți în încuietoarea din spate. Începem să mergem pe tocuri timp de 30 de secunde.
  • Într-o poziție în picioare, întindeți brațele în sus, stați pe degetele de la picioare și mergeți aproximativ 30 de secunde.
  • Facem plimbari pe loc, in acelasi timp incercam sa ridicam soldurile cat mai sus posibil. Durata - 30 secunde.
  • Relaxați-vă și restaurați respirația. Ne ridicăm mâinile și, în același timp, respirăm adânc, după ce așteptăm câteva secunde, ne mișcăm încet mâinile și facem o expirație.

După terminarea lecției, faceți 10-15 minute pentru a vă odihni. Terapia cu exerciții complexe de mai sus ar trebui să fie efectuată în fiecare zi. Eficacitatea formării va depinde în mod direct de regularitatea comportamentului și de corectitudinea exercițiilor.

Măsuri preventive

O adăugare semnificativă a terapiei va fi o măsură preventivă pentru a opri progresia ulterioară a bolii. În primul rând, ar trebui să încercați să conduceți un stil de viață activ, să vă angajați în sport non-traumatic. Alegerea ideală ar fi înotul, care este utilizat pentru prevenirea și tratamentul multor boli ale coloanei vertebrale. Cursurile de înot vă permit să vă relaxați, să vă întăriți corsetul muscular al spatelui și să îmbunătățiți coordonarea mișcărilor. Ciclismul și schiul vor fi, de asemenea, de ajutor, dar numai cu activitate moderată. În prevenire, există o serie de recomandări pentru a evita încărcarea asimetrică a mușchilor din spate, ceea ce va ajuta la menținerea coloanei vertebrale în poziția corectă din punct de vedere anatomic. Evidențiați cele mai importante dintre ele:

  1. Întotdeauna stai în poziție verticală, în timp ce nu îndoiți inutil torsul și înclinați-vă capul înainte cât mai mult posibil.
  2. Înălțimea scaunelor și a scaunelor ar trebui să fie aleasă de-a lungul piciorului, așa că atunci când stați, piciorul nu trebuie să stea, ci să părăsească podeaua.
  3. Dacă petreceți mult timp într-o poziție șezândă, este recomandat să vă ridicați la fiecare 20 de minute și să încălziți puțin, dacă este posibil.
  4. În timpul zilei, ocazional, faceți lentă înapoi, acest lucru va ușura tensiunea din partea musculaturii din spate.
  5. Când trebuie să stați mult timp, încercați alternativ să vă sprijiniți mai întâi pe una și apoi pe celălalt picior. Schimbați poziția la fiecare 10 minute, va reduce încărcătura pe coloana vertebrală.
  6. Nu manevrați gravitația într-o mână, distribuiți întotdeauna încărcătura uniformă pe ambele mâini.
  7. Pentru relaxare, utilizați un pat cu o saltea de duritate medie, alegeți o mărime mică a pernei, astfel încât gâtul să fie în linie cu restul coloanei vertebrale.

În cele din urmă, aș vrea să menționez că nu trebuie să dezvolți independent un complex de terapie de exerciții fizice, precum și să aplicați exerciții asimetrice complexe fără coordonarea cu un medic calificat. Rețineți că astfel de acțiuni pot agrava situația, pot duce la complicații și pot accelera dezvoltarea bolii.

Terapia de exercitii pentru scolioza: cum sa faci exercitii terapeutice

Vindecarea dobândită a curburii spinale este posibilă dacă boala nu este în desfășurare. Terapia de exerciții pentru scolioza este considerată una dintre cele mai eficiente metode.

Exercitarea este considerată una dintre cele mai bune tratamente pentru scolioză.

Cu ajutorul implementării corecte a unui set de exerciții, un control clar al stării pacientului, curbura coloanei vertebrale este într-adevăr normalizată.

Dacă scolioza este o anomalie congenitală, exercițiile de fizioterapie nu sunt prescrise de un medic - un exercițiu fizic poate dăuna pacientului.

Eficacitatea terapiei de exerciții pentru scolioză

Medicii nu se angajează să prezică cât de eficient va fi tratamentul scoliozelor. Vindecarea depinde de mai mulți factori: tipul de schimbări în vertebră, forma, gradul bolii. Tratamentul este lung. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 15 ani, gimnastica cu scolioză la domiciliu va ajuta la corectarea completă a curburii, deoarece scheletul este în continuă creștere, corpul se dezvoltă. Scolioza de 1-2 grade este, de asemenea, supusă ajustării.

Copiii cu vârsta sub 15 ani pot corecta complet curburile făcând exercițiile.

Medicii, recomandând un set de exerciții pentru scolioză, subliniază faptul că este necesar să se supună simultan măsuri terapeutice suplimentare.

Pacientii primesc masaje, fizioterapie, purtand un corsete medicale, care corecteaza numeroase anomalii ortopedice.

De ce recomandați terapia de exerciții pentru scolioză

Nu este clar pentru majoritatea pacienților cum exercițiul terapeutic poate afecta scolioza și recuperarea rapidă. De fapt, exercițiul regulat de întindere a coloanei vertebrale crește posibilitatea vindecării complete. Medicii notează câteva aspecte pozitive principale ale acestui tratament:

  • mușchii, ligamentele la un pacient cu scolioză sunt în dezechilibru și terapia exercitată este capabilă să elimine această încălcare;
  • exerciții pentru îndreptarea coloanei vertebrale cu scolioză, ameliorarea încărcăturii din coloana vertebrală, întărirea țesutului muscular;
  • postura este corectată, umerii devin treptat în poziția corectă;
  • Terapia cu exerciții are un efect de vindecare asupra corpului.

O metodă eficientă de tratament și exerciții pentru scolioza oferă lui Bubnovsky.

Medicul notează cu încredere că recuperarea depinde de asertivitatea pacientului, dar subliniază că trebuie să fii atent atunci când faci exerciții pentru scolioza stângă.

Ce exerciții sunt recomandate de centrul Dr. Bubnovsky, vedeți videoclipul:

Regulile de bază ale terapiei fizice

În tratamentul oricărei boli există reguli clar definite care trebuie urmate cu responsabilitate deplină. Corecția scoliozelor cu ajutorul educației fizice nu este o excepție. Pacientul, aderând la toate recomandările, nu se va face rău pe sine și, de asemenea, se va apropia rapid de momentul recuperării complete.

Nu există atât de multe reguli, ar trebui să le memorați:

  • Clasele întotdeauna încep cu o încălzire.

Și primele exerciții pentru spate cu scolioză ar trebui să fie simple și simple.

Este important să pregătiți corpul, să încălziți țesutul muscular, întinzând ligamentele;

  • Atunci când corpul este încălzit, mergeți la gimnastica de bază, fiecare exercițiu ar trebui să fie repetate de 5-10 ori, sarcina a crescut treptat;
  • Nu putem neglija partea finală a educației fizice;
  • Este important să faci totul ușor și încet, fără atacuri ascuțite, cascadorii acrobatice;
  • Exercitarea cu scolioza, nu puteți folosi ganterele;
  • Toate exercițiile trebuie selectate de un medic calificat după o examinare aprofundată a diagnosticului.
  • Exercițiu pentru corectarea posturii și respirația corectă

    Un pacient cu scolioză trebuie să învețe să stea și să meargă. Pentru a face acest lucru, trebuie să fixați carcasa într-o poziție dreaptă, sprijinită de perete. După ce sa îndepărtat de sprijin, încercând să nu schimbe poziția adoptată a spatelui.

    Învățând să vă păstrați spatele în poziția corectă vă va ajuta să faceți exerciții împotriva peretelui.

    Acest exercițiu ar trebui să se facă de multe ori pe parcursul zilei, până când apare obiceiul de a vă menține spatele drept.

    O altă recomandare importantă: pacientul trebuie să învețe cum să respire corect, și nu numai în timpul exercițiilor fizice. Potrivit celebrului doctor german Katharina Schroth, gimnastica cu scolioza nu va fi eficientă fără respirație adecvată. Ea recomandă să învățați să respirați mai mult aer în părțile laterale ale plămânilor unde a fost detectată curbura.

    Încărcați o parte din antrenament

    Înainte de a trece la exercițiile de încălzire, pacienții sunt sfătuiți să facă relaxarea spatelui. Pentru a face acest lucru, timp de 10-15 minute, este necesar ca pacientul, în picioare pe toate patru, să se deplaseze încet printr-o zonă mică.
    Acum, când spatele este pregătit, merită să înceapă încălzirea și exercițiile pentru scolioza spinală acasă. Va trebui să repetați doar șapte exerciții, este important să le faceți încet:

    1. După ce ați respirat în aer, ridicați-vă mâinile, ca și cum ați încerca să ajungeți la cer și lăsați, și cum vă expirați, încetiniți-le încet.
    2. Apoi, întindeți-vă umerii. Este necesar să le facem mai multe mișcări circulare în direcții diferite.
    3. Ridicând palmele în sus, trageți mușchii, persistând în timpul diluării mâinilor.
    4. Închideți-vă mâinile în încuietoare și le aduceți înapoi cât mai mult posibil, simțiți întinderea coloanei vertebrale și a țesutului muscular.
    5. Rulați înclinat, trăgând brațul înainte.
    6. Întinzându-vă picioarele, trebuie să vă strângeți genunchii în stomac și apoi să luați poziția de plecare.
    7. Rulați câteva leneviri lente.

    Mișcarea lentă pe toate cele patru este cea mai bună încălzire înainte de antrenament.

    Exerciții de bază pentru scolioză

    Imediat după încălzire, merită să începeți exercițiile de bază pentru corectarea scoliozelor, ceea ce va ajuta la întărirea coloanei vertebrale și relaxarea țesutului muscular.
    În primul rând, se fac următoarele exerciții:

    • peria presată pe umeri și rotirea coatelor în direcții diferite;
    • umăr deformat cu scolioză, întoarceți-vă mai întâi înapoi, apoi întoarceți-vă încet;
    • ridicați capătul opus față de partea deformată și rotiți-o înainte pentru a vă simți tensiunea în zona paletei umărului;
    • inhalați aerul și, întinzându-vă în sus, țineți respirația și apoi expirați, relaxându-vă ușor - exercițiile de respirație cu scolioză sunt foarte importante.

    După ce faceți exercițiile în picioare, ar trebui să puneți un covor de gimnastică pe podea, să vă culcați și să continuați terapia fizică.

    În această poziție este necesar să faceți următoarele exerciții:

    • a face mișcări cu picioare, asemănătoare acțiunii foarfecelor, o bicicletă;
    • ridicați picioarele, răspândiți în lateral și conectați, apoi coborâți până la podea;
    • să realizeze extinderea corpului, întinzându-se peste tot;
    • situată pe spate, îndoiți-vă un picior, îndoiți-vă la genunchi, duceți-vă înainte și luați corpul în direcția opusă - astfel de răsuciri sunt foarte eficiente în tratarea scoliozelor de gradul I;
    • După ce ați răsturnat stomacul, apăsați corpul strâns pe podea, îndoiți brațele și încercați de mai multe ori să rupeți capul și umerii de pe suprafață;
    • efectuați mișcări, ca în cazul în care înotați cu sutiene;
    • stați pe o parte, puneți o pernă sub glezne, ridicați picioarele și fixați-le, țineți-o câteva secunde și apoi încet mai jos.

    Exercițiul "Bicicletă" este eficient în multe boli ale articulațiilor, inclusiv scolioza

    Partea finală a educației fizice

    După ce ați terminat toate exercițiile de bază ale cursului de tratament, este imperativ să treceți la partea finală.

    Este necesar să restabiliți respirația și să ajutați corpul să treacă la un mod liniștit după exercițiu.

    În timpul întregii detenții este necesar să se facă mers pe jos la fața locului.
    În paralel, efectuați următoarele exerciții pentru curbura coloanei vertebrale:

    • plimbare pe degetele de la picioare (cel puțin 30 de secunde) cu brațele ridicate;
    • pentru a interconecta mâinile în spatele blocării și a fi ca tocurile pentru o jumătate de minut;
    • întindeți brațele și efectuați 5-10 ascensoare;
    • stați cu spatele la perete și respirați, ridicați-vă brațele și, expirând, le coborâți.

    Trebuie reținut faptul că terapia cu exerciții fizice este prescrisă de un medic individual. Este nerezonabil să se ia decizia de a efectua anumite exerciții în tratamentul scoliozelor.

    Boala la gradul inițial cu ajutorul educației fizice și a tratamentului complex este ușor de rezolvat. Dacă ea sa mutat la gradul al treilea, atunci exercițiile sunt executate cu prudență și doar culcate pe podea.

    Învățământ pentru începători cu Anna Kurkurina

    Renumita antrenor Anna Kurkurina cu responsabilitate declară că prin exercitarea regulată, puteți vindeca complet curbură la copiii de vârstă școlară.

    Începătorii fac mai bine exerciții în sală de gimnastică cu scolioză, sub atenția acordată antrenorului, care vă va învăța cum să faceți totul corect și să vă asigurați.

    Trebuie să faceți în fiecare zi. În primul rând, va fi dificil, mai ales dacă o persoană este nesportivă, dar nu vă puteți opri și vă pare rău pentru voi înșivă.
    Pentru începători, ea sfătuiește să facă următoarele exerciții pentru întărirea musculaturii spatelui cu scolioză:

    • împingere cu accent pe genunchi;
    • îndoiți-vă spatele, înclinându-vă mâinile pe podea, răsuciți corpul, îndoiți-vă și îndoiți-vă pieptul înainte;
    • să stea pe bara orizontală și, încercând să nu îndoaie brațele în coate, să efectueze mai multe corpuri minore;
    • puneți accentul în jos, urcați și săriți, încercând să faceți saltul cât mai mare posibil.

    Veți găsi mai multe exerciții pentru scolioza de către Anna Kurkurina în videoclip:

    Efectuând exercițiile de Anna Kurkurina cu scolioza din dreapta, este important să vă relaxați după fiecare abordare, întinzându-vă și strângând mâinile în spatele castelului.

    Consultanță ortopedică pentru pacienții cu scolioză

    Este suficient să nu observați începutul sau să nu luați nicio acțiune în ceea ce privește tratamentul, cum să reveniți la poziția normală a coloanei vertebrale va fi imposibilă.

    Ortopedii, sfătind pacienții, avertizează despre ce exerciții nu se pot face cu scolioza și ce ar trebui să acorde atenție tuturor celor care au o curbură:

    • Este prohibitiv mult timp să fii în aceeași poziție. La fiecare 15-20 de minute este necesară schimbarea poziției corpului;
    • Nu purtați pungi, valize și valize într-o mână. Este mai bine să cumpărați un rucsac cu o spate ortopedică sau să distribuiți aceeași greutate a sarcinii pe ambele mâini;
    • Activitățile sportive legate de ridicarea în greutate, acrobație, alergare și sărituri sunt anulate. Când scolioza este sfătuită să înoate mai des. Executați cu exactitate exerciții zilnice pentru cifoza coloanei vertebrale toracice. Complexul exercițiilor de fizioterapie va fi selectat și solicitat de un specialist;
    • Locul de dormit trebuie să fie dotat cu o saltea și o pernă ortopedică. O suprafață moale este contraindicată.

    Scolioza afectează adesea copiii de vârstă școlară.

    La cea mai mică suspiciune de scolioză, copilul trebuie să i se arate urgent medicului.

    Adulții cu cea mai mică suspiciune de curbura a coloanei vertebrale ar trebui să-l ia pe copil la spital, să fie examinați de un ortopedist.

    Scolioza este tratată, dar cu condiția ca tratamentul să fie prescris în timp, iar pacientul a urmat în mod clar toate recomandările medicului.

    Un set de exerciții pentru scolioză

    Scolioza este o boală care este însoțită de curbură unilaterală a coloanei vertebrale. Această boală se poate dezvolta la orice vârstă, în funcție de factorii externi. Cu toate acestea, perioada cea mai frecventă de scolioză este copilăria și adolescența, când apare creșterea și dezvoltarea sistemului vertebral. Acest proces se termină după ce o persoană atinge 25 de ani. Prin urmare, lipsa măsurilor pentru tratamentul și prevenirea scoliozelor la o vârstă fragedă conduce de obicei la progresia bolii.

    În acest din urmă caz, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Dacă tratamentul este început la timp, în multe cazuri este posibil să se corecteze scolioza cu ajutorul unor exerciții terapeutice speciale. Un set de exerciții cu o anumită formă și stadiu de scolioză ar trebui în mod ideal să fie prescris de medicul curant. Cu toate acestea, există o serie de exerciții standard care pot fi efectuate independent în stadiile inițiale ale dezvoltării bolii. În plus, o astfel de gimnastică este necesară pentru a se ocupa de cei care au premisele pentru dezvoltarea scoliozelor.

    Care sunt exercițiile pentru scolioză

    În practica de fizioterapie, exercițiile pentru eliminarea și prevenirea scoliozelor sunt împărțite în asimetrice și simetrice. Primele sunt destinate formării și dezvoltării mușchilor de pe o parte a coloanei vertebrale. Acestea sunt împărțite în corecție - menite să corecteze curburile și detorția, scopul cărora este alinierea coloanei vertebrale în regiunea pelviană, precum și corectarea curburii oaselor pelvine.

    Merită menționat faptul că, fără controlul unui instructor de gimnastică, se recomandă să se efectueze doar un set de exerciții simetrice. În caz contrar, puteți doar să înrăutăți starea discurilor vertebrale și să provocați progresia scoliozelor. Exercițiile simetrice sugerează o încărcare uniformă pe ambele părți ale coloanei vertebrale.

    Caracteristicile terapiei fizice pentru scolioza

    Un set de exerciții pentru curbarea laterală a coloanei vertebrale vizează rezolvarea următoarelor probleme:

    • corectarea echilibrului deranjat al ligamentelor și a sistemului muscular al coloanei vertebrale;
    • dezvoltarea și întărirea corsetei musculare;
    • descărcarea coloanei vertebrale;
    • corectarea curburii spinale;
    • formarea posturii corecte.

    Medicii recomandă combinarea unui set special de exerciții cu corecție și întărire a sistemului vertebral de sport. Astfel de activități includ înotul și yoga. La fel de important este masajul, precum și fizioterapia. Poziția cea mai eficientă în înot - bustul pe piept. În această poziție, toți mușchii spatelui și a brațului de umăr sunt utilizați în mod egal.

    În plus, tratamentul complex trebuie să includă exerciții asupra dezvoltării și întăririi ligamentelor și a mușchilor sistemului musculoscheletic, în special a picioarelor. Exercițiile nu sunt recomandate pentru program, care includ mișcări circulare ale corpului, oscilații, sarcini axiale verticale pe spate (squats, jogging, jumping, ture), precum și mișcări abrupte. Tragerea pe bara cu scolioza este interzisă. Când faceți gimnastică, începeți cu o sarcină minimă. Dacă în timpul culturii fizice au apărut dureri, este necesar să opriți imediat clasele.

    Pregătirea pentru gimnastică pentru a corecta scolioza

    Înainte de a efectua un set de exerciții, este necesar să se încălzească pentru a pregăti mușchii și ligamentele pentru exerciții ulterioare. Încălzirea include următoarele exerciții.

    1. Luați o poziție verticală, picioarele sunt așezate la distanță de umăr. În timp ce inhalați, ridicați brațele în sus, apoi ajungeți în spatele palmelor, pe măsură ce vă expirați, coborâți brațele și relaxați-vă. Repetați de 5 ori.

    2. Ridicați-vă de un perete plat, presați-vă lamele, mușchii viței, călcâiele și fese pe suprafața peretelui. Fixați această poziție și salvați-o timp de câteva secunde, îndepărtându-vă de perete.

    3. Într-o poziție în picioare, extindeți brațele în fața dvs. Pe un scor de 1-2, cu brațele în afară, cu palmele în sus, respirați. În detrimentul 3-4 pentru a lua poziția de plecare, expirați.

    4. În poziție verticală, cu brațele în jos, efectuați mișcări circulare cu umerii înainte - de 5 ori. Apoi, relaxați-vă și repetați încă 5 rotiri înainte.

    5. În poziția inițială de pornire, efectuați alunecarea și îndoirea alternată a genunchilor - ridicați piciorul la stomac și coborâți. Nu mișcați brusc. Repetați exercițiul de 5 ori cu fiecare picior.

    După un antrenament, puteți merge la setul principal de exerciții.

    Exerciții de bază pentru scolioză

    Poziția de plecare - situată pe spate. Ridicați picioarele deasupra podelei și efectuați mișcări numite foarfece. Mișcarea trebuie făcută atât pe verticală, cât și pe orizontală. Efectuați 15 repetări.

    Stați pe toate patru, palmele paralele cu umerii, lățimea picioarelor de la umăr. Urmați exercițiul "pisică" - îndoiți-vă spatele, cu capul și fesele îndreptate spre podea. Apoi faceți deformarea inversă - înapoi în jos, fese și capul în sus. Repetați exercițiul de 5-7 ori.

    Du-te pe toate patru, palma pe podea. Apoi, coborâți fese pe tocuri, întinzând corpul înainte. În această poziție, utilizați-vă mâinile pentru a vă deplasa torsul spre stânga, spre dreapta și spre dreapta. În fiecare poziție, rămâneți câteva secunde. Efectuați cel puțin 5 mișcări în fiecare direcție.

    Lie pe podea cu o pernă tare sub burtă. Puneți mâinile în spatele dvs., blocându-le în încuietoare. Realizați corpul de ridicare până la înălțimea pe care o puteți depăși. Încercați să nu suprasolicitați coloana vertebrală. Exercițiul trebuie să implice mușchii spatelui inferior. Efectuați 5-10 urcușuri.

    Stați cu picioarele în umăr. Începeți lent pentru a aduce lamele împreună, mâinile trebuie să fie paralele cu corpul. Alternativ, mișcați și relaxați lamele, folosind doar mușchii coloanei vertebrale toracice și brațul umărului, brațele ar trebui să fie libere de-a lungul corpului. Repetați exercițiul de 10 ori.

    Poziția de pornire - pe toate patru. Ridicați și trageți brațul înainte și piciorul opus înapoi. Mâna și piciorul trebuie să fie paralele cu podeaua când se ridică. Apoi schimbați piciorul și brațul și repetați exercițiul. Efectuați exercițiul 7-10 repetări.

    Lie pe spate, brațele întinse. Apăsați genunchii împreună și îndoiți-i. În această poziție, întoarceți-vă capul într-o parte și aliniați-vă genunchii la celălalt. În timpul exercițiului, sarcina cade pe mușchii gâtului și pe coloana lombară. Realizați 5-7 repetări.

    Lie pe podea de pe partea laterală a curburii. Așezați o mică pernă sub talie. Piciorul inferior drept, piciorul superior îndoit la genunchi. Îndoiți brațul inferior în cot și puneți-l sub gât. Ridicați bratul superior și întoarceți-vă capul, ținându-l paralel cu podeaua. Păstrați această poziție pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul de 5 ori.

    Yoga asanas pentru corectarea scolioza

    Cursurile de yoga sunt un mijloc eficient de întărire a sistemului muscular al curelei spate și abdominale, care este o excelentă prevenire a dezvoltării și progresiei scoliozelor.

    Tadasana

    Ridicați-vă drept, brațele de-a lungul corpului, picioarele lățimii umărului. Încercați să nu îndoiți partea inferioară a spatelui, retrageți fesele, coborâți umerii. Trageți coloana vertebrală, ca și cum ați încerca să obțineți capătul capului la tavan. Efectuați asana timp de 2-3 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori.

    TRIKONASANA

    Poziția de plecare - în picioare. Picioruși larg în afară în poziția triunghiului. Înclinați corpul în lateral. În același timp, o mână este în jos și cealaltă este trasă. Trageți trunchiul trebuie să fie în direcția curburii. Cu o curbură puternică, se recomandă să nu coborâți mâna pe podea, ci să o sprijiniți pe scaun. Țineți poziția pentru 3-4 respirații. Repeta asana de 3 ori.

    Asana cobra

    Poziția de plecare - situată pe stomac. Picioare drepte, reunite. Rămâi palmele pe podea cu cotul îndoit. Inspirați și, pe măsură ce expirați, îndreptați-vă coatele, ridicând corpul. Capul se întinde în același timp. Luați încă 3 respirații, speculând în timp ce expirați mai departe. Apoi mențineți poziția timp de 20-30 secunde și relaxați-vă.

    La sfârșitul unui complex de exerciții terapeutice, trebuie să efectuați un exercițiu de respirație. Pentru a face acest lucru, îndreptați corpul într-o poziție în picioare, picioarele paralele cu umerii. Inspirați și ridicați încet mâinile în sus, în picioare pe șosete. Întindeți și expirând simultan brațele și călcâiele.

    Pentru a preveni dezvoltarea scoliozei la copii, monitorizați poziția corectă a copilului în timpul desfășurării lecțiilor, precum și în orice poziție așezată. Efectuați exerciții zilnice și, în cazul unor semne de scolioză, arătați imediat copilului medicului. Aceleași principii ar trebui să fie urmate de un adult.

    Exerciții pentru scolioza spinală la domiciliu

    Curbura spinării este tratată în mod cuprinzător, dar exercițiile de fizioterapie joacă un rol important în acest proces. Influența activă asupra corsetei musculare, care are exerciții fizice, permite încetinirea progresiei bolii și, ulterior, eliminarea completă a deformărilor. Luați în considerare ceea ce trebuie să faceți exerciții pentru scolioza coloanei vertebrale, cum să le efectuați corect și dacă au contraindicații.

    Căruia i se arată gimnastica terapeutică

    Exercițiile de exerciții fizice sunt concepute pentru a dezvolta mușchii aparatului posterior și ligamentos: eliberează tensiunea din suprafețele supraîncărcate, activează grupurile neutilizate de mușchi, crește circulația sângelui. În procesul de antrenament, alinierea tonului sistemului muscular apare treptat și devine mai ușor pentru o persoană să țină coloana vertebrală în poziția corectă. Pentru a elimina deformările, exercițiile de terapie fizică ar trebui să fie efectuate zilnic pentru o perioadă lungă de timp.

    Indicația în scopul terapiei fizice este curbura spinării de 1, 2 și 3 grade, în formă de S și în formă de C, precum și orice încălcare a posturii.

    În acest caz, pentru fiecare pacient, un set de exerciții este selectat separat, luând în considerare vârsta, gradul de curbură, locul localizării și caracteristicile organismului. Cele mai intensive clase sunt atribuite persoanelor cu postură scăzută și scolioză de gradul 1, cu deformări mai severe, exercițiile trebuie să fie moderate. Amintiți-vă că activitatea excesivă în loc de un efect pozitiv poate provoca o mulțime de complicații.

    Contraindicații

    Gimnastica terapeutică, în unele cazuri, poate fi contraindicată total sau parțial, până când factorii de risc pentru dezvoltarea complicațiilor sunt eliminați. Pacienții individuali pot face exercițiile numai în biroul de terapie fizică, sub supravegherea unui specialist. Toate acestea sunt determinate de medicul curant în timpul examinării, dar este imposibil să evaluați riscurile de sănătate pe cont propriu.

    Principalele contraindicații pentru numirea terapiei pentru exerciții fizice sunt:

    • scolioza de 4 grade;
    • progresul accelerat al bolii;
    • disfuncții severe ale inimii sau ale sistemului respirator;
    • presiune intracraniană ridicată.

    Motive pentru terminarea clasei:

    • exacerbări ale bolilor cronice;
    • boli infecțioase și catarre însoțite de febră mare;
    • perioada postoperatorie;
    • durere crescută la nivelul coloanei vertebrale după efort fizic.

    Până la stabilizarea statului, este imposibil să se facă exercițiile, pentru a nu provoca deteriorarea. Dacă durerea sau disconfortul sunt asociate cu spatele, nu uitați să vă anunțați medicul și nu încercați să rezolvați problema singură. Coloana vertebrală conține multe terminații nervoase, adesea ciupite de deformările vertebrelor. În timpul examinării în clinică, este ușor să identificați zonele problematice și să eliminați cauza durerii, dar acest lucru este puțin probabil să fie făcut acasă. Și cu cât statul este mai neglijat, cu atât va fi mai dificil să se ocupe de el.

    Sub supravegherea unui medic, pacienții hipertensivi, pacienții cardiaci, pacienții cu boli gastro-intestinale cronice trebuie să fie implicați. Același lucru este valabil și pentru femeile gravide pe o perioadă de 3 luni: la domiciliu este dificil să se controleze distribuția încărcăturii, deci este mai bine să lucrezi într-o cameră de terapie cu un specialist în domeniu.

    Reguli de exerciții

    Pentru a face clasele cât mai eficiente, ar trebui respectate mai multe reguli:

    • hainele pentru cursuri ar trebui să fie alese din materiale ușoare, "respirând", în dimensiune. Excesiv de înguste sau, dimpotrivă, de îmbrăcăminte largă face dificilă realizarea pe deplin a exercițiilor, ceea ce le afectează performanța;

    Și cel mai important - urmați măsura. Creșterea volumului de muncă sau a duratei cursurilor nu va ajuta la alinierea coloanei vertebrale mai repede. Deci, nu vă epuizați corpul cu exerciții suplimentare, ci concentrați-vă mai mult pe senzațiile plăcute pe care le oferă activitatea fizică.

    Exerciții pentru scolioză

    Dacă doriți să știți în detaliu cum să efectuați exerciții de coloană vertebrală pe o minge de gimnastică, puteți citi un articol despre el pe portalul nostru.

    Orice complex de terapie de exerciții se bazează pe exerciții de bază care sunt potrivite pentru majoritatea persoanelor cu scolioză. Acestea sunt exercițiile pe care le considerăm.

    Exerciții pentru a corecta scolioza la adulți

    Spolioza spinală la adulți: simptome și tratament

    De mulți ani încercând să vindec articulațiile?

    Șeful Institutului de Tratament Comun: "Veți fi uimit cât de ușor este să vindecați articulațiile prin luarea a 147 de ruble pe zi în fiecare zi.

    Scolioza la adulți este destul de rară. Aceste curburi spinale sunt de obicei rezultatul schimbărilor la o vârstă fragedă. Boala are o mare influență asupra calității vieții și în anii adulți poate dobândi forme neglijate și pronunțate. Dar, la fel ca în copilărie, patologia poate fi vindecată cu succes la adulți. În funcție de stadiul bolii și de sănătatea umană, există diferite metode de tratare a scoliozelor.

    • Ce este scolioza?
      • Cauzele scoliozei
      • Diagnosticarea scoliozelor
    • Spolioza spinală la adulți: tratament și metode principale
      • Terapie manuală
      • masaj
      • Exerciții de respirație Katharina Schroth
      • Intervenție chirurgicală
      • Terapie fizică
      • Spinal curvature Sports
      • Corsete și curele
      • Stilul de viață se schimbă
      • Metode tradiționale de tratament

    Ce este scolioza?

    În centrul său, scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale. Dar aceasta poate fi doar laterală în stadiile incipiente ale bolii. Ulterior, boala progresează, iar coloana vertebrală începe să se îndoaie în toate planurile. Cel mai grav caz de scolioză la adulți este răsucirea coloanei vertebrale în jurul axei sale.

    Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
    Citiți mai multe aici...

    Curbura scoliotică a vertebrelor poate duce la simptome severe - deplasarea organelor interne - plămânii și inima, modificări ale coastelor și pieptului. Insuficiență cardiacă și respiratorie. În acest caz, simptomele de curbură a coloanei vertebrale afectează nu numai sănătatea fizică a pacienților. Acestea afectează partea mentală, provocând nevroze și depresie.

    Cauzele scoliozei

    Cauzele acestei boli nu sunt încă pe deplin înțelese. Există mai mulți factori care provoacă dezvoltarea scoliozelor:

    • Poliomielita și rahitismul.
    • Încălcarea permanentă a posturii.
    • Ereditatea.
    • Boli ale oaselor și țesutului conjunctiv.
    • Slăbiciune a mușchilor și a ligamentelor din spate.
    • Rezultatul leziunilor.
    • Dezvoltarea necorespunzătoare a sistemului musculoscheletal.

    Diagnosticarea scoliozelor

    Diagnosticul bolii la adulți este foarte important. Mai mult decât atât, diagnosticul este determinat direct de simptomele și aspectul caracteristic. Dar determinarea stadiului de curbură are o mare importanță practică în alegerea tratamentului. Având în vedere clasificarea curburii scoliotice în funcție de severitate, se disting 4 grupuri, luând în considerare unghiul curburii principale, care este determinat prin raze X.

    De asemenea, este important să se abordeze problema mobilității sau a stabilității curburii scolitice. Deformarea mobilității, cu atât mai mare este șansa tratamentului de succes, chiar și cu terapie conservatoare. Pentru predicție și determinare precisă, este necesar să se identifice coeficientul de stabilitate al deformării. Scolioza la adulți, de regulă, are un coeficient ridicat, ceea ce indică un prognostic nefavorabil.

    Scolioza la adulți poate fi vindecată prin prezența a doi factori: experiența medicului care știe cum să o facă, precum și dorința pacientului de a se recupera și performanța acestuia. Astăzi, tratamentul scoliozelor constă în astfel de metode.

    Spolioza spinală la adulți: tratament și metode principale

    Terapie manuală

    Acesta este un complex de proceduri medicale care afectează organele interne și aparatul articular al pacientului. Este considerată o modalitate eficientă de corectare a curburii coloanei vertebrale și necesită o vastă experiență medicală. Este imposibil să se realizeze corecția absolută a scoliozelor în acest fel, dar este posibilă reducerea semnificativă a semnelor pronunțate ale bolii și ameliorarea durerii. Uneori scolioza este cauzată nu de perturbații directe în discurile vertebrale, ci de munca musculară nenaturală. În acest caz, terapia manuală poate vindeca complet o persoană.

    În tratament se utilizează tehnici de iluminare fără tehnică de putere și percuție, care se desfășoară împreună cu exerciții terapeutice. Terapia manuală nu-și propune sarcina de a vindeca rapid curbarea spatelui care trece de-a lungul anilor, deoarece procedurile au loc nu mai mult de o dată pe săptămână, care la sfârșit sunt fixate prin electrostimulare a mușchilor, masaj și terapie fizică. Oncologia, tuberculoza spinării, tulburările metabolice severe și problemele obișnuite ale țesutului conjunctiv sunt contraindicații pentru terapie.

    masaj

    Această metodă de tratament se caracterizează printr-o acțiune complexă, prin întărirea întregului sistem musculo-scheletic și a mușchilor, prin activarea proceselor metabolice și prin circulația sângelui. Atunci când tehnologia de masaj a scoliozelor este după cum urmează:

    • Determinarea mușchilor aflați în zonele hipertonice, dureroase și compacte și utilizarea metodei leflex punctuale sau segmentale.
    • Impactul asupra musculaturii spatelui: întinderea arcurilor de curbură, efectul relaxant asupra locurilor strânse, zonele convexe aduc ton și corect.
    • Impactul asupra feselor și reducerea grupurilor musculare pectorale.

    Primele sesiuni se disting printr-un masaj intens, care începe procesele de reparație și tonifică corpul, precum și soiul său moale, care elimină modificările distrofice și hipertonia locală. Următoarea etapă corectează curbură și stabilește rezultatul. În ultima etapă, ei folosesc tehnici intense și profunde care întind muschii tensionați și îi tonifiază.

    Exerciții de respirație Katharina Schroth

    Împreună cu utilizarea terapiei de exerciții fizice, pentru tratamentul scoliozelor, sunt folosite exerciții de respirație, care au un efect puternic asupra toracelui și ajută la corectarea acestuia. Acest tip de gimnastică și-a dovedit eficacitatea, al cărei înțeles este să afecteze oasele coastelor, care sunt concave pe o parte și proeminente pe cealaltă. Aceste curburi sunt prezente la pacienții cu o a doua fază de scolioză. Dacă această patologie nu este corectată, începe să se formeze un vârf.

    În timpul dezvoltării tehnologiei, sa ținut seama de faptul că pacienții cu scolioză în timp ce inhalază inconștient folosesc partea convexă a pieptului, în timp ce cealaltă parte nu este implicată. Prin aceasta, ele agravează în continuare boala. Soluția este de a efectua exerciții de respirație. Cursul de gimnastică are loc o lună, cu repetări de mai multe ori în fiecare an. Sesiunea este concepută pentru 2 ore pe săptămână. Exercițiile implică partea căzută a pieptului în procesul de respirație, astfel încât deformarea începe să se elimine treptat.

    Intervenție chirurgicală

    Indicațiile pentru intervențiile chirurgicale la adulți cu scolioză sunt dureri constante, care nu pot fi îndepărtate prin metode conservative, procese de deformare crescând în coloanei vertebrale, diferite tipuri de insuficiență și tulburări neurologice. Cel mai adesea, când deformarea este mai mică de 45 ° nu funcționează. Curburile mai mari de 100 ° sunt destul de rare și sunt considerate a pune în pericol viața, deoarece au un efect fizic asupra organelor care se află în interiorul toracelui.

    Tratamentul chirurgical se efectuează în următoarele cazuri:

    • Este obligatoriu ca operația să fie efectuată atunci când curbura spinării ajunge la 55 °, deoarece efectul negativ asupra activității plămânilor și a inimii începe cu această valoare.
    • În timpul deformării crescătoare, cu scolioză severă.
    • Defecte cosmetice. Acest motiv nu este considerat obligatoriu pentru operație, dar este o modalitate necesară de a schimba aspectul cu defecte semnificative în figură, atunci când o persoană suferă de stres psihologic.
    • Durere puternică, care nu a fost îndepărtată prin alte metode.

    Operația de corectare a curburii coloanei vertebrale ajută la rezolvarea unor astfel de probleme:

    • Oprește curbarea progresivă;
    • Protejează coloana vertebrală împotriva deteriorării;
    • Rezolvă greu discurile vertebrale în poziția lor normală;
    • Elimină presiunea asupra nervilor vertebrale.

    Terapie fizică

    Exercitarea terapiei fizice pentru curbura spinării la adulți este necesară, deși un efect excelent din această metodă de tratament poate fi realizat numai în stadiile inițiale ale bolii. Clasele pot opri progresia curburii. Cu dăruire și dorință, alinierea coloanei vertebrale devine eficientă. Scopul principal al complexelor este de a opri boala.

    Spinal curvature Sports

    Scolioza este un tip de boală AOD, ceea ce înseamnă că sunt necesare exerciții fizice speciale pentru tratamentul acesteia. În plus, există contraindicații dure care pot agrava trecerea bolii sau pot provoca vătămări. Sport cu scolioza:

    • Exerciții pe bar. Îndepărtează coloana vertebrală și întăresc mușchii.
    • Înot. Exercițiile permanente vor dezvolta coordonarea mișcărilor și vor întări mușchii. Dar ele trebuie efectuate pe prescripția medicului, luând în considerare prezența bolilor concomitente în organism și gradul de curbură.
    • Ocupațiile pe simulatoare sunt posibile, dar cu o condiție de dezvoltare de către medic de un grad de sarcini.
    • În stadiile inițiale, jogging-ul este posibil.

    Cu curbura coloanei vertebrale nu pot fi încărcări asimetrice. Prin urmare, este interzisă implicarea în fencing, arte marțiale, atunci când cu tensiunea unei părți a corpului, altul începe să se relaxeze. Luptele, săriturile înalte și halterele vor avea un efect puternic compresiv asupra coloanei vertebrale curbate, iar gimnastica sau tenisul vor avea răsturnări ascuțite nedorite.

    Corsete și curele

    Curelele speciale distribuie efortul de la o diviziune vertebrală la alta. Bandajele bine alese vor putea ajuta la mentinerea pozitiei corecte. Bandajele vin în două tipuri:

    1. Greu, folosit în stadiile finale ale bolii.
    2. Ușor, utilizat în tratamentul bolii pe scena 1-2.

    Dar, bandajele au și dezavantaje, principala fiind aceea că centurile prelucrează o parte din încărcătura care cade pe coloană vertebrală, eliberează mușchii dorsali și contribuie la apariția patologiilor atrofice în ele. Și când bandajele sunt îndepărtate, mușchii slăbiți nu vă pot ține spatele în poziție normală, ca rezultat, situația poate fi agravată. Prin urmare, este necesar ca purtarea curelelor să fie efectuată cu terapie de exerciții simultane.

    Stilul de viață se schimbă

    Efectiv, tratamentul este imposibil fără a schimba stilul de viață. Unii vor trebui să abandoneze formarea în sporturi "grele" sau să aducă schimbări în programul lor. Este necesar să se realizeze mersul corect, aterizarea și postura, pentru a vă reconsidera dormitorul. Inițial, va fi destul de dificil, deoarece este nevoie de auto-control în fiecare minut. Și trebuie să ne amintim că fără acest control, orice tip de tratament este ineficient.

    Metode tradiționale de tratament

    Cu scolioza la adulți, au loc procese patologice în mușchii spatelui: într-un loc, mușchii sunt tensionați, iar în cealaltă parte sunt foarte întinși, ceea ce duce la dezvoltarea sindromului durerii. Metodele tradiționale de tratament au capacitatea de a ameliora aceste simptome sub formă de comprese și băi:

    • Comprimare sare marină. În apa fiartă, trebuie să dizolvați o lingură de sare de mare. În acest amestec, o bucată de tifon este înmuiată și aplicată în zona afectată pentru câteva ore. Comprimatul va aduce cel mai bun rezultat dacă utilizați Menovazin după el.
    • Comprimați cu aloe. Frunzele de aloe fin tăiate sunt amestecate cu 2 linguri. l. miere și 120 gr. 40% alcool. Compoziția este așezată pe tifon și aplicată peste noapte în locul inflamat.
    • Baie de baie, elimină senzația de durere. Pregătită prin fierberea ramurilor acelor. După perfuzie, peste 2 ore, se decantează și se adaugă la baie. Baia trebuie să dureze 30 de minute.
    • Comprima din cartofi, îndepărtează rapid durerea. Rădăcina de hrean și tuberculii de cartofi tineri sunt măcinate și cu ajutorul unei bucăți de tifon aplicate în zona bolnavă. Din partea de sus acoperă cu o pătură și minte, astfel, înainte de debutul arderii.
    • Tinctura pe alcool din castan si papadie. Componentele sunt plasate într-o sticlă de 2 litri, se toarnă 40% alcool și se permite infuzarea timp de 10 zile. Amestecul este agitat zilnic. Înainte de aplicarea directă, se amestecă cu apă și se aplică peste noapte în zona afectată.

    Scolioza la adulți, spre deosebire de bolile infecțioase, nu se dezvoltă într-un timp scurt. În consecință, tratamentul său va dura luni și adesea ani de muncă grea. Realizarea efectului dorit necesită efectuarea de exerciții zilnice, schimbări de stil de viață, cursuri de terapie manuală, purtarea unui bandaj, masaj și alte proceduri. Astfel, coloana vertebrală curbă este corectată treptat. Eficacitatea tratamentului va depinde în întregime de dorința pacientului de a fi sănătoasă, iar medicul va putea să o ajute.

    Terapia fizică este prescrisă pentru multe patologii ale sistemului musculoscheletal, inclusiv scolioza. Complexele de exerciții bine concepute, selectate în funcție de stadiul bolii, ajută la evitarea progresiei acestei patologii și reduc sarcina globală a coloanei vertebrale și a organelor interne ale pacientului. Acesta este motivul pentru care terapia de exerciții pentru scolioză, terapie manuală, fizioterapie și tratament farmacologic conservator formează baza în lupta împotriva acestei boli.

    Trebuie remarcat faptul că exercițiile de fizioterapie pot fi utilizate în orice stadiu al scoliozelor, dar cel mai mare efect poate fi obținut dacă începeți clasele cu formele inițiale ale acestei boli. Complexul de exerciții fizice, masaj, gimnastică și anumite sporturi (de exemplu, înotul) întăresc mușchii din spate și formează un corset puternic muscular care ajută la stabilizarea coloanei vertebrale, corectă deformările, îmbunătățește postura și previne apariția leziunilor funcționale și organice ale organelor interne.

    Este important ca exercițiile de fizioterapie să fie combinate corespunzător cu alte metode de corectare a posturii. Astfel, se demonstrează că metoda tradițională de tratament și terapie de exerciții, masaj, efect manual manual segmentar asupra coloanei vertebrale poate elimina eficient defectele posturii formelor inițiale - un astfel de tratament este indicat în special pacienților în perioadele de creștere activă a corpului.

    La selectarea unui exercițiu specific ar trebui să țină cont de faptul că este necesar să se ia în considerare forma de scolioză, precum și caracteristicile individuale ale tabloului clinic al fiecărui pacient, așa că nu te face un tratament complex de exercitii pentru scolioza, și să se auto-medicate la domiciliu, fără a se consulta un podiatrist. Acest lucru poate complica doar cursul bolii si progresia precipite activ din intensitate de selecție necorespunzătoare sau întindere a coloanei vertebrale poate provoca mobilizare suficient de progresie rapida a scoliozei ca urmare a încălcării proceselor compensatorii în coloana vertebrală. Doar utilizarea corectă a terapiei fizice pentru scolioza poate avea un efect pozitiv asupra cursului acestei patologii. Atunci când se aplică diferite exerciții pentru scolioză, trebuie amintit faptul că acestea sunt simetrice și asimetrice.

    Indiferent de alegerea exercițiilor, în tratamentul scoliozelor pentru corectarea optimă a posturii, trebuie să știți că cu ajutorul lor puteți elimina doar tipul funcțional de curbură a coloanei vertebrale. Cu modificări structurale și organice ale vertebrelor, atunci când există o componentă stabilă a curburii, corectarea deformării nu poate fi eliminată în acest fel.

    Trebuie să spun că pe cont propriu se poate face exerciții simetrice numai de bază incluse în clasele de bază terapia Exercitarea în scolioză de 1 grad pentru deformări ale coloanei vertebrale minore, deoarece aceste exerciții au un efect minim de încărcare asupra coloanei vertebrale, ceea ce reduce probabilitatea greșită a acestora face și impactul negativ asupra patogeneza bolii. O caracteristică caracteristică a exercițiilor simetrice este aceea că acestea sunt capabile să afecteze în mod diferit mușchii simetrici ai spatelui, care sunt contractați incorect din cauza tulburărilor posturale datorate scoliozelor. În același timp, mușchii mai slabi sunt supuși unei încărcări mai mari și se antrenează mai intens decât muschii puternici, ceea ce determină formarea unui corset muscular corect și echilibrat, care susține coloana vertebrală în poziția corectă.

    Complexul de bază al exercițiilor terapeutice pentru scolioză

    Setul de bază de exerciții de terapie de exerciții constă în exerciții care au o natură corectivă și un efect de întărire asupra mușchilor corpului și cei care efectuează o întindere măsurată a coloanei vertebrale, ceea ce ajută la obținerea poziției corecte. Printre regulile de bază care trebuie urmate atunci când faci terapie fizică pentru scolioză, atunci când faci vreun exercițiu, există:

    • trebuie să începeți cu o sarcină minimă, care ar trebui să crească treptat;
    • doza de exerciții trebuie să fie efectuată luând în considerare bunăstarea pacientului;
    • este permisă doar întinderea pasivă a coloanei vertebrale, astfel încât să nu vă agățați de bara transversală - un astfel de exercițiu poate provoca vătămări iremediabile corpului;
    • Excluderea tuturor exercițiilor care vizează creșterea flexibilității coloanei vertebrale și includerea rotației verticale a corpului este o sarcină importantă a exercițiilor folosite.

    Asigurați-vă că alternați exercițiile care afectează mușchii brațului și brațelor umărului cu exerciții care determină încărcarea pe mușchii picioarelor.

    Reguli de bază pentru efectuarea exercițiilor de bază

    Exercițiile de bază pentru scolioză trebuie să includă o încălzire, partea principală și cea finală. În timpul încălzirii, este important să încercați să mențineți poziția corectă. Pentru a face acest lucru, puteți deveni la perete, atingând-o cu tocurile, mușchii tibiali și fese, apoi faceți 2 pași înainte, menținând poziția corectă. Este important să respirați fără întârziere.

    Apoi, ar trebui să vă puneți picioarele la o latime de umăr, ridicați brațele în sus, inhalați, întindeți și coborâți brațele în timp ce expirați. De asemenea, este important să vă mențineți poziția corectă. Pentru o încălzire, puteți aplica mișcări circulare ale umerilor, îndoind picioarele la articulația genunchiului cu atracția lor simultană la abdomen, trunchiul înainte cu brațele întinse.

    Acesta poate fi aplicat și genuflexiuni simple, care ar trebui să fie făcut într-un ritm lent, ceea ce este important în aplicarea exercițiilor - un alt tip de terapie exercitiu pentru scolioza la copii, la pacienții cu respirație superficială nu este de dorit, deoarece prea intens sit-up-uri pot declanșa amețeli, dureri de cap, tahicardie, și deteriorarea sănătății. Secțiunea principală trebuie să includă o listă de exerciții care sunt compilate de un medic cu experiență - specialist în corectarea posturii. Ele depind de gradul de curbură a coloanei vertebrale și de caracteristicile anatomice și fiziologice ale pacientului. În acest caz, ar trebui acordată o atenție deosebită executării corecte a exercițiilor selectate, respectării consecvenței și instruirii sistematice.

    Partea finală include, în majoritatea cazurilor, mersul pe degete și tocuri, precum și mersul cu ridicarea coapsei sau cu "mișcarea" piciorului inferior.

    Exerciții pentru scolioza în formă de S

    În acest tip de scolioză, terapia cu exerciții este îndreptată spre corectarea deformărilor coloanei vertebrale în regiunea toracică și în regiunea lombară, precum și la fortificarea mușchiului paravertebral și latissimus dorsi. Cu această scolioză, utilizați următoarele exerciții:

    1. Stați pe bancă, cu mâinile în spatele capului. Rotiți brațul umărului în partea stângă, astfel încât să se formeze un unghi drept, în timp ce picioarele rămân nemișcate (așa-numitul "răsucire" a coloanei vertebrale). Apoi trebuie să vă așezați astfel încât lamelele să fie așezate pe marginea banchetei. Îndoiți-vă de marginea bancului și atârnați, relaxați-vă și efectuați o mișcare de rulare la un unghi de 30 ° în sus și în jos.
    2. Să stai pe burtă în jos, astfel încât marginea băncii să fie în curea, mâinile să fie în spatele capului. Apăsați până la formarea unui unghi drept, apoi dezbinați cât mai mult posibil. Dacă astfel de exerciții sunt ușoare, le puteți efectua cu o sarcină mică (până la 3 kg).
    3. Trageri simple pe bara.

    Caracteristicile selecției exercițiilor

    Trebuie să spun că exercițiile sunt selectate ținând cont de caracteristicile scoliozelor.

    De exemplu, terapia de exerciții pentru scolioza toracică și curbura coloanei vertebrale în regiunea lombară ar trebui direcționate pentru a compensa distorsiunea și dezvoltarea musculaturii drepte, care va stabiliza coloana vertebrală în poziția corectă. Metoda recomandată de terapie a exercițiilor și selecția exercițiilor sunt complet dependente de stadiul scoliozelor.

    La elaborarea unui set de exerciții pentru scolioza de 2 grade, toate exercițiile ar trebui să fie îndreptate nu numai pentru a obține stabilitatea coloanei vertebrale, ci și pentru a corecta deformitatea existentă. Gimnastica, care în acest caz este aplicată, este îndreptată spre întărirea principalelor grupe musculare care susțin coloana vertebrală.

    Terapia fizică în cazul scoliozelor stângi este adesea trimisă pentru a exercita echilibrul și echilibrarea, acestea fiind bazate pe înclinarea trunchiului spre stânga. Este de remarcat faptul că, de multe ori, se dezvoltă scolioza din dreapta. În scolioza din dreapta, tehnicile suplimentare de corecție sunt direcționate spre eliminarea deviației spinării unilaterale de la axa normală, precum și pentru întărirea sistemului muscular, care ajută la stabilizarea eficientă a coloanei vertebrale și prevenirea progresiei bolii.

    În cazul scoliozei de gradul 3, metodele de tratament ar trebui să fie îndreptate nu numai spre eliminarea deformărilor pronunțate, ci și pentru îmbunătățirea dezvoltării fizice a pacienților, inclusiv a utilizării consolidării generale, și nu doar a exercițiilor corective.

    Trebuie să spun că tratamentul scoliozelor ar trebui să fie complex și să aibă loc sub supravegherea unui vertebrolog cu experiență.

    Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
    Citiți mai multe aici...

    P.S. În videoclipul de mai jos puteți vedea cum ajută yoga în tratamentul scoliozelor:

    Gimnastică terapeutică pentru scolioză: indicații, contraindicații, exerciții

    Scolioza (curbarea laterală a coloanei vertebrale) se referă la acele patologii care nu pot fi tratate fără implicarea directă a pacientului.

    Aceasta înseamnă că și cele mai eficiente medicamente sau proceduri de fizioterapie vor fi cel puțin inutile dacă pacientul nu ia măsuri independente pentru a schimba stilul de viață, nutriția, activitatea fizică etc.

    Indicatii pentru terapia exercitiilor fizice
    Contraindicații
    Set de exerciții
    Terapia fizică pentru scolioza la domiciliu

    Terapia de exerciții pentru scolioză se referă tocmai la astfel de măsuri: efectuarea de exerciții speciale sub supravegherea unui medic și / sau efectuarea setului de exerciții prescrise la domiciliu poate accelera semnificativ recuperarea și prevenirea progresiei bolii. Dar numai pacientul însuși poate influența acest proces: tratamentul eficient este imposibil fără o atitudine responsabilă de a exercita terapia și exerciții regulate.

    Avantajele terapiei de exerciții pentru scolioză

    Principalul avantaj al exercițiilor de fizioterapie îl constituie capacitatea sa de a influența boala în modul cel mai natural: atragerea musculaturii "leneși" pentru a munci și relaxarea mușchilor suprasolicitați.

    Prin crearea tensiunii și tonusului necesar al grupurilor musculare, terapia prin exerciții ajută la formarea treptată a unui tip de corsete care menține coloana vertebrală într-o poziție fiziologică corectă.

    În plus, educația fizică asigură fluxul sanguin (și, respectiv, oxigenul și substanțele nutritive) în țesuturile ligamentelor coloanei vertebrale. Acest lucru facilitează și accelerează recuperarea acestora cu deformări semnificative.

    Indicatii pentru gimnastica terapeutica pentru scolioza

    Chiar și cea mai nesemnificativă curbură laterală a coloanei vertebrale este o indicație pentru a începe să se desfășoare cu un complex de terapie de exerciții fizice. Mai mult, în stadiile inițiale ale bolii este posibil să se facă față mai repede și mai eficient cu patologia coloanei vertebrale, fără a se recurge la alte metode de tratament decât terapia de exerciții fizice.

    Având în vedere faptul că scolioza în majoritatea cazurilor începe să se formeze la vârsta preșcolară timpurie, părinții trebuie să cunoască câteva nuanțe:

    • Există o concepție greșită că copiii implicați în activități de sport, dans și alte activități "profesionale" nu pot dobândi scolioza. Dar dezvoltarea acestei patologii este adesea asociată cu sarcini necorespunzătoare sau excesive asupra muschilor din spate, astfel că vizita unui copil la secțiunea de patinaj, piscină etc. nu este un motiv pentru a evita examinările regulate de către medic.
    • Din punct de vedere vizual, linia dreaptă a coloanei vertebrale, conform căreia părinții în mod independent "diagnostichează" absența scoliozelor, nu este un indicator. Numai un medic calificat, care utilizează teste speciale și care evaluează simetria pelvisului, arcade costale, clavicula, depresiuni popliteale și alte zone, poate diagnostica corect și corect.

    Contraindicații

    Nu există contraindicații absolute în care gimnastica pentru scolioză este strict interzisă. Dar unele state pot provoca o întârziere în începerea tratamentului cu ajutorul terapiei fizice:

    • deteriorarea generală a sănătății în orice boală sistemică;
    • creșterea temperaturii corpului;
    • instabilitatea presiunii arteriale sau intracraniene.

    În plus, dacă există următorii factori, exercițiile pentru spate cu scolioză pot fi anulate complet sau pot fi efectuate exclusiv în biroul exercițiilor de fizioterapie, sub controlul și supravegherea instructorului:

    • Curbura progresivă rapidă a coloanei vertebrale;
    • tulburări de activitate cardiacă și / sau pulmonară;
    • apariția sau ameliorarea durerii în timpul sau după terapia cu exerciții de scolioză;
    • încălcarea circulației cerebrale.

    Fiecare dintre acești factori necesită o abordare cuprinzătoare pentru evaluarea stării de sănătate a pacientului. Aceasta poate fi o consultare cu un neurolog sau cu un alt specialist îngust care va face ajustări în setul de exerciții sau va prescrie terapie suplimentară de medicamente.

    Un grad ridicat de scolioză, în care curbura spinării cauzează deformarea și deplasarea organelor interne, implică realizarea unui complex de terapie de exerciții numai sub supravegherea unui specialist care va monitoriza starea de sănătate și starea pacientului în timpul încărcării cu scolioză.

    Exerciții pentru scolioză

    Deoarece există multe tipuri de scolioză în care diferite structuri și organe (mușchi, ligamente, organe toracice sau abdominale etc.) pot fi implicate în procesul patologic, este logic să se vorbească numai despre exercițiile de bază pe baza cărora se dezvoltă un complex de încărcare pentru scolioză pentru fiecare pacient individual.

    Important: atunci când efectuați un set de exerciții fizice în timpul scoliozelor, poziția compensatorie (corectarea) pe care depinde eficacitatea gimnasticii este critică. Un chirurg ortoped sau un instructor pentru terapia exercițiilor selectează această poziție individual pentru fiecare pacient.

    Gimnastică (exercițiu) pentru scolioză

    Exercițiile de bază pentru scolioză sunt împărțite în patru grupe:

    1. Descărcarea coloanei vertebrale.
    • IP în picioare pe toate patru, accent pe palma și genunchi. "Du-te în jurul" ca asta pentru aproximativ 3-4 minute, relaxându-ți spatele complet.
    • IP stând pe podea, cu picioarele umărului la distanță. Înclinați carcasa în paralel cu podeaua, în timp ce puneți brațele în jos. Țineți această poziție timp de 20-30 de secunde.
    1. Exerciții pe spate.
    • IP culcat pe spate, șosete întinse. Timp de 10 secunde, trageți umerii în sus și degetele de la picioare. La punctul de întindere maximă a coloanei vertebrale rămân câteva secunde. Repetați de 3-4 ori.
    • IP în picioare, picioarele ridicate puțin peste nivelul pieptului. Atunci când traversați gleznele, faceți mișcări care seamănă cu lame foarfece. 10-15 repetări sunt suficiente în primele etape. Pe măsură ce întăriți mușchii abdominali, încercați să faceți acest exercițiu cu picioarele mai aproape de podea.
    1. Exerciții pe stomac.
    • IP culcat pe stomac, șosete "pe el însuși", capul sa întors spre partea corectoare. Împingeți talpa în jos și umeri pentru 10 secunde, rămânând în punctul de tensiune maximă a coloanei vertebrale timp de 3-5 secunde. Realizați 5-7 repetări.
    • IP culcat pe stomac, cu brațele și picioarele în larg. Pe măsură ce expirați, ridicați brațele și picioarele cât mai mult posibil, odihnindu-vă doar pe burtă și pe piept. Țineți această poziție timp de 3-5 secunde, reveniți la poziția de pornire. Realizați 5-7 repetări. Cu un grad ridicat de scolioză cu deformare a coastelor, acest exercițiu nu se realizează.
    1. Exerciții în picioare.
    • IP stând pe podea, picioarele drepte, lățimea umărului, brațele libere. Fără să vă strângeți mâinile, faceți mișcări circulare înapoi cu umerii, încercând să le aduceți în spate cât mai mult posibil. Realizați 10-20 de repetări, apoi repetați exercițiul, rotindu-vă umerii înainte. În același timp, asigurați-vă că partea din spate nu "ajută" prin răsturnare la mutarea umerilor înainte.
    • IP stând pe podea, cu picioarele umărului la distanță. Scuzați adânc, tragând mâinile înainte. În acest exercițiu, este foarte important ca atunci când stați în picioare, să mențineți poziția corectă, chiar dacă aceasta face dificilă exercițiul.

    Important: monitorizați starea de bine - dacă vă simțiți amețeli, amețeli, pâlpâiri în ochi, întrerupeți imediat sesiunea și relaxați-vă. Când sunteți programat să vizitați medicul, asigurați-vă că îi spuneți ce exerciții vă simțiți mai rău.

    Exerciții pentru scolioza la domiciliu

    Un set de exerciții pentru spate cu scolioză, recomandat de medicul curant, poate fi efectuat atât în ​​sala de exerciții fizice, cât și la domiciliu (dacă condiția pacientului permite).

    Dar există o nuanță care ar trebui clarificată mai detaliat. O persoană care suferă de scolioză este adesea recomandată să se angajeze în sporturi "obișnuite" - înot, mersul pe jos etc., în plus față de terapia exercițiului. Din păcate, acest lucru duce adesea la consecințe nedorite, iar apoi boala începe să progreseze. Motivul pentru aceasta este neînțelegerea pacientului cu privire la ceea ce se întâmplă cu coloana vertebrală în timpul unui joc de tenis, ciclism și alte activități.

    Terapia complexă de exerciții este dezvoltată tocmai pentru a întări mușchii care "conduc" curbura patologică a coloanei vertebrale în direcția corectă și slăbesc efectul altor grupuri musculare care conduc coloana vertebrală la poziția greșită.

    Sportul, în care sunt create sarcini nedorite pe anumite grupuri de mușchi din spate, poate crește curbura laterală a coloanei vertebrale, reducând la zero beneficiile gimnastică pentru scolioză.

    Prin urmare, dacă doriți să vă diversificați timpul liber cu orice fel de activități în aer liber sau sport, consultați mai întâi medicul dumneavoastră și urmați cu exactitate recomandările care le sunt oferite.

    Fapt important:
    Afecțiunile articulare și excesul de greutate sunt asociate întotdeauna între ele. Dacă pierdeți în greutate, atunci sănătatea se va îmbunătăți. Mai mult decât atât, acest an de a pierde în greutate este mult mai ușor. La urma urmei, a existat un mijloc care...
    Un doctor celebru spune >>>