Principal

Artrită

Exerciții pentru epicondilita articulației video a cotului

Cultura fizică cu epicondilită a articulației cotului este una din modalitățile de a trata această boală. Aceasta se caracterizează prin durere acută în zona afectată, astfel încât să puteți începe să vă exercitați când boala este în remisie.

Beneficiile exercițiilor

Cu ajutorul gimnasticii puteți îmbunătăți fluxul sanguin în braț, mobilitatea ligamentelor, întăriți mușchii și stimulați formarea activă a fluidului sinovial. Acest lucru este necesar pentru a dezvolta rezistența articulației cotului la efort fizic.

Gimnastica terapeutică va aduce beneficii maxime dacă se respectă anumite reguli. Încărcăturile trebuie să crească treptat. La început, exercițiile nu pot lua prea mult timp. Acesta va crește pe măsură ce articulația se consolidează.

Terapia fizică nu ar trebui să facă rău. Dacă apare, mai ales ascuțit și acut, este necesar să se refuze o astfel de terapie și să se contacteze o instituție medicală.

Medicul va determina fezabilitatea cursurilor continue. În orice caz, exerciții pentru epicondylitis joint cot nominalizează specialist.

Medicul ia în considerare cât de în vârstă este pacientul, cât este pregătirea fizică generală și cât de activă trăiește în viața sa, ia în considerare în mod necesar contraindicațiile pentru gimnastică. Renunțarea la exercițiu este necesară dacă pacientul:

La început, cursurile sunt ținute sub supravegherea unui specialist, atunci puteți face exerciții fizice de acasă pe cont propriu. După operație, articulația este permisă să se dezvolte numai 2 luni mai târziu.

Complex de gimnastică de agrement

Exercițiile pentru tratamentul epicondilitei sunt împărțite în două tipuri: consolidarea mușchilor și întinderea lor. Când efectuează un complex, vor folosi o altă parte sănătoasă.

Exerciții de întindere a mușchilor pasivi:

  1. Stați lângă masă, lăsați-o ușor cu perii. Înclinați ușor înainte până când se formează un unghi de 90 ° între palme și umeri.
  2. Rotiți peria (palma în sus). Degetele îndreptate spre corp. Câini ușor îndoite, ușor îndoite înapoi.
  3. Pentru a strânge mâna opusă cu mâna sănătoasă și o rotiți ușor în direcții diferite. La punctele extreme stați câteva secunde. În timpul exercițiului, ar trebui să simțiți o ușoară tensiune în articulația cotului. Repetați de două ori pe zi de 10 ori.

După ce ați învățat acest curs, asigurându-vă că nu există nici un disconfort, puteți face exerciții active pentru a întări mușchii:

  1. Alternativ, stoarceți și desfaceți pumnul brațului îndoit la cot.
  2. Perii se fixează în încuietori, mâinile se întind în față. Învârtiți încet încheieturile.
  3. Îndoiți și flexați antebrațul. Umărul în sine ar trebui să rămână nemișcat.
  4. Rotiți umerii, apoi antebrațele.
  5. Trageți brațele înainte. Treceți alternativ unul peste celălalt (exercițiu "foarfece").

Pentru următoarele exerciții veți avea nevoie de o bandă de cauciuc și de un stick de gimnastică.

  1. Trageți bobina pe palmă. O perie sănătoasă de mână să se aplece pe masă, să o acopere cu alta. Îndoiți ușor și răsturnați vârful, simțind rezistența hamului. Apoi întoarceți palma în sus și repetați-o.
  2. Stand, brațe la lățimea umerilor. Gimnastic stick pentru a păstra în fața lui vertical. Învârtiți ușor mâna până când becul este orizontal (palma în jos). Reveniți la poziția inițială. Executați din nou exercițiul (palma în sus). Faceți de 40 de ori în 2 seturi.

Următoarea etapă - exercitarea exercițiilor de forță. Ele nu sunt prezentate tuturor. Trebuie să fii foarte atent când le faci. Vor fi suficiente 2 seturi de 10 repetări cu o pauză de trei minute.

  1. Pentru a lua un ciocan sau orice obiect aproximativ egal în greutate cu ea într-o mână îndoită la cot la un unghi drept, palma arata in sus. Îndoiți și răsturnați încheietura mâinii.
  2. La fel, întoarceți peria în sus.

Poate fi folosit pentru practicarea unui expander manual. Doar nu exagerați. Asigurați-vă că vă amintiți: exercițiile terapeutice sunt efectuate în fiecare zi.

Exercitarea terapiei doctor Bubnovsky

Gimnastica lui Dr. Bubnovsky sa dovedit a fi în tratamentul epicondilitei. Ajută la reducerea durerii și la creșterea tonusului muscular.

Înainte de a începe implementarea complexului, trebuie să vă amintiți condițiile și să le respectați:

  • exerciții de 2 ore după masă;
  • urmați regimul de băut (cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi);
  • faceți antrenament ușor înainte de curs;
  • după ce gimnastica face un duș, frecându-ți mâinile cu un prosop de baie;
  • controlul respirației (ar trebui să fie tact cu mișcarea).

Iată un set exemplar de exerciții, conform metodei lui Bubnovsky:

  • ridica brațele cu gantere, le împrăștie;
  • cu degetul mare al mâinii stângi atingeți toate degetele cu dreapta unul câte unul, apoi invers;
  • puneți o palmă pe masă, acoperiți cealaltă și, depășind rezistența, ridicați-o;
  • mâinile pe masă, ridicați-vă alternativ degetele;
  • vă strângeți pumnii, îndoiți încet și îndemnându-vă brațele în jurul încheieturii mâinii;
  • coatele de pe masă, le răspândesc ușor, până când palmele se ating între ele și pe suprafața tare;
  • o mână închideți cealaltă și rotiți ușor peria;
  • pentru a interbloca brațele, apoi pentru a le separa de laturi;
  • palma pe o minge mică situată pe o suprafață tare.

O lună de cursuri - și vă puteți aștepta la îmbunătățirea sănătății (în funcție de cei care au urmat sfatul și recomandările medicului).
Exercițiile pot servi și ca profilaxie a epicondilitei.

O atenție deosebită trebuie să fie persoanele care au depășit pragul de 40 de ani. La vârsta adultă, boala este diagnosticată cel mai adesea. Ar trebui să se acorde atenție reprezentanților unor astfel de specialități, cum ar fi șoferul, șoferul, plasterul, șoferul tractorului, pictorul. Această categorie include atleții. Acești oameni mai mult decât ceilalți încarcă tendoanele, obțin microtrauma de țesut, ceea ce duce la apariția bolii.

Orice disconfort în articulația cotului ar trebui să fie un motiv pentru a merge la un medic care va prescrie un tratament și, dacă consideră necesar, un curs de educație fizică specială.

Epicondilita articulației cotului este considerată o formă secundară a bolii, care progresează pe fundalul numeroaselor extensii (flexiune) articulației de aceeași natură.

Anumite grupuri de persoane sunt supuse acestei boli: lucrători din industria construcțiilor, agricultori și sportivi profesioniști.

  • Ce este?
  • Simptome caracteristice
  • Cum de a recunoaște boala?
  • Cauzele bolii
  • Cum se trateaza?
  • Prevenirea bolilor
  • Revizuirea tratamentelor

Epicondilita cotului este o boală care afectează zona articulației cotului și caracterizată prin modificări degenerative și inflamatorii.

Termenul medical se utilizează în procesele inflamatorii în zona epicondilului și a tendoanelor și vaginului lipit de acesta.

Patologia nu se limitează la o singură leziune a osului - procesele inflamatorii sunt localizate în zona de atașare a mușchilor la antebraț.

Se crede că această boală nu aparține categoriei severe și, prin urmare, nu este asociată cu pierderea eficienței. Cu toate acestea, plângerile pacienților cu privire la epicondilita cotului și tratamentul acestora în clinicile locale nu devin mai puțin.

Simptome tipice ↑

Epicondilita cotului are loc în două forme:

  • Intern (mediu). În această formă, boala afectează mușchii responsabili de procesele de flexie (extensie) a mâinii - zona interioară a articulației cotului. Forma internă a bolii apare mai des și este considerată cea mai frecventă disfuncție a sistemelor de susținere și motorie a unei persoane.
  • Exterioară (laterală). Se caracterizează prin afectarea mușchilor din zona exterioară a antebrațului. Acest loc este denumit în mod obișnuit "cot de tenis", motiv pentru care este adesea observat printre fanii de tenis și jucători profesioniști de tenis.

Există mai multe simptome care se manifestă într-o mică măsură:

Slăbiciunea musculară este recunoscută de următoarele simptome:

  • Simptom Thompsen: Pensulă scade rapid atunci când încercați să-l păstrați într-un pumn încleștit atunci când flexia spatelui.
  • Simptom Welsh: cu extensie simultană și supinație a antebrațelor, puteți observa decalajul laturii afectate.
  • Dinamometria este însoțită de slăbiciunea mâinii din partea afectată a articulației.
  • Când încercați să vă țineți mâna în spatele taliei - există o durere de creștere a naturii.

Care sunt leziunile traumatice periculoase ale măduvei spinării? Citiți în articolul nostru despre

Cum să tratați gută pe degetul mare? Află aici.

Cum de a recunoaște boala? ↑

Adesea boala nu poate fi determinată în timp. Majoritatea oamenilor nu acordă atenție atacurilor dureroase în zona cotului și nu o asociază cu încălcări grave.

Rezultatul este că epicondilita articulației cotului poate avea o formă ascunsă dificil de tratat în viitor.

Cu epicondilită a atacurilor de articulație ale cotului sunt localizate în zona cotului, însă articulația în sine nu este, de obicei, deteriorată.

Procesele inflamatorii afectează tendoanele.

Ca urmare a supraîncărcărilor fizice ale tendonului, fibrele se sparg la joncțiunea lor cu periostul, care este însoțit de edeme și procese inflamatorii.

Zonele de fibre de tendon care leagă tendonul de ulna sunt rănite într-o mai mare măsură.

Video: cauza durerii în articulația cotului

Cauzele bolii ↑

În prezent, nu au fost identificate cauzele exacte ale epicondilitei articulației cotului.

Se știe că oamenii suferă de această boală din cauza numeroaselor mișcări de aceeași natură (flexia și extensia articulației cotului).

Cauzele unei epicondilite a articulației cotului pot fi:

  • caracteristicile activității profesionale (sportivii, lucrătorii în construcții și agricultorii sunt mai des afectați de boală);
  • ridicarea și transportul obiectelor grele;
  • mare efort fizic;
  • performanța lucrărilor de construcție grea (reparații).

Important de știut!

  • În timpul executării mișcărilor monotone în mușchii antebrațului din zona humerusului, se pot forma microcrackuri. Din acest motiv, un proces inflamator de caracter aseptic apare pe suprafețele adiacente ale pielii.
  • Cel mai adesea, boala afectează epicondilul lateral în humerus, ducând la dezvoltarea unei epicondilite externe.
  • Epicondilita internă apare ca urmare a distrugerii tendoanelor musculare flexor.
  • Aceste două forme de epicondilită în același timp nu apar.

Cum se trateaza? ↑

Tratamentul unei epicondilite a articulației cotului începe cu identificarea adevăratei cauze a afecțiunii.

În scopul tratamentului eficient, este necesar să se efectueze o examinare aprofundată utilizând imagistica prin rezonanță magnetică și ultrasunete.

Acest lucru este necesar pentru a exclude alte boli posibile.

Deseori, pacienții se adresează medicului atunci când procesele inflamatorii au o formă progresivă.

Din acest motiv, există anumite dificultăți în tratamentul bolii.

Atunci când alegeți o metodă de tratament, sunt luați în considerare mai mulți factori:

  • gradul de disfuncție a articulației cotului;
  • natura schimbărilor în mușchi (tendoane) din zona antebrațului și a mâinii.

Tratamentul bolii are următoarele sarcini principale:

  1. Eliminați atacurile dureroase în zona afectată.
  2. Restaurați sau îmbunătățiți circulația sanguină a zonei afectate.
  3. Pentru a restabili funcția motorului articulației.
  4. Împiedicați procesul de atrofie musculară în zona antebratului.

Pentru a îndeplini sarcinile, se aplică un tratament specific sau complex:

  • tratamentul medicamentos;
  • fizioterapie;
  • metode chirurgicale.

Tratamentul medicamentos

Tratamentul medicamentos al epicondilitei cotului este destul de eficient.

Ajută la eliminarea atacurilor dureroase și a bolii însăși în stadiile inițiale ale apariției acesteia.

Metodele de tratament pentru medicamente includ:

unguente

Pentru a ameliora durerea și inflamația în epicondilita cotului, se utilizează unguente și geluri speciale (Nurofen și altele).

dimexide

O soluție de 50% de Dimeoxid este utilizată pentru diferite disfuncții ale aparatului suport și locomotor, incluzând epicondilita articulației cotului.

Soluția este umezită cu un șervețel și aplicată pe locul articulației afectate. După care zona afectată este înfășurată cu polietilenă și bumbac.

Compresele zilnice din Dimexide ajută la eliminarea sindroamelor dureroase din cot.

Pastile și antibiotice

În formele primare se utilizează terapia antibacteriană.

În acest caz, trebuie luată în considerare sensibilitatea pacientului la acțiunea medicamentelor și la intoleranța individuală.

Antibiotice cum ar fi macrolidele, penicilinele și cefalosporinele pot fi administrate prin injectare sau sub formă de pilule.

Pentru ameliorarea sindroamelor de durere, medicul poate prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru administrarea orală (Nimesil, Nise, Ketorol și altele), precum și unguente și geluri.

iod

Durerea de flexiune a articulației cotului poate fi eliminată cu iod.

Soluția de iod de masaj permite nu numai ameliorarea sindroamelor durerii, ci și îmbunătățirea alimentării cu sânge a articulației afectate.

blocadă

Medicamentele corticosteroidice sub formă de injecții - Dispropane, Kenalog - vă permit să eliminați sindroamele durerii și să îmbunătățiți starea pacientului.

Pentru anestezie și ameliorare trofică se efectuează blocaje în punctul de atașare a degetelor și a periei extensor.

Utilizați Novocain, Lidocaine. Pacientului îi sunt atribuite 5 blocade cu un interval de timp de 2 zile.

Injecțiile intra-articulare de la medicamente sunt foarte eficiente în tratarea bolii.

Astfel de proceduri de injectare sunt efectuate în strictă conformitate cu normele de asepsie, antiseptice pentru a preveni complicațiile purulente.

Puncția sacului sinovial este realizată printr-un ac special prin care se administrează injectarea de antibiotice și hidrocortizon.

fizioterapie

Un curs de fizioterapie în toate formele de epicondilită a articulației cotului este o parte esențială a tratamentului.

Pe măsură ce se utilizează metode:

Ultraphonophoresis

Phonoforeza este un tip de tratament cu ultrasunete: această procedură este, în unele cazuri, mai eficace decât ultrasunetele convenționale.

Vibrațiile ultrasonice afectează efectiv articulația afectată și promovează penetrarea rapidă a medicamentelor în organism.

Pentru eficacitatea tratamentului este important să alegeți doza potrivită de medicament, să setați frecvența dorită și modul de funcționare al echipamentului.

DDT

O varietate de tratamente fizioterapice este DDT (curenții dinamici).

Această metodă eficientă normalizează procesele trofice, îmbunătățește circulația sângelui, promovează vindecarea rănilor, elimină procesele inflamatorii în țesuturi.

Metoda DDT este foarte eficientă în cazul bolilor aparatului de susținere și motorie, incluzând disfuncțiile cotului.

Terapie magnetică

Scopul principal al terapiei magnetice este eliminarea sindroamelor dureroase.

Câmpurile magnetice de joasă frecvență afectează suprafața deteriorată a articulației, ca urmare a faptului că pacientul ușurează sau elimină complet durerea.

Magnetoterapia este ușor de tolerat de către persoanele în vârstă și de pacienții cu un corp slăbit. Acesta este principalul avantaj al acestei metode.

Terapie cu valuri de șoc

Cu terapia cu undă de șoc, un aparat special are un efect asupra țesuturilor și articulațiilor deteriorate.

Această metodă de fizioterapie este foarte eficientă:

  • sub influența undelor de șoc cu frecvență diferită, sunt distruse cristalele de sare de calciu;
  • creșterea fluxului de sânge;
  • Depunerile saline din ligamente și tendoane sunt spălate.

Sub influența terapiei cu undă de șoc, articulația afectată a cotului este curățată și restaurată.

Procedurile ajută la eliminarea completă a sindromului de durere.

Tratamentul chirurgical

Când se rulează formularele pot necesita intervenții chirurgicale.

Dintre metodele chirurgicale de tratare a epicondilitei cotului, recunoașterea a fost câștigată prin operarea lui Goman - excizia zonei tendonului în chistul extensor și degetele.

În prezent, o astfel de excizie se face la locul de atașare la osul tendonului.

În plus, un laser este utilizat pentru a diseca și a trata zona afectată.

Dispozitivul permite reducerea traumatismelor tisulare, eliminând efectiv agentul patogen.

La sfârșitul operației cu laser, rana este suturată și se aplică un bandaj strâns.

exerciții

Gimnastica terapeutică este considerată un tratament eficient pentru epicondilită.

Exercițiile speciale vizează întinderea țesutului conjunctiv. Pentru o îmbinare a cotului cu epicondilită, acestea sunt exerciții pentru extinderea articulației încheieturii mâinii.

După 5 exerciții selectate corect, spasmele musculare dureroase în mână sunt reduse.

Video: gimnastică

Terapie manuală

Terapia manuală este considerată o metodă tradițională dovedită, care se distinge prin eficacitatea acesteia în tratamentul disfuncției sistemului musculo-scheletic.

Blocarea funcțională în timpul terapiei manuale afectează suprafața articulațiilor și restabilește volumul normal al mișcărilor articulare.

Indicația pentru terapia manuală este patogenia, atunci când baza imaginii clinice a bolii este limitarea mobilității articulare.

hirudoterapia

Hirudoterapia este o metodă de tratare a unei boli cu lipitori. Un leech medicamentos este numit "mini-fabrică", care conține multe substanțe biologic active.

Principalele componente ale leechului interferă cu procesul de coagulare a sângelui și dizolvă cheagurile de sânge.

Lipitoarele medicale au proprietăți bactericide excelente care elimină efectiv procesele inflamatorii.

masaj

Pentru a preveni atrofia musculară și restaurarea sănătății articulațiilor, este prescris un masaj terapeutic.

Manipulările afectează zona antebrațului.

În plus față de masaj, se prestează terapia cu nămol și băile de aer uscat.

Tratamentul la domiciliu

Când tratamentul conservator nu aduce rezultate tangibile, puteți folosi metode tradiționale acasă.

Cele mai eficiente sunt rețetele populare:

  • Este necesar să achiziționați rădăcinile de râs cal și puneți-le într-un borcan pentru a turna jumătate de litru de vodcă. Așteptați 10 zile pentru ca soluția pe bază de plante să se infuzeze bine. Compoziția rezultată se recomandă să se aplice la cotul deteriorat înainte de culcare. Astfel de comprese ajută la ameliorarea durerii și a inflamației. Durata procedurilor este de 10 zile.
  • Este necesar să luați ulei vegetal (200 gr.) Și 4 linguri. frunze de dafin (tocate fin). Două componente sunt amestecate într-un recipient și închise cu un capac. Compoziția trebuie preparată timp de 7 zile. Apoi, uleiul este filtrat și frecat în cotul deteriorat. Puteți face comprese de ulei care trebuie să reziste la 20 de minute. Această rețetă vă permite să eliminați sindroamele durerii și să încălziți suprafața articulației deteriorate.
  • Dacă boala se dezvoltă ca urmare a vătămării, se poate prepara o compresă rece la domiciliu, care va ajuta la ameliorarea sindroamelor dureroase. Compresa trebuie aplicată în zona afectată de mai multe ori pe zi.

Îngrijorat de durere și umflături în zona genunchiului? Poate că ai

. Pe site-ul nostru veți găsi o mulțime de informații despre această boală.

Ce este artrita septică? Află aici.

Care sunt cauzele spondilitei anchilozante? Citiți aici.

Prevenirea bolilor ↑

Pentru a preveni apariția epicondilitei articulației cotului, este necesar să se respecte anumite reguli preventive:

  • Sportivii înainte de începerea instruirii intensive ar trebui să efectueze încălzirea ușoară pentru a pregăti articulațiile pentru efort fizic. Acest lucru este valabil mai ales pentru jucatorii de tenis.
  • Nu uitați de proprietățile benefice ale masajului. Frământarea ușoară și mângâierea vor fi de ajutor înainte de a începe exercițiile fizice.
  • Atleții profesioniști nu trebuie să uite de antrenamentul de greutate. Acestea vor ajuta la întărirea tendoanelor comune, care vor preveni posibilele leziuni în timpul activităților fizice de bază.
  • Dacă aveți o infecție cronică, trebuie să consultați imediat un medic. Boli infecțioase progresive pot submina proprietățile protectoare ale sistemului imunitar și pot slăbi întregul corp. Și acest lucru poate duce la distrugerea cartilajului și tendoanelor.
  • În timpul muncii monotone, trebuie să faceți pauze scurte pentru a vă relaxa mușchii.
  • Trebuie să vă amintiți despre vitamine. Pentru a finaliza activitatea ligamentelor, este necesară o cantitate suficientă de vitamine din grupurile B1, B6 și B12. Puteți include în alimentație alimente bogate în aceste vitamine sau să le utilizați sub formă de comprimate.
  • Atunci când jucați sport, se recomandă utilizarea bandajelor de fixare și a cremelor speciale pentru a evita deteriorarea articulațiilor cotului.

Corpul uman este un sistem complex care necesită îngrijire corespunzătoare.

Pentru orice durere în zona cotului, trebuie să consultați imediat un medic.

Dacă tratamentul bolii este început prompt, simptomele dispar după 3 săptămâni.

Revizuirea tratamentelor ↑

Alexandra, 26 de ani:

Odată ce am avut o astfel de problemă. Cotul a fost foarte dureros când sa îndoit, chiar și o ușoară umflături. Am fost ajutat de o rețetă a unei "bunici": tinctură de vodcă făcută din mușchi de aur și castan. După 6 zile totul a mers.

Ilya, 41:

Și am tratat epicondilita cu un masaj dur și lung. Acum mișcarea este complet restaurată.

Tatyana, 29 de ani:

Mă duc în sport pentru o lungă perioadă de timp. Se confruntă, de asemenea, cu epicondilita articulației cotului. Nici măcar nu am încercat să folosesc metode tradiționale de tratament, imediat m-am dus la doctor. A efectuat un diagnostic, a prescris un curs de injecții și masaj. Se pare că ajută

Igor, 49 de ani:

Sunt constructor, fac reparații. Recent am simțit durere în cot, dar nu i-am acordat nici o importanță. În timpul unei inspecții de rutină, ei au spus că am avut o problemă comună. Acum mă duc la fizioterapie. Durerea a scăzut.

Lfc la epicondilita articulației cotului

Cot epicondilită este o boală caracterizată prin inflamația articulației cotului, ceea ce duce la procese distructive în țesuturile cotului.

Formele bolii

Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Soiurile depind de localizarea leziunii:

  • varietate laterală (externă sau externă) - această formă este denumită uneori "cot cot de tenis". Inflamația se manifestă în locul în care mușchii sunt atașați la namyschelku. Această boală apare la sportivii profesioniști și la persoanele care se angajează într-o muncă greu monotonă. Grupa de risc pentru vârstă - de la 30 la 50 de ani;
  • epicondilită medială (sau internă) - această boală se numește "cotul golferului". Mușchii interne (tendoanele flexorului mâinii) sunt implicate în procesul de inflamație.

Cauzele bolii

Următoarele situații pot provoca epicondilită mediană și laterală a articulației cotului:

leziuni - 25% din vătămările grave ale cotului duc la apariția epicondilitei;

sportul de joc - efort fizic constant duce la fisuri în tendoane și la o epicondilă a articulației umărului. Potrivit statisticilor, articulațiile cotului sunt deteriorate la sportivii care sunt implicați profesional în golf, tenis, lifting de kettlebell, ridicarea unei barbeli sau înălțare de haltere;

greutăți normale de transport, afacerile casnice (lemn de foc tăiat, lucrări de zugrăvire);

suprasolicitați mușchii umerilor, care este permanent;

congenital displazia țesutului conjunctiv - această boală poate provoca modificări majore în tendoanele articulației cotului, ducând la epicondilită.

Simptomele bolii

Cu o varietate mediană, durerea se simte pe suprafața interioară a brațului. În cazul unei forme laterale, suprafața exterioară suferă.

Simptomele caracteristice tuturor formelor de epicondilită:

  • disconfort în timpul strângerii de mâini și mișcări de flexie;
  • durere manifestată în timpul sarcinilor pe cot;
  • scăderea tonusului muscular, care se manifestă printr-o scădere a capacității de a ține obiecte;
  • ușoară roșeață și umflarea cotului.
    Sindromul de durere - singurul simptom pronunțat al bolii. Durerea are o serie de caracteristici care permit distingerea epicondilitei de alte boli:

  • forma acută a bolii este însoțită de durere în regiunea osului carpian, poate fi dată antebrațului. Senzațiile dureroase sunt permanente. Este foarte dificil pentru pacient să țină brațul într-o stare îndoită;
  • forma subacută de epicondilită este caracterizată de durere plictisitoare, manifestată printr-o ușoară presiune asupra pomyslochek. Senzațiile dureroase apar chiar și după sarcini minore.
  • Dacă ignorați boala, epicondilita va deveni cronică. Apoi, boala este mult mai dificil de tratat. La primele simptome trebuie consultat un medic.

    Grupuri de risc

    Epicondilita (atât externă, cât și internă) este o boală profesională a persoanelor care în mod constant suprasolicite mușchii cotului. Acestea includ: sportivi (jucători de tenis, jucători de golf, atleți grei), pianiști, terapeuți de masaj, îngrijitori de lapte, mașiniști, dulgheri, pictori, șoferi și alții.

    Adesea, boala afectează persoanele cu ligamente slabe. Grupul de risc include persoanele cu vârsta de peste patruzeci de ani.

    Acest articol vă spune cum să acționați în cazul în care spatele este rănit în partea inferioară a spatelui.
    Ce este lumbodia vertebrală și cum se poate trata aceasta poate fi găsită aici.
    Dacă coșul cu coaseri se doare atunci când tuse, atunci acest lucru poate indica prezența unor boli grave. Ce citiți exact.

    Consecințele bolii

    Dacă o epicondilită nu este tratată pentru o perioadă lungă de timp, inflamația curge spre țesuturile adiacente. Cea mai obișnuită complicație se termină cu bursita cotului (reacții inflamatorii în punga sinovială). Cu bursita, durerea din cot se multiplica. Formele de alergare ale bursitei necesită o intervenție chirurgicală.

    În cazuri rare, epicondilita articulară conduce la compresia nervului radial, rezultând în dezvoltarea pariziei mușchilor extensori (paralizați parțial).

    Diagnosticul epicondilitei

    Un medic specialist va începe să diagnosticheze boala cu o istorie și o examinare. Medicul solicită plângeri, colectează informații despre momentul apariției bolii, natura senzațiilor. Apoi, medicul efectuează un test motor care confirmă durerea din cot.

      Următoarele studii pot fi efectuate pentru diagnosticare precisă:

  • roentgenograma - o imagine a zonei afectate, unde va fi vizibilă deteriorarea epicondilului;
  • ultrasunete - vă permite să vizualizați starea articulației cotului;
  • terapia prin rezonanță magnetică este studiul cotului prin intermediul undelor magnetice, care ajută la stabilirea amplorii leziunii și a formei bolii.
  • Diagnosticul este dificil datorită faptului că epicondilita laterală și mediană poate fi confundată cu alte boli (artrita sau artrită). Diferența este că, în cazul mișcărilor flexionale-extensor ale cotului, epicondilita determină dureri plictisitoare, spre deosebire de alte boli.

    Ce medic va ajuta

    Dacă pacientul a suspectat epicondilită, merită să contactați spitalul. Tratamentul este efectuat de un traumatolog sau ortopedist.

    Cum se efectuează terapia?

    Epicondilita laterală și mediană trebuie tratată în mod cuprinzător. În tratamentul pilulelor aplicate, unguente, vitamine, ortezi, fizioterapie.

    1. Tratamentul medicamentos include utilizarea următoarelor medicamente:

      • pentru dureri severe, se administrează injecții, glucocorticoizii se injectează intravenos: Kenalog (de la 93 ruble), Hidrocortizon (de la 19 ruble) și anestezice Novocain (de la 14 ruble), Ledokoin (de la 16 ruble)
    • ca un mijloc de încălzire și antiseptic aplică comprese cu "Dimexidum" (25 ruble),
    • în caz de complicații, pacienților li se prescrie un curs de antibiotice (atât intravenos, cât și peroral)
    • cu dureri slabe folosesc "Analgin" (de la 10 ruble), Renalgan (de la 142 ruble),
    • recidivele și durerile acute de durere sunt eliminate prin "Ibuprofen" (de la 20 de ruble).

    2. Următoarele unguente sunt utilizate ca medicamente antiinflamatorii externe:

    • "Nurofen" (de la 82 ruble),
    • "Nimesil" (unguent costă de la 26 ruble),
    • "Diclofenac" (11 ruble).

    Uneori aceste medicamente pot fi utilizate sub formă de comprimate, mai degrabă decât unguente.

    3. În timpul epicondilitei cronice, terapia cu vitamine se efectuează pentru a întări sistemul imunitar. Pacienților li se recomandă injecții de vitamine din grupa B (1, 2, 12).

    4. Purtarea unui bandaj sau orteza imobilizează membrul rănit, împiedică în continuare rănirea tendonului.

    • Bandajul este fabricat din tricotaje, se potrivește perfect cu cotul afectat, asigură o poziție stabilă a articulației. Ca măsură preventivă, se recomandă purtarea unui bandaj cu sarcini grele pe coate (de exemplu, în timpul antrenamentului).
    • O orteză este un dispozitiv special care include elemente rigide și țesuturi moi. Orteza ușurează durerea din articulația cotului. Se utilizează în faza acută a bolii. Orteza este contraindicată în ischemia zonelor afectate.

    Bandajul și orteza sunt purtate conform tehnologiei prescrise de medic, de obicei este folosit timp de 1-2 ore pe zi.

    5. Terapia fizică pentru epicondilită contribuie la o recuperare rapidă, este utilizată în paralel cu terapia cu medicamente.

    Include următoarele proceduri:

    • tratamentul cu microcurne este o procedură în care se aplică o joasă tensiune în zona afectată, terapia fiind efectuată cu ajutorul unor dispozitive speciale;
    • terapia cu laser este o utilizare terapeutică a fluxului luminos, sursa căruia este un laser, procedura contribuie la recuperarea rapidă;
    • crioterapia - zona afectată este afectată de frig (de regulă se folosesc temperaturi de până la -30 grade). Această metodă ajută la eliminarea umflării și durerii;
    • încălzirea uscată - încălzirea zonei afectate, procedura se aplică după eliminarea principalelor simptome ale epicondilitei;
    • terapia magnetică este o metodă în care un câmp magnetic statistic acționează asupra zonei afectate;
    • reflexoterapia - efectul acelor speciale pe anumite puncte ale corpului. Această metodă provine din medicina chineză, vizează eliminarea durerii;
    • Masaj - această metodă ajută la ameliorarea și restabilirea funcționării articulației deteriorate. În cazul epicondilitei, cotul pacientului nu este masat, masajul este pornit din zona gâtului, apoi transferat ușor pe suprafața laterală a gâtului și antebrațului. Toate mișcările ar trebui să fie moi. Masajul ar trebui efectuat numai de către specialiști. Masajul non-profesional poate duce la complicații.

    Tratamentul remediilor populare

    Medicina tradițională de-a lungul secolelor a acumulat experiență în tratarea diferitelor boli. Cu epicondilită laterală și mediană, puteți utiliza remedii folclorice:

    1. Pacientul va ajuta la comprimarea laptelui. Pentru aceasta, luați laptele, încălziți-l la o temperatură de 60 de grade și adăugați propolis. La 100 mililitri de fluid este 1 lingurita de produs apicol. Infuzia care rezultă este necesară pentru a înmuia un bandaj de tifon și pentru ao aplica pe cotul deteriorat. Comprima trebuie aplicată de două ori pe zi până când starea se îmbunătățește.

    2. Îmbunătățirea bunăstării va contribui la obținerea uleiului de bay. Pentru a face acest lucru trebuie să luați patru linguri de frunze de dafin zdrobite. Adăugați în el 200 de mililitri de ulei vegetal. Amestecul rezultat trebuie perfuzat timp de 1 săptămână într-un container etanș (de preferință sticlă). Uleiul finit este frecat în zona afectată, puteți aplica comprese pe bază de ulei de laur.

    3. Ceaiul verde poate face față epicondilitei cronice. Pregătiți 200 mililitri de ceai (umpleți o linguriță cu apă clocotită și lăsați-o să fiarbă). Răciți băutura și turnați-o în forme de gheață. Înghețați ceaiul verde. Luați câte un zar la fiecare moment și aplicați cotului afectat timp de 5 până la 10 minute.

    4. Îndepărtarea inflamației acute contribuie la încălzirea locului inflamat cu lut albastru (este vândut în orice farmacie, costă de la 30 de ruble). Se amestecă 200 de grame de lut și 200 de mililitri de apă fiartă. Puneți amestecul într-o compresă de două straturi de tifon. Aplicați o compresă pe cotul dureros mai mult de 30 de minute. Tratamentul se efectuează de 3 ori pe zi în timpul săptămânii.

    5. Compresa anestezică este preparată din violete obișnuite. Luați 200 de grame de flori și le umpleți cu un pahar de vodcă. Tinctura de alcool este infuzată într-un loc întunecat timp de 12 - 14 zile. Merită să faceți comprese din banii primiți. Aplicați un bandaj pe zona afectată în fiecare zi, purtați 2 ore. Procedați până când vă simțiți mai bine.

    Înainte de a utiliza aceste metode, merită consultat medicul. De obicei, tratamentul cu remedii folclorice este combinat cu metode conservatoare. Tratarea medicamentelor folclorice poate fi acasă, dar în timpul unui proces inflamator acut, trebuie să consultați imediat un medic, deoarece ignorarea bolii va duce la complicații grave.

    Exerciții pentru cot

    În timpul bolii, trebuie să faceți o serie de exerciții. Ei normalizează microcirculația articulației, ajută la restabilirea mobilității cotului. Exercițiile se efectuează numai după numirea medicului curant, acestea pot fi făcute acasă.

    Terapia fizică este inclusă în programul de reabilitare.
    1. Îndoiți brațul inflamat, apoi mișcați lent, îndoiți și îndoiți peria.
    2. Face exercițiul obișnuit "foarfece", dar ar trebui făcut manual.
    3. Aliniați palmele ambelor mâini, în această poziție, încet, îndoiți și îndoiți coatele.
    4. Faceți exercițiul "moară".
    5. Efectuați și deplasați o mișcare circulară, cu necesitatea de a îndoi și de a desface coatele. Umeri trebuie fixați.

    Hernia intervertebrală apare adesea la persoanele care se află în poziții statice pentru o lungă perioadă de timp (în picioare sau în picioare), deci mișcarea este una dintre modalitățile eficiente de a le trata.
    În următoarele articole puteți să vă familiarizați cu seturi eficiente de exerciții care vă vor ajuta să vă vindecați sau, pentru început, cel puțin să vă ușurați durerea, cu o hernie a coloanei vertebrale cervicale și lombare.

    Când să faceți o intervenție chirurgicală

    Intervenția chirurgicală este o măsură extremă aplicată în cazul în care metodele de tratament conservatoare nu aduc rezultate și starea pacientului se înrăutățește.

    Operația se face, de obicei, acelor persoane ale căror activități sunt asociate în mod constant cu încărcături pe cot. Există mai multe tipuri de intervenții chirurgicale:

    • îndepărtarea tendonului împreună cu o parte din mușchi,
    • tendonul extensorului scurt al mâinii poate fi tăiat sau alungit,
    • Terapia artroscopică este una dintre cele mai populare metode de intervenție, în care rănirea țesutului este minimă. După 10 zile, puteți începe să faceți exerciții ușoare.

    reabilitare

    Recuperarea după intervenția chirurgicală durează aproximativ șase luni. În acest moment, trebuie să dezvoltați articulația cotului, dar nu vă puteți angaja în sporturi profesionale.
    Băile calde, auto-masajul ușor al mâinii rănite, exercițiile terapeutice ajută la recuperarea mai rapidă. Aceste proceduri îmbunătățesc fluxul sanguin la cotul afectat.

    Măsuri preventive

    • în timpul sportului activ, trebuie să folosiți unelte de protecție (tampoane sau bandaj)
    • nu purtați încărcături grele
    • munca alternativă monotonă alternativă cu odihnă,
    • Evitați vătămarea coatelor.

    Epicondilita laterală și mediană a articulației cotului poate fi vindecată, mai ales dacă combinați corect terapia cu mijloace tradiționale și tradiționale și, desigur, nu întârziați tratamentul - în prezența primelor semne ale bolii, se recomandă să consultați un medic. Boala poate fi evitată dacă se observă măsuri preventive din primele zile de antrenament sau efort fizic greu.

    Exerciții pentru articulația cotului în diferite boli

    Pentru articulația cotului, sunt caracteristice schimbări patologice precum hipertonicitatea mușchilor și poziția de flexie a antebrațului, datorită cărora mobilitatea brațului în spațiu este redusă.

    Scopul exercițiilor pentru articulația cotului este de a stimula mușchii extensori ai antebrațului, având o poziție întinsă. Clasele pentru această îmbinare se desfășoară atât într-un ritm lent, cât și în ritm rapid, cu restul periilor pe suprafață.

    • Cu artrită
    • Cu epicondilită
    • Ce aveți nevoie pentru a dezvolta o articulație cot
    • Exerciții pentru dezvoltare
    • Videoclipuri înrudite

    Cu artrită

    Utilizarea acidului hialuronic și a chondroprotectorilor ajută la sporirea nutriției și la normalizarea funcționării cartilajului, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și calitatea fluidului, cu condiția ca exercițiile speciale pentru artroza articulației să fie efectuate în mod continuu și să devină parte a vieții.

    Cu epicondilită

    O astfel de boală apare datorită sarcinii pe braț cu extensie monotonă regulată și flexiune a articulației cotului. Dezvoltarea microtraumelor tisulare epicondylitis, supraîncărcarea tendoanelor și dezvoltarea inflamației.

    Pentru tratamentul articulațiilor, cititorii noștri utilizează cu succes Artrade. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
    Citiți mai multe aici...

    Scopul principal în tratamentul bolii:

    • normalizarea și consolidarea microcirculației regionale;
    • elimina durerea in zona afectata;
    • returnează posibilitatea mișcărilor complete în articulație;
    • prevenirea atrofiei mușchilor antebratului.

    Gimnastica terapeutică face parte din terapia complexă. Aceasta ajută la restabilirea muncii naturale a mâinii. Pacienții mei folosesc un instrument dovedit, prin care puteți scăpa de durere în 2 săptămâni fără prea mult efort.

    Este necesar să se acorde atenție atât sarcinilor active, cât și celor pasive, de asemenea, un aspect sănătos ar trebui să fie implicat.

    Exerciții pentru epicondilită a articulației cotului (efectuată în absența durerii și cu consimțământul medicului):

    • cu brațe îndoite la cot, strânse și pumnii deschiși;
    • cu umeri imobili, îndoiți și răsturnați antebrațul;
    • antebrat și umeri pentru a produce mișcări circulare la intrare și ieșire;
    • îndoiți și răsturnați coatele cu mâinile conectate;
    • Efectuați "foarfece" și "moară" cu permisiunea medicului.

    Ce aveți nevoie pentru a dezvolta o articulație cot

    Adesea, bolile și rănile sunt asociate cu slăbiciunea tendoanelor și ligamentelor, care se află în apropierea articulației.
    Dacă aceste componente anatomice sunt suficient de întinse, ele contribuie la funcționarea normală a articulației, dar atunci când acestea rămân nemișcate, își pierd rapid elasticitatea. Pentru a reveni la funcțiile flexion-extensor, de exemplu, după o fractură, este necesar să efectuați exerciții de lucru.

    Imediat după îndepărtarea ipsosului, victima este prescrisă: fizioterapie și terapie de exerciții fizice. Perioada de recuperare durează de la 14 zile la 1,5 luni. În timp ce brațul este imobilizat, este posibil să se efectueze exerciții de respirație, tensiune musculară, mișcări cu articulații ale umărului și degetelor.

    Exerciții pentru dezvoltare

    Stați jos, puneți-vă umărul pe masă, întindeți piciorul. Executați flexiune și extensie în articulație.
    În aceeași poziție, puneți antebrațul pe masă și, fără a vă mișca, rotiți o minge mică pe o suprafață plană.
    Puteți efectua orice exercițiu cu un stick sau o minge. Acestea ar trebui să fie netede și să nu provoace durere.
    Gimnastica terapeutică poate fi practicată în apă. Exercițiile sunt efectuate de 5 ori. În lecția complexă ar trebui să fie 10-15 minute.
    În timpul recuperării, nu este necesar să suprasolicitați mușchii, să efectuați mișcări monotone și să purtați greutăți. Aceasta poate declanșa calcificarea musculară și formarea deformărilor osoase.

    Exerciții pentru durere în cot

    Majoritatea pacienților care suferă de boli ale sistemului musculo-scheletal, la cabinetul medicului, sunt interesați de eficacitatea exercițiilor terapeutice pentru durerile cotului, menite să restabilească funcția motorie a articulației. Potrivit experților, această tactică de tratament este una dintre cele mai eficiente modalități de a normaliza articulația cotului.

    Obiective și direcții de terapie pentru exerciții

    Pentru bolile membrelor superioare, se recomandă ca toate exercițiile să fie efectuate într-o poziție așezată. În primul rând, se efectuează acțiuni pasive extensor-flexor, totuși, trebuie avut în vedere faptul că, în diferite etape, exercițiile terapeutice urmăresc obiective diferite.

    De exemplu, în perioada acută, se asigură o repaus maxim la articulația cotului, care exclude efortul fizic, iar clasele trebuie să înceapă nu mai devreme de 5-6 zile după eliminarea simptomelor durerii. Perioada subacută prevede ca clasele să crească sarcina articulației cu extinderea amplitudinii mișcărilor.

    Obiectivele principale ale gimnastica în această perioadă sunt:

    • eliminarea spasmei musculare;
    • îmbunătățirea fluxului limfatic și circulației sanguine;
    • efecte pozitive asupra organismului în ansamblu.

    De regulă, exercițiile fizice implică obiecte gimnastice în procesul de vindecare. În plus, clase eficiente, combinate cu înot.

    Reguli pentru implementarea terapiei fizice

    Activitățile gimnastice terapeutice pentru articulația cotului sunt destul de simple și nu necesită mult timp, însă, atunci când sunt urmate, trebuie respectate anumite reguli:

    • Intervalele dintre exercițiul fizic și consumul de alimente ar trebui să fie de cel puțin 2 ore;
    • Înainte de începerea exercițiilor active, trebuie să efectuați o încălzire preliminară timp de 4-5 minute pentru a încălzi mușchii și pentru a crește fluxul de sânge;
    • în timpul unei sesiuni complexe se recomandă consumarea unei cantități mari de lichid
    • trebuie să urmați respirația, deoarece încărcăturile crescute conduc la o absorbție crescută a oxigenului și a nutrienților, deci este necesar ca respirația să fie profundă și uniformă.

    Este important! Exercițiile de gimnastică se efectuează secvențial (de sus în jos), începând cu cervicalul, cu o trecere treptată la umeri și brațe. Este important ca încălzirea să se efectueze pe tot corpul și nu numai în zona coatelor.

    Un set de exerciții recomandate pentru articulația cotului

    În cazul în care cotul începe să doară, este necesar să se efectueze un examen de diagnostic pentru a exclude posibilitatea bolilor grave. În funcție de rezultatele diagnosticării, sunt atribuite cel mai adesea următoarele complexe de gimnastică:

    global

    Se recomandă să vă așezați, îndreptați și împrăștiați picioarele la distanța dintre umăr.

    • apoi brațele sunt întinse în față (în fața pieptului) și coatele sunt deplasate în afară, după care extensiile în articulația cotului sunt efectuate la limita maximă și se reîntoarcă în poziția de pornire;
    • este necesar să se îngenuncheze, sprijinindu-se cu brațe drepte pe podea, după care se îndreaptă spre suprafața podelei, încercând să o atingă cu umerii;
    • pacientul este sfătuit să stea pe o suprafață plană, să se aplece la genunchi și să pună o mână pe genunchi. Apoi, extensia acestui braț la articulația cotului se realizează cu ajutorul activ al celei de-a doua mâini cu mișcări de arc;
    • în timp ce în picioare, pacientul imită schiurile cu o creștere a ritmului, în funcție de starea proprie.

    Este necesar să se ia în considerare faptul că elementele de putere ale gimnasticii, efectuate numai după consultarea unui medic, accelerează procesele regenerative și stabilizează activitatea sistemului neuromuscular.

    După rănire

    După rănirea unei mâini, funcționalitatea sa este restaurată treptat, iar în această perioadă, gimnastica zilnică are o importanță deosebită:

    • este necesar să vă alăturați mâinilor în încuietori și, într-o astfel de poziție, să le înfășurați alternativ peste umăr (această mișcare este asemănătoare cu aruncarea unei tije de pescuit). Apoi se ia o scurtă pauză și mâinile încuiate în încuietoare sunt aruncate peste cap;
    • Brațul rănit se îndoaie ușor la un unghi de 90 de grade în cot și apoi antebrațul se rotește în jurul axei proprii timp de 2-3 minute. Aceste exerciții sunt cele mai eficiente după fracturi;
    • Rolarea a 2 bile în palma mâinii dvs. are un efect efectiv, care se recomandă de a face de 3 ori pe zi, cu o creștere treptată a încărcăturii.

    Este important! În cazul în care exercitarea unui anumit exercițiu este însoțită de disconfort și disconfort, este necesar să se amâne executarea acestuia, revenindu-se la el mai târziu, pentru a nu provoca o înrăutățire a situației.

    Cu epicondilită

    Această boală se caracterizează prin modificări inflamator-degenerative ale țesuturilor articulației cotului, cel mai adesea datorită mușchilor suprasolicitați din antebraț. În acest caz, terapia fizică menită să reducă simptomele durerii și să restabilească funcțiile motorului în articulație are un efect pozitiv.

    Dezvoltarea articulației este posibilă numai în stadiul de atenuare a bolii și se desfășoară în mai multe etape:

    pasiv

    O mana sanatoasa trebuie sa imbratiseze bine membrele bolnave, iar apoi mana sanatoasa trebuie flexata lent pana la tensiunea din cotul membrului afectat. Este important ca unghiul dintre mână și antebraț să nu depășească 90 de grade.

    La punctul de tensiune maximă, brațul este fixat timp de 15-20 de secunde și apoi revine la poziția inițială. Mai mult, același exercițiu se repetă, dar cu îndepărtarea periei. Numărul total de exerciții este de 10-12 ori.

    O altă acțiune eficientă este de a face cu palmele atunci când acestea (deschise) sunt plasate pe masă, cu degetele pentru ei înșiși, iar coatele se îndoaie puțin. Pacientul trebuie să devieze ușor de la masă, încercând să creeze un unghi drept între mână și antebraț. Această acțiune trebuie efectuată de cel puțin 10 ori.

    activ

    În acest stadiu, se recomandă flexia alternativă și extensia antebrațului, cu fixare într-o poziție fixă ​​a umărului.

    Un expander (banda de cauciuc) este înfășurat pe brațe, după care o mână sănătoasă este așezată pe masă și pe partea superioară a acesteia (palma în jos), este plasat un membru inflamat.

    Apoi, se efectuează extinderi lente ale expanderului, datorită cărora se efectuează flexia și extensia membrelor bolnave. Acțiunea este efectuată de cel puțin 8-10 ori.

    putere

    Trebuie să luați orice obiect greu în mână pentru a putea să-l țineți de mâner (de exemplu, un ciocan). După aceea, mâna unei mâini se întoarce cu capul în jos și articulația cotului se înclină la un unghi de 90 până la 120 de grade, după care mâinile trebuie returnate în poziția inițială. Această acțiune se efectuează pentru 2 seturi de 10 ori, cu o pauză între ele în 2-3 minute.

    De regulă, tratamentul bolilor articulației cotului se realizează în conformitate cu caracteristica tactică standard general acceptată a tuturor tipurilor de boli articulare. Principalul lucru este că acest proces este continuu, regulat și combinat.

    Exercitarea terapiei doctor Bubnovsky

    O atenție deosebită trebuie acordată terapiei exercitării profesorului Bubnovsky pentru restabilirea funcționalității și ameliorarea simptomelor dureroase în articulația cotului. Acest complex este conceput astfel încât să ia în considerare posibilitatea obținerii celui mai eficient rezultat, respectând toate recomandările medicului. Astfel de exerciții pot reduce semnificativ durerea, precum și îmbunătățirea tonusului muscular slăbit.

    Baza exercițiilor complexe în Bubnovsky este punerea în aplicare a exercițiilor de rezistență. O condiție prealabilă este regularitatea exercițiilor, ritmul de moderare, o creștere treptată a activității fizice și controlul activității respiratorii (în mișcare cu mișcarea).

    Complexul de exerciții de gimnastică pentru Dr. Bubnovsky pentru durere în articulația cotului include următoarele:

    • este necesar să strângeți pumnii strâns și apoi să le îndoiți încet și să le dezbinați;
    • cu o mână sănătoasă, pacientul este înfășurat strâns și se rotește ușor în sus și în jos și în lateral;
    • Mâna unei mâini trebuie așezată pe o suprafață tare și acoperită cu cealaltă, iar mâna inferioară ar trebui ridicată, depășind rezistența mâinii a doua;
    • coatele sunt așezate pe masă, se depărtează și coboară cu mâinile împreună;
    • palmele sunt așezate pe masă, după care degetele ridică în sus și în jos;
    • mâinile trebuie să fie blocate cu o "încuietoare" și apoi să fie mutate în direcția opusă de 5-7 ori;
    • trebuie să atingeți degetul mare al mână la toate degetele (alternativ) celeilalte mâini și apoi să faceți aceeași manipulare cu cealaltă mână;
    • apăsarea palmei deschise pe bila orizontală pe care se află o minge mică are o acțiune eficientă;
    • Bubnovski recomandă ridicarea mâinilor în sus și apoi împrăștierea lui cu o dumbbell. În același timp, durerea trebuie depășită în timpul expirării.

    Profesorul Bubnovsky recomandă gimnastica pentru toate bolile sistemului musculo-scheletic, inclusiv în perioada de reabilitare. Conform observațiilor sale, cu clase efectuate în mod corespunzător, se observă un efect pozitiv după o lună de ore obișnuite.

    Trebuie să vă amintiți că apariția durerii în articulația cotului poate indica probleme serioase, deci nu neglijați să vizitați medicul și să urmați toate recomandările acestuia. Acest lucru nu va numai cât mai repede posibil pentru a opri simptomele dureroase, dar, de asemenea, pentru a afla cauza acestei condiții, avertizând-o serie de complicații grave în viitor și tranziția de inflamație acută în faza cronică.

    Toate exercițiile complexe pentru articulația cotului pot și ar trebui să fie efectuate nu numai ca o terapie activă, ci și ca un mijloc eficient de prevenire. Prin urmare, monitorizarea regulată a stării fizice proprii reduce dramatic probabilitatea dezvoltării proceselor patologice în articulații și a stării corpului în ansamblu.