Principal

Manșetă

Terapia de exerciții pentru scolioză: exerciții adecvate pentru copii

În timpul nostru, scolioza la copii și adolescenți se întâmplă destul de des, de regulă, este asociată cu o creștere rapidă. La pacienții tineri, boala este complet tratabilă, deoarece coloana vertebrală a copiilor nu sa format încă pe deplin.

Până în prezent există multe modalități de a scăpa de patologie, dar rezultatul final depinde încă de vârsta la care a fost diagnosticată curbura și de modul în care terapia a fost inițiată în timp util.

De asemenea, depinde foarte mult de pacientul însuși, de cât de mult îndeplinește toate recomandările medicului.

Importanța și obiectivele terapiei fizice

Nu subestimați valoarea terapiei fizice cu ea puteți:

  • elimina sarcina excesiva pe coloana vertebrala;
  • întărirea mușchilor din spate;
  • eliminarea dezechilibrului aparatului ligamentos muscular;
  • postură corectă;
  • îmbunătățirea bunăstării generale a pacientului.

Caracteristicile exercițiilor pentru copii

Complexul de terapie fizică pentru spate cu scolioză la copii ar trebui să fie diferit de activitățile adulților, în primul rând prin simplitatea sa. Pentru copiii preșcolari să efectueze clase într-o formă de joc cu muzică.

Cursurile de exerciții nu trebuie să fie prea lungi. Durata unei clase de terapie pentru exerciții pentru copii sub 7 ani nu trebuie să depășească 20 de minute.

Toate exercițiile de corectare a scolioză trebuie efectuate încet, în timp ce toate mușchii sunt tensionați corect și puternic.

Pentru a întinde coloana vertebrală este mai bine să se angajeze în fitball. Nu este necesar pentru acest scop să faceți exerciții pe bara. Creșterea sarcinii ar trebui să fie graduală.

Este mai bine să practici într-o zonă bine ventilată cu oglinzi. Pentru a efectua exercițiile care stau jos, este nevoie de un covor.

Înainte de a începe cursurile, trebuie să consultați un specialist. Chiar dacă copilul are prima etapă de scolioză. În acest caz, un expert pentru a numi un tratament de bază exercițiu complex.

Set de bază de exerciții

Setul inițial de exerciții pentru scolioza de 1 grad cuprinde următoarele părți:

  • încălziți-vă;
  • exerciții, PI - întinse pe spate;
  • exerciții, poziția inițială - situată pe stomac;
  • exerciții, PI - în picioare, - trebuie să vă odihniți între exerciții în poziția de plecare, adică dacă exercițiul este făcut pe spate, atunci trebuie să vă odihniți în aceeași poziție.

Exercitarea începe cu descărcarea coloanei vertebrale. Stati in pozitia genunchiului si mergeti cel putin 2-3 minute.

Exercițiile efectuate în sus

Astfel de exerciții ajută la întărirea mușchilor abdominali:

  1. Tracțiunea coloanei vertebrale. Întinzându-vă pe spate cât mai mult posibil, trageți-vă picioarele în jos și brațele ridicate timp de 15 secunde. Repetați de 3-4 ori.
  2. „Biciclete“. Pentru a face mișcări asemănătoare cu ciclismul, este necesar să se asigure că distanța dintre membrele inferioare și podea a fost cât mai mică posibil. Efectuați o jumătate de minut pentru 3 abordări.
  3. „foarfece“. Trageți orizonturile verticale orizontale și verticale ale membrelor inferioare. Lănțirile orizontale ar trebui efectuate cât mai aproape de suprafața podelei. Faceți exerciții timp de o jumătate de minut pentru 3 seturi.

Exerciții pe stomac

Exercițiile, situate pe stomac, ajută la întărirea mușchilor dorsali:

  1. Tractarea spinală. Stingerea pe stomac trage membrele inferioare și superioare. Faceți exercițiul de 4 ori timp de 15 secunde.
  2. „Înot“. Întinzându-se pe stomac, membrele inferioare sunt drepte, capul se află pe spatele palmelor. Îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui, ridicați simultan capul, trunchiul superior, extremitățile superioare și inferioare. În această poziție, efectuați mișcări, care amintesc de bastonul "înot".
  3. Întinzându-se pe capul stomacului pentru a fi în afara mâinii, membrele inferioare se întinse. Asigurați-le leagăn orizontală și verticală, asigurându-vă că șoldurile au fost tăiate de pe podea.
  4. Stai. Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul de mai sus. Este un lucru să ridici capul, torsul și membrele superioare. Coborâți membrele împreună, cele superioare trebuie să se împrăștie, palmele cu fața în sus. Rămâneți în poziție pentru un sfert de minut. Executați de 4 ori. Pauza dintre exerciții este de 10 secunde.

Lucrați într-o poziție în picioare

  1. Rotirea mâinilor. Ridicați-vă drept, coți în afară, puneți degetele de pe degete. Efectuați mișcări de rotație cu mâinile înapoi. Este important ca intervalul de mișcare să nu fie prea mare.
  2. Genuflexiuni. Ridică-te drept, diluează membrele superioare, palmele se uită în sus. Stați pe șosete, apoi stați jos, apoi - din nou pe șosete și luați poziția inițială. Nu vă grăbiți 5-10 de squats.

Exercițiu de terapie cu boala de stadiul 2

Doar un specialist ar trebui să aleagă exerciții pentru scolioza de gradul 2.

La domiciliu, puteți efectua exerciții simple care vor întări mușchii și îl vor pregăti pentru efort fizic suplimentar:

  1. Înapoi înclinat pe perete și încet să coborâți până când genunchii formează un unghi drept. Lăsați în această poziție câteva secunde.
  2. Situată pe spate. Un picior este drept, culcat pe podea, al doilea este ridicat și formează un unghi de 90 de grade cu trunchiul.
  3. Întinzându-vă pe spate, membrele inferioare sunt îndoite la articulațiile genunchiului. Genunchii au nevoie de o frunte.
  4. Stați pe toate patru, în jurul spatelui, apoi reveniți la poziția de plecare. Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor spatelui.
  5. Pentru a intinde muschii din partea superioară a corpului: stați pe genunchi, apăsați-vă pe tocurile de pe fese. Împingeți membrele superioare în față și încercați să ajungeți la suprafața podelei cu centura de umăr și umăr.

Gimnastica cu curbura lombara

La domiciliu, astfel de exerciții pentru corectarea scolioză a coloanei vertebrale lombare sunt potrivite pentru copii:

  1. Poziția de plecare, așezată pe genunchi, cu tocurile apăsate pe fese, mâinile sunt așezate pe genunchi. Având o respirație care să se aplece în spate, regiunea toracică nu ar trebui să fie mobilă. La expirație, expirați și îndoiți.
  2. Situată pe partea stângă la marginea patului. Piciorul stâng este drept, piciorul drept este îndoit la genunchi și degetul său atinge jugul popliteal al extremității stângi inferioare. Mâna stângă atinge genunchiul îndoit al piciorului drept și mâna dreaptă este pusă deoparte. Apoi, respirați și întoarceți-vă capul spre dreapta. Rămâi în această poziție timp de câteva secunde.
  3. Pentru a lucra partea inferioară a coloanei vertebrale lombare, piciorul superior nu ar trebui să fie amplasat în jgheabul popliteal, ci pe tendonul călcâiului. Faceți restul exact ca în exercițiul anterior.

Exerciții în patologia toracică

În scolioza toracică se efectuează următorul complex de terapie pentru exerciții:

  1. Întinzându-se pe spate, mâinile îi sunt încuiate în spatele capului. Coatele privesc spre laturi. La expirație, aduceți coatele împreună, pe inhalare la rasă.
  2. Situată pe spate, membrele superioare din spatele capului. Strângeți alternativ genunchiul stâng și cel drept în piept.
  3. Culcat pe stomac, pe mâini, pe spatele capului. La expirație, ridicați partea superioară a corpului, lăsați-o pe inhalator.
  4. Stați pe toate cele patru, ridicând și ridicând mai întâi picioarele, apoi mâinile.

Exerciții de curbură cervicală

Următoarele exerciții sunt potrivite pentru un copil cu scolioză cervicală:

  • capul se înclină spre stânga și spre dreapta;
  • ridicându-te drept, coborâți capul înainte și apoi aruncați înapoi;
  • în picioare drept, brațele de-a lungul corpului ridică și coboară brațul umărului.

Cum să se încălzească cu scolioza din dreapta

La domiciliu, puteți efectua următoarele exerciții:

  1. Partea superioară dreaptă pentru a lua înapoi, iar stânga ridica.
  2. Exercițiu "pompă". Mâna dreaptă stângă se alunecă în jos pe corp, iar stânga se mișcă în direcția opusă față de brațul umărului.
  3. Situată pe stomac, îndoiți-vă spatele, ridicând mâna stângă.
  4. Aveți nevoie de un scaun special înclinat, care are o margine sub cealaltă. Situat pe ea pentru a face pantele spre dreapta.

Cu scolioza stânga, toate aceleași exerciții ar trebui să fie realizate în oglindă. Acestea sunt cele mai simple exerciții care, dacă sunt efectuate în mod regulat, sunt destul de eficiente.

Sport și scolioză

Jocurile de sport cu scolioza sunt permise numai după consultarea unui medic.

În special, sunt interzise următoarele:

  1. Atunci când curbură a coloanei vertebrale ar trebui să evite efort fizic asimetric, cum ar fi box, tenis și garduri.
  2. Unele sporturi, cum ar fi lupta, saltul înalt, ridicarea în greutate, sugerează sarcini excesive pe coloana vertebrală.
  3. Badminton, tenis, golful de joc este contraindicat datorită turnărilor ascuțite.
  4. Ciclismul poate provoca dezvoltarea de kyfoze, deoarece datorită direcției scăzute, spatele va fi în mod constant îndoit.
  5. Gimnastica, rugby, fotbal, hochei sunt periculoase în ceea ce privește rănile spinării.

Dar cele mai bune sporturi sunt schiatul, alergatul și înotul. Mai ales inotul "bust". Puteți înota pe spate și pe abdomen. Este util să stați pur și simplu pe apă, să vă relaxați coloana vertebrală.

Se recomandă alergarea cu scolioză pe o suprafață moale, de exemplu pe nisip. Efect benefic pe corpul copiilor și plimbări în pădure.

Trebuie reamintit faptul că atunci când o curbura a specialistului la coloana vertebrală de 3 grade poate permite sportul, cu 4 etape de patologie, sportul este contraindicat.

Măsuri preventive

Pentru prevenirea curburii spinarii este util sa se angajeze in piscina, schi, ambele cu bastoane si fara, alerga, face plimbari.

Exercițiile de bază care se desfășoară în stadiul inițial al scoliozelor sunt de asemenea eficiente pentru prevenirea acesteia.

Când se diagnostichează scolioza, este recomandabil să se consulte un specialist și, sub controlul său, să se efectueze un complex de terapie de exerciții fizice. La domiciliu, este permis să efectueze cele mai simple exerciții, dar chiar dacă le faci mereu, rezultatul nu va dura mult.

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Terapia fizică pentru copiii cu scolioză este în cerere activă și din ce în ce mai multe cupluri afirmă nevoia copiilor lor de terapie fizică. Problemele cu coloana vertebrală la o vârstă fragedă sunt foarte frecvente. De obicei, acest lucru se datorează creșterii rapide a corpului tânăr. Vestea bună este că creșterea osoasă și formarea mușchilor scheletici continuă până la 18-20 de ani, astfel încât boala este complet tratabilă.

Importanța și obiectivele terapiei de exerciții fizice

Rezultatul final depinde de stadiul la care a fost diagnosticată curbura și de modul în care acțiunile terapeutice au fost inițiate în timp util. Terapia complexă de exerciții va fi eficientă numai atunci când curbura funcțională a etapelor 1 și 2. Din păcate, un copil de scolioză de formă structurală, precum și copii cu 3-4 grade de boală, gimnastica în sine nu va fi de ajuns.

Exercitiile pentru scolioza la copii sunt destinate:

  • Înlăturați încărcătura excesivă din coloana vertebrală;
  • Pentru a restabili un corset muscular (relaxați unele grupuri musculare și întăriți-i pe alții);
  • Activați funcționarea corectă a mușchilor spatelui;
  • Setați "vectorul de direcție" în aparatul conector;
  • Postură corectă corectă și corectă;
  • Normalizează funcția respiratorie și circulația sângelui;
  • Îmbunătățirea stării fizice globale.

Oferă terapie de exerciții

Pentru fiecare pacient, sunt selectate individual exerciții pentru tratamentul scoliozelor. Nu există un singur complex care să fie absolut potrivit pentru toate etapele bolii. Prin urmare, pentru a începe să se angajeze în terapia fizică, aveți nevoie doar după ce doctorul aprobă programul dvs. de instruire.

Clasele ar trebui să fie ținute într-o zonă bine ventilată și, în mod ideal, echipate cu oglinzi, astfel încât să puteți efectua independent corectarea corectitudinii exercițiilor. Complexul de tratament ar trebui să fie efectuat în mod regulat, dar pentru o perioadă scurtă de timp: la copiii de vârstă școlară primară, taxa nu trebuie să depășească 10-15 minute, la adolescenți - 20-30 minute. Toate exercițiile trebuie să fie efectuate pe îndelete, dar cu tensiune musculară bună. Dacă în timpul efectuării terapiei pentru exerciții fizice copilul simțea o durere ascuțită în spate, bătăile inimii sale devin mult mai frecvente sau capul său se învârtea - clasele ar trebui oprite.

Set de exerciții

De regulă, exercițiile de corectare a scoliozelor sunt efectuate în picioare, în culcare și pe toate cele patru. Luați în considerare toate opțiunile.

Exerciții pe stomac

  1. Pentru spate cu scolioza, tractarea spinală este foarte importantă: timp de 5 minute ne întindem picioarele și brațele, fără a scoate corpul de pe podea;
  2. Fixați-vă mâinile în încuietoarea din spatele gâtului și ridicați-vă capul, după câteva secunde reveniți la poziția inițială relaxată;
  3. Ridicăm picioarele de pe podea și ne ridicăm mâinile în fața noastră, realizăm răsucirea cu amplitudine scăzută timp de 5-7 secunde;
  4. Mâinile sunt apăsate pe podea și se află la nivelul umărului: glisați-le de-a lungul podelei înainte până când se îndreaptă complet. Apoi, îndoiți-vă brațele astfel încât lamele să fie îmbinate. Capul este ridicat în timp ce pieptul este apăsat pe podea;
  5. Imităm înotul cu o bretele, făcând o deformare în partea inferioară a spatelui, ridicând partea superioară a corpului și a capului.

Întins pe spate

  1. Traversați bine, precum și în poziție predispusă, fără a ridica membrele de pe podea: picioarele sunt îndreptate într-o direcție, mâinile - în altul;
  2. Ne punem mâinile în încuietoarea din spatele gâtului și încercăm să ajungem la genunchiul stâng cu cotul drept, apoi la nivelul membrelor neutilizate;
  3. Bicicleta: brațe de-a lungul corpului sau în spatele capului și cu picioarele, efectuați mișcări care simulează ciclismul. Cu cât picioarele sunt mai aproape de podea, cu atât mai bine;
  4. Fiecare genunchi se strânge alternativ până la piept, împingându-l cu ambele mâini;
  5. Mâinile apăsate pe podea, picioarele ușor îndoite la genunchi ridică și înclinate alternativ spre dreapta, apoi către stânga.

Exerciții pe toate patru

  1. Exerciții pentru spate: încet, rotind spatele, ridicând capul la cel mai înalt nivel, apoi îndoiți, îndreptând bărbia spre piept;
  2. Ridicați brațul drept și piciorul stâng la podea paralel cu podeaua, apoi repetați acțiunea cu membrele opuse;
  3. Rotunjind spatele, încercăm să ajungem la cap cu genunchiul drept, după ce facem aceeași mișcare cu piciorul stâng.

Exerciții permanente

  1. Efectuați mersul pe jos cu un spate plat. De asemenea, puteți pregăti calitatea posturii, punând o carte pe capul copilului.
  2. Squatting pe degetele de la picioare cu mâinile în sus;
  3. Degetele se fixează pe umeri, coatele se întind spre lateral și efectuează rotirea mâinilor cu o mică amplitudine a mișcărilor.
  4. Puneți exact pe perete și îndoiți până când genunchii formează un unghi de 90 de grade. După ce am rămas puțin în această poziție, revenim la poziția de plecare;
  5. Noi facem 5-10 pe sosete, cu brațele întinse în lateral.

Restul între seturi trebuie să fie în aceeași poziție în care sunt realizate. Asta este, dacă exercițiul a fost efectuat în timp ce în picioare - "odihna" se face în picioare, nu stând sau culcată.

  • Vezi și: Masaj pentru scolioza la copii.

Cercul curburii

Dacă copilul este diagnosticat cu scolioză cervicală, se recomandă următoarele exerciții:

  1. Se învârte, se rotește și dă din cap;
  2. Ridicarea și coborârea articulațiilor umărului;
  3. Ridicarea mâinilor "prin laturi" în sus;
  4. Așezați pe un scaun, încercați să vă înclinați capul astfel încât să vă atingeți pieptul cu bărbia, apoi să vă întoarceți înapoi în poziția extremă;
  5. În picioare pe toate patru execută exercițiul "pisică", îndoind coloana vertebrală în jos, și la expirație îndreptați spatele și gâtul.

Versatilitatea terapiei fizice

Terapia cu exerciții nu este doar exerciții medicale, complexul de wellness include manuale și fizioterapie, cursuri de masaj. Un medic, în absența contraindicațiilor, poate fi însărcinat cu lecții de yoga și cu clase în piscină.

Pentru copiii cu scolioză sunt recomandate exerciții cu fitball, precum și câteva exerciții pe bara orizontală care vizează întinderea și dezvoltarea flexibilității coloanei vertebrale.

profilaxie

Complexul de exerciții pentru scolioză are ca scop inițial restaurarea posturii, dar dacă veți continua să o faceți sistematic și în continuare, va deveni o întărire excelentă a întregului organism. Gimnastica cu scolioză nu dăunează copiilor sănătoși, deci poate fi inclusă în programul de exerciții de dimineață.

De asemenea, părinții ar trebui să monitorizeze în permanență copilul și să ia toate măsurile preventive posibile: să monitorizeze scaunul copilului la masă și să plaseze corect luminile, să aleagă mobilierul în funcție de vârstă și înălțime, să cumpere un rucsac cu spatele ortopedic și, bineînțeles, să se plimbe cu copilul în aer curat în orice vreme.

Terapie de exerciții pentru scolioza la copii

Acum aproape fiecare al treilea copil are probleme cu coloana vertebrală, iar vârsta celor mai tineri pacienți este de 5 ani. Foarte des, părinții pierd primele semne de scolioză și merg la doctor când curbura începe să progreseze vizibil. Între timp, diagnosticul în timp util este o condiție foarte importantă pentru tratarea cu succes a bolii, și cu cât vârsta copilului este mai mică, cu atât oasele mai ușor pot fi corectate. Procesul medical se bazează pe utilizarea exercițiilor speciale, iar terapia pentru scolioza la copii are propriile caracteristici.

Care este diferența dintre terapia pentru exerciții pentru copii?

Exercițiul terapeutic are un efect pozitiv asupra scoliozelor de gradul I și II. Într-o stare mai neglijată, corectarea curburii doar cu ajutorul exercițiilor nu va funcționa și nici măcar un tratament cuprinzător nu garantează o sută la sută rezultat.

LFK îndeplinește mai multe sarcini simultan:

  • reduce încărcătura pe coloană vertebrală și o distribuie uniform întregului corp;
  • restabileste corsetul muscular;
  • întărește ligamentele;
  • corectează postura;
  • normalizează circulația sângelui și funcțiile respiratorii;
  • oprește progresia bolii;
  • îmbunătățește starea generală.

Clasele regulate vă permit să aliniați treptat coloana vertebrală la o stare normală și să preveniți noi deformări.

Dar dacă adolescenții tratează astfel de activități mai mult sau mai puțin responsabili, atunci copiii, în special copiii prescolari, se obosesc repede de exercițiile standard, ceea ce afectează calitatea gimnasticii și eficacitatea ei. Din acest motiv, medicul ia în considerare nu numai caracteristicile individuale ale organismului, ci și vârsta copilului atunci când aleg un complex de terapie pentru un anumit pacient.

Copiii de prescolari trebuie să se prezinte într-un mod jucaus, cu clase de grup, de exemplu, cu părinți sau colegi în sala de terapie, de preferință. Toate exercițiile trebuie să fie cât mai simple posibil și durata unei sesiuni nu trebuie să depășească 15 minute. Acompaniamentul muzical este binevenit - este mai interesant pentru copil să se angajeze în el, el este mai activ.

Pentru copiii mai mari, durata cursurilor este mărită la 20-30 minute, exercițiile simple alternează cu cele mai complexe. Pentru ca copilul să-și corecteze în mod independent poziția, se recomandă instalarea unei oglinzi mari în camera de instruire. Camera trebuie să fie bine ventilată, iar temperatura aerului în timpul cursului să nu depășească 20 de grade.

Aflați cum să efectuați corect exercițiile din noul nostru articol - "Fizica exercițiilor pentru scolioza 2".

Contraindicații la practică

În unele situații, exercițiile de fizioterapie pot agrava starea copilului, deci înainte de a începe cursurile, asigurați-vă că nu există contraindicații. Acestea includ:

  • procese inflamatorii acute în organism;
  • exacerbarea bolilor cronice;
  • progresia rapidă a scoliozelor;
  • durere la nivelul coloanei vertebrale sau membrelor;
  • febră mare;
  • anomalii congenitale ale sistemului cardiovascular.

Problemele de sănătate nu sunt întotdeauna pronunțate, iar mulți părinți nu pot chiar să ghicească despre prezența unor afecțiuni la un copil. De aceea este necesar să se prescrie terapia fizică și să se aleagă un anumit tip de exercițiu pentru medicul curant și numai după o examinare completă a pacientului. În viitor, trebuie să faceți în mod regulat o examinare, astfel încât medicul să poată monitoriza procesul de tratament și, dacă este necesar, să facă ajustări.

În timpul orelor de curs, trebuie să urmați exercițiile desemnate și să nu manifestați activitate excesivă. Există anumite acțiuni care sunt contraindicate în scolioza:

  • salturi și tăieturi ascuțite ale corpului;
  • elemente acrobatice - punte, stâlp de mână, somersaults peste cap și așa mai departe;
  • șederea lungă într-o singură poziție;
  • coturi puternice ale coloanei vertebrale și se întoarce spre laturi;
  • ridicarea greutății.

Cu 1 și 2 grade de scolioză, copiii nu se pot angaja în gimnastică, dans, sport activ, exerciții de alergare sunt permise în limite rezonabile.

Diagnoza curburii

Semnele de scolioză sunt destul de caracteristice și nu este deloc dificil să le identificați singuri. În primul rând, cereți copilului să se ridice și să-și coboare brațele de-a lungul corpului. Uită-te la spate: în stare normală, coloana vertebrală este dreaptă și este situată exact în centru, lamele umărului au aceeași formă și sunt la o distanță egală de coloanei vertebrale, umerii sunt pe aceeași linie. Apoi, cereți-i copilului să se aplece înainte: vertebrele trebuie să iasă la iveală, iar spatele trebuie să rămână simetric.

Dacă o parte a spatelui este mai convexă, paletele umărului sunt diferite în formă sau dispuse în diferite unghiuri, coloana vertebrală are o formă arcuită - acestea sunt simptome evidente ale curburii. După ce a găsit cel puțin una dintre ele, copilul ar trebui să fie dus la ortopedist pentru o examinare mai detaliată. Medicul va determina gradul de curbură și va selecta metoda cea mai optimă de tratament, inclusiv un set de exerciții.

Terapie complexă de exerciții complexe

Pentru exerciții, trebuie să pregătiți un covor, un gimnastic și o minge de gimnastică pentru a ventila camera. Este foarte important ca uniformele și încălțămintea pentru cursuri să fie confortabile, "respirație", nu interfera cu mișcările și nu stoarce nimic. Nu puteți începe să vă exercitați pe un stomac plin: aportul de alimente nu trebuie să fie mai mic de un an și jumătate înainte.

Toate clasele încep cu o încălzire. Copiii ar trebui să fie ca niște șosete, să-și miște mâinile în direcții diferite, să facă sărută și să se îndoaie, să-și încălzească bine mușchii. Pentru descărcarea coloanei vertebrale este util să se miște în toate cele patru: copiii pot fi rugați să prezinte animale, de exemplu, o pisică sau o pisică. După o încălzire, puteți trece la complexul principal.

Gimnastică și masaj terapeutic pentru copiii cu scolioză

Exerciții de curbură cervicală

Bineînțeles, organismul fragil al copiilor este diferit de cel al unui adult care a fost deja format, așadar setul de exerciții trebuie să fie diferit de cel al educației fizice pentru adulți.

Scolioza în funcție de gradul de curbură este împărțită în patru tipuri. Un astfel de sistem de rating a fost inventat la mijlocul secolului al XX-lea de VD Chaklin.

În scolioza toracică se efectuează următorul complex de terapie pentru exerciții:

  1. Întinzându-se pe spate, mâinile îi sunt încuiate în spatele capului. Coatele privesc spre laturi. La expirație, aduceți coatele împreună, pe inhalare la rasă.
  2. Situată pe spate, membrele superioare din spatele capului. Strângeți alternativ genunchiul stâng și cel drept în piept.
  3. Culcat pe stomac, pe mâini, pe spatele capului. La expirație, ridicați partea superioară a corpului, lăsați-o pe inhalator.
  4. Stați pe toate cele patru, ridicând și ridicând mai întâi picioarele, apoi mâinile.

Următoarele exerciții sunt potrivite pentru un copil cu scolioză cervicală:

  • capul se înclină spre stânga și spre dreapta;
  • ridicându-te drept, coborâți capul înainte și apoi aruncați înapoi;
  • în picioare drept, brațele de-a lungul corpului ridică și coboară brațul umărului.

Importanța și obiectivele terapiei fizice

Metoda cea mai eficientă pentru prevenirea și corectarea deformărilor scolitice rămâne exercițiul terapeutic. Are propriile caracteristici și reguli de implementare care trebuie respectate. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe tratamentul.

Specialistul va determina toate caracteristicile individuale ale cursului bolii la copil și va desemna acel set de exerciții care este potrivit pentru el în această etapă a bolii.

Prescrierea terapiei fizice pe cont propriu este strict interzisă, deoarece acest lucru poate duce la agravarea curburii și vătămărilor.

În ce stadiu de scolioză se poate / nu se poate aplica terapia de exerciții fizice

Nu subestimați valoarea terapiei fizice cu ea puteți:

  • elimina sarcina excesiva pe coloana vertebrala;
  • întărirea mușchilor din spate;
  • eliminarea dezechilibrului aparatului ligamentos muscular;
  • postură corectă;
  • îmbunătățirea bunăstării generale a pacientului.

Sa observat deja mai sus că elevul efectuează gimnastică în poziții absolut diferite. Și în fiecare caz, exercițiile vor fi diferite, deci le considerați în categorii separate:

  1. În picioare. Primul lucru folosit pentru încălzire este mersul pe jos. În același timp, este necesar să se privească astfel încât copilul să-și păstreze exact spatele.

Execută întindere, pentru care copilul se află pe degete și își întinde brațele în sus.

Apoi cade treptat pe tocuri. Acest exercițiu poate fi realizat într-un mod similar, numai călcâiele rămân pe podea.

  1. Intinzând. În primul rând, copilul se va culca pe spate și va efectua următoarele exerciții:
  • în mod alternativ, coatele ating picioarele opuse, care sunt îndoite anterior la genunchi;
  • un genunchi este strâns încet la piept, fixează poziția pe 5 conturi și apoi se întoarce încet la poziția de plecare;
  • brațele se întind de-a lungul corpului și începe ridicarea simultană a picioarelor drepte, apoi sunt înclinate spre laturi;
  • genunchii îndoiți trag până la stomac și mâinile trebuie să facă o bătaie în spatele lor;
  • intinde bine pe podea - mainile sunt direcționate într-o direcție, picioarele - în altul (până la 30 de conturi).

Apoi, copilul este pornit la stomac, iar următoarele exerciții sunt efectuate:

  1. Brațele sunt întinse deasupra capului, iar membrele inferioare încep să se rupă încet de pe podea. Există o fixare în poziția curbă maximă (pentru 5 secunde), apoi picioarele sunt coborâte.
  2. Mâinile sunt blocate în încuietoare și transferate către cap. Apoi, ridicați corpul cât mai mult posibil, îndreptând capul capului către tavan.
  3. Se efectuează și altitudini ale piciorului, în timp ce brațele trebuie să țină suportul în față.

După un astfel de complex, copilul trebuie să acorde accentul pe genunchi și pe mâini, adică să stea pe toate cele patru:

  1. Cu o mână întinsă înainte, astfel încât să fie paralelă cu suprafața orizontală, și în același timp, piciorul opus efectuează acțiuni similare.
  2. Înclinările din spate sunt executate, iar capul trebuie retras la maxim.
  3. Acum, exercițiul este efectuat, opus celui anterior, adică, spatele este îndoit. Este necesar ca copilul să încerce să-și atingă capul în genunchi. Pentru a face acest lucru, puteți folosi picioarele.

Fiecare exercițiu este realizat fără sufocare, fără probleme și treptat. Toate pozițiile trebuie fixate timp de 5-10 secunde, pentru ca mușchii să rămână într-o mică tensiune.

Dacă terapia cu exerciții fizice se desfășoară în mod regulat și în același timp să se respecte toate instrucțiunile medicului specialist, în curând va fi posibil să uitați de scolioză pentru totdeauna.

Gimnastică terapeutică și complexe de exerciții

Exercițiile propuse trebuie să intre în regim pentru copil și trebuie să fie efectuate în fiecare zi. O lecție nu va dura mai mult de patruzeci de minute pe zi. Va fi ideal pentru a efectua aceste exerciții pentru prima dată sub îndrumarea unui medic special, atunci o puteți face singur.

Acest complex este împărțit în trei părți: încălzire, parte principală și finală.

Încălziți-vă Efectuați fiecare exercițiu de care aveți nevoie de la cinci la zece ori.

  • Este necesar să stați cu spatele la perete, să vă presați tocurile, vijelii și fesele. Ține-ți spatele drept. Apoi trebuie să vă îndepărtați de perete, păstrând în același timp poziția corectă a spatelui. Respirația ar trebui să fie netedă, calmă.
  • Este necesar să vă ridicați, să vă eliberați mâinile de-a lungul corpului și picioarele să fie așezate la distanță de brațe una de cealaltă. Apoi trebuie să începeți să vă alăturați, întinzându-vă brațele înainte, ținându-vă spatele în poziția corectă.
  • Picioarele sunt situate la o distanță una de cealaltă. Mai întâi trebuie să respirați și să ridicați mâinile în sus, apoi întindeți-vă și expirați pentru a vă elibera ambele mâini.

Exerciții de bază.

  • Acest exercițiu trebuie efectuat în timp ce vă culcați cu spatele. Ridicând picioarele deasupra podelei, menținând unghiul de patruzeci de grade, trebuie să efectuați exercițiile "foarfece". Pentru cel mai bun efect, acest exercițiu trebuie efectuat în patru seturi de treizeci de secunde fiecare.
  • Așezați pe toate patru, trebuie să vă așezați pe podea cu fese și să vă puneți mâinile pe podea. Apoi, trebuie să încercați să vă deplasați în diferite direcții cu mâinile. Aici trebuie să repetați exercițiul de zece ori, în mod egal în fiecare direcție.
  • Ca și în ultimul exercițiu, așezat pe toate patru, trebuie să vă îndoiți spatele, apoi să vă dați jos. Un ritm lent va face. Este necesar să se realizeze cinci abordări.
  • După ce sa ridicat, așezând picioarele la distanța umerilor, este necesar să mișcați paletele umerilor și să le țineți timp de zece secunde. Această acțiune trebuie repetată de zece ori pe zi.
  • Trecând pe toate patru, trebuie să vă întindeți mâna stângă în fața dvs. și piciorul opus înapoi. Este necesar să stați puțin timp de zece secunde, apoi să schimbați mâinile și picioarele.
  • Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe spate, îndoind picioarele. Apoi trebuie să vă întoarceți capul spre stânga și genunchii spre dreapta. Și schimbați poziția în direcția opusă. Pentru a obține efectul dorit, acest exercițiu se realizează de șapte ori.
  • Prin strângerea mâinilor în încuietori din spatele dvs., trebuie să începeți să vă plimbați pe tocuri, apoi să schimbați poziția picioarelor pe degetele de la picioare. În fiecare dintre aceste dispoziții trebuie să se țină treizeci de secunde. Aceasta va ajuta la refacerea respirației.

După acest curs de exerciții trebuie să vă odihniți o jumătate de oră. Pentru eficacitatea sa este necesară efectuarea de exerciții în fiecare zi, deoarece depinde de rezultatul pozitiv.

Setul inițial de exerciții pentru scolioza de 1 grad cuprinde următoarele părți:

  • încălziți-vă;
  • exerciții, PI - întinse pe spate;
  • exerciții, poziția inițială - situată pe stomac;
  • exerciții, PI - în picioare, - trebuie să vă odihniți între exerciții în poziția de plecare, adică dacă exercițiul este făcut pe spate, atunci trebuie să vă odihniți în aceeași poziție.

Exercitarea începe cu descărcarea coloanei vertebrale. Stati in pozitia genunchiului si mergeti cel putin 2-3 minute.

Exercițiile efectuate în sus

Astfel de exerciții ajută la întărirea mușchilor abdominali:

  1. Tracțiunea coloanei vertebrale. Întinzându-vă pe spate cât mai mult posibil, trageți-vă picioarele în jos și brațele ridicate timp de 15 secunde. Repetați de 3-4 ori.
  2. „Biciclete“. Pentru a face mișcări asemănătoare cu ciclismul, este necesar să se asigure că distanța dintre membrele inferioare și podea a fost cât mai mică posibil. Efectuați o jumătate de minut pentru 3 abordări.
  3. „foarfece“. Trageți orizonturile verticale orizontale și verticale ale membrelor inferioare. Lănțirile orizontale ar trebui efectuate cât mai aproape de suprafața podelei. Faceți exerciții timp de o jumătate de minut pentru 3 seturi.

Exerciții pe stomac

Caracteristicile exercițiilor pentru copii

Complexul de terapie fizică pentru spate cu scolioză la copii ar trebui să fie diferit de activitățile adulților, în primul rând prin simplitatea sa. Pentru copiii preșcolari să efectueze clase într-o formă de joc cu muzică.

Cursurile de exerciții nu trebuie să fie prea lungi. Durata unei clase de terapie pentru exerciții pentru copii sub 7 ani nu trebuie să depășească 20 de minute.

Toate exercițiile de corectare a scolioză trebuie efectuate încet, în timp ce toate mușchii sunt tensionați corect și puternic.

Exercițiu de terapie cu boala de stadiul 2

Doar un specialist ar trebui să aleagă exerciții pentru scolioza de gradul 2.

La domiciliu, puteți efectua exerciții simple care vor întări mușchii și îl vor pregăti pentru efort fizic suplimentar:

  1. Înapoi înclinat pe perete și încet să coborâți până când genunchii formează un unghi drept. Lăsați în această poziție câteva secunde.
  2. Situată pe spate. Un picior este drept, culcat pe podea, al doilea este ridicat și formează un unghi de 90 de grade cu trunchiul.
  3. Întinzându-vă pe spate, membrele inferioare sunt îndoite la articulațiile genunchiului. Genunchii au nevoie de o frunte.
  4. Stați pe toate patru, în jurul spatelui, apoi reveniți la poziția de plecare. Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor spatelui.
  5. Pentru a intinde muschii din partea superioară a corpului: stați pe genunchi, apăsați-vă pe tocurile de pe fese. Împingeți membrele superioare în față și încercați să ajungeți la suprafața podelei cu centura de umăr și umăr.

concluzie

Terapia fizică are într-adevăr un efect pozitiv, dacă o faci în mod corespunzător, urmând toate recomandările instructorului. După ce a învățat ordinea și corectitudinea exercițiului, un copil poate studia acasă sub supravegherea părinților sau independent, la o vârstă mai conștientă.

În plus, este important să se respecte măsurile preventive menite să întărească sistemul muscular al acelor, să urmeze postura de lucru la un birou sau birou.

Este important să ne amintim că scolioza, detectată într-o fază incipientă, este foarte posibil să se vindece fără medicamente și operații scumpe, cu ajutorul unei corecții speciale prin exerciții fizice.

În plus, alte proceduri pot fi incluse în complexul de tratament care va ajuta un copil bolnav să se recupereze mai repede.

Electroforeza, terapia termică și diferite tipuri de proceduri de apă vizează îmbunătățirea stării pacientului. Dar cel mai mare impact pozitiv asupra cursului bolii încă mai au terapie de exerciții și masaj.

Tratamentul scoliozei la copii

Când toate activitățile preliminare sunt efectuate, trebuie să aliniați poziția copilului. Puneți-l pe perete, astfel încât să-l atingă cu lamele, fese și tocurile. Acest truc simplu vă va ajuta să vedeți poziția corectă a posturii și asigurați-vă că copilul menține această poziție în timpul terapiei de exerciții fizice.

Exerciții de încălzire

Orice exercițiu nu poate fi efectuat fără încălzire prealabilă. În special, încălzirea este importantă în tratamentul scoliozelor. Muschii trebuie incalziti in mod corespunzator, astfel incat sarcina pe corp sa nu fie prea aspra si nu duce la deteriorari sau raniri.

În arsenalul de terapie fizică, există multe exerciții diferite. Toate exercițiile sunt realizate cu ușurință și au modele comune. Pentru a atinge efectul terapeutic maxim, copiii cu scolioză trebuie să respecte următoarele reguli:

  • începeți lucrul numai după o încălzire completă - toți mușchii trebuie să fie încălziți și pregătiți să lucreze;
  • mișcările trebuie să fie netede și ușoare, fără forță și amplitudine excesive;
  • Activitatea fizică trebuie să fie aleasă individual de medic, în funcție de stadiul bolii, imaginea clinică, posibilitățile și vârsta pacientului.

Sub rezerva normelor de mai sus și a implementării corecte a exercițiilor, rezultatul nu va dura mult.

Cultură fizică terapeutică pentru scolioză include un set de măsuri care vizează eliminarea bolii. Acesta include masaj, fizioterapie, terapie manuală, dușuri terapeutice, gimnastică, înot și yoga.

Formează un astfel de complex și selectează exercițiile numai un medic specialist. Clasele deosebit de eficiente în stadiile incipiente ale scoliozelor.

Cum să se încălzească cu scolioza din dreapta

La domiciliu, puteți efectua următoarele exerciții:

  1. Partea superioară dreaptă pentru a lua înapoi, iar stânga ridica.
  2. Exercițiu "pompă". Mâna dreaptă stângă se alunecă în jos pe corp, iar stânga se mișcă în direcția opusă față de brațul umărului.
  3. Situată pe stomac, îndoiți-vă spatele, ridicând mâna stângă.
  4. Aveți nevoie de un scaun special înclinat, care are o margine sub cealaltă. Situat pe ea pentru a face pantele spre dreapta.

Cu scolioza stânga, toate aceleași exerciții ar trebui să fie realizate în oglindă. Acestea sunt cele mai simple exerciții care, dacă sunt efectuate în mod regulat, sunt destul de eficiente.

Exerciții pentru prevenirea scoliozei la copii

Prevenirea scoliozei la copii este mult mai ușoară decât tratarea ulterioară a acesteia, așa că trebuie să aveți grijă de prevenirea acestei boli. Pentru aceasta:

Complexul de exerciții pentru scolioza la copii

Scolioza copilariei aparține unui grup de boli comune care încep să apară de la vârsta de 5 ani, când copilul este deja ferm în picioare. Coloana sa fragilă nu are timp să se adapteze la masa corporală în creștere rapidă. Aici apar deformări în formă de C, în formă de S și chiar în formă de Z. În adolescență, ele pot deveni foarte pronunțate și agravează nu numai postura, ci și sănătatea celui mai tânăr.

Terapia fizică la copiii cu scolioză poate preveni acest proces distructiv, întărește mușchii spinării, aliniază coloana vertebrală curbă. În cele din urmă, acest lucru duce la normalizarea funcțiilor organelor interne care sunt deranjate de scolioză și la o poziție corectă și frumoasă.

Selectarea exercițiilor pentru formare

Exercițiile pentru scolioza la copii ar trebui să se concentreze în primul rând pe amploarea leziunilor scolitice și asupra caracteristicilor individuale ale copilului: înălțimea, greutatea, dezvoltarea musculară, abilitățile mentale. Bazat pe aceasta, medicul pediatru ortoped determină:

  • Nivelul de dificultate al exercițiilor;
  • Sarcină maximă admisă;
  • Locul cel mai potrivit pentru angajare.

Ultimul factor are o bază psihologică. Depinde de nivelul de control pe care îl are copilul atunci când efectuează exerciții fizice.

Toate exercițiile pentru corectarea scolioză sunt reduse la 4 tipuri principale:

  1. Restorative - conceput pentru dezvoltarea întregii musculaturi a copilului, care afectează coloana vertebrală: stabilitatea și flexibilitatea acestuia.
  2. Determinarea - antrenarea mușchilor coloanei vertebrale toracice și ileo-lombare. Ca urmare, vertebrele răsucite de scolioză se desfășoară și devin într-o poziție normală (non-torsională); poziția bazinului este aliniată; iar mușchii contractați cu scolioză sunt întinși, întinși sunt strânși la normal.
  3. Simetric - distribuie sarcina pe mușchii din spate simetric la coloana vertebrală. Astfel, curbura sa patologică este rectificată.
  4. Asimetrice - care vizează corectarea unei anumite părți a coloanei vertebrale.

De obicei, toate aceste tipuri de exerciții sunt aplicate într-un complex. Aceasta obține cel mai mare efect terapeutic.

Reguli de urmat

Gimnastica cu scolioza este eficace numai atunci când sunt îndeplinite următoarele condiții:

  • Întregul complex de terapie de exerciții este coordonat cu medicul, se determină modul, nivelul încărcăturii și locul de desfășurare a cursurilor de educație fizică;
  • Părinții care îngrijesc copilul trebuie să fie conștienți de faptul că cu scolioza de gradul 1 și 2 sunt permise numai exerciții de tip simetric;
  • Exercițiile asimetrice și detoxifiere sunt mult mai complexe, este preferabil să se efectueze sub supravegherea unui medic;
  • Sarcina pe coloană vertebrală trebuie să crească treptat, efortul maxim este permis numai în a doua jumătate a cursului de tratament;
  • Exercițiile pentru copiii cu scolioză trebuie efectuate în mod regulat, cel puțin de două ori pe zi, pentru fiecare lecție, cel puțin 20 - 40 de minute;
  • Camera destinată antrenamentului trebuie să scape de praf cu o cârpă umedă, să ventilați;
  • Aveți nevoie de o oglindă. Copilul va fi mai ușor să corecteze mișcările și să-și corecteze poziția.

Specificul exercițiilor

Specificitatea exercițiilor pentru scolioza la copii are următoarele trăsături:

  • În cazul bolii de gradul 1, clasele pot fi conduse la domiciliu. Exercițiile trebuie să fie simetrice, formând un cadru muscular uniform dezvoltat în jurul coloanei vertebrale;
  • Scolioza gradului 2 este de dorit să se trateze sub supravegherea unui specialist calificat. Modul de mișcări este pasiv: numai datorită propriilor eforturi fizice. Excepția este slăbită pe bara transversală. Pentru copii, aceasta este o sarcină prea mare, la fel ca și forțarea forțată a mușchilor spinali pe simulator.

Exerciții de bază

În primul rând, aveți nevoie de o încălzire: copilul trebuie să treacă pe toate patru și să se târască în jurul camerei timp de 3-5 minute. Toate mișcările ulterioare sunt efectuate din mai multe poziții de pornire: pe stomac, pe spate, în picioare.

Exerciții de la poziția "culcat pe stomac"

Primul exercițiu se numește comprimarea coloanei vertebrale și cum se face:

  • Picioarele și mâinile se mișcă;
  • Împingeți degetele de la picioare în podea și, fără mișcare, trageți corpul înainte;
  • Întoarceți-vă în acest moment și astfel întindeți coloana vertebrală

Durata efortului - 10-15 secunde. Numărul de repetări - 3-5.

  • Vezi și: Masaj pentru scolioza la copii.

Exercitarea pentru întinderea coloanei vertebrale în această ordine:

  • Extremitățile se desprind;
  • Cu un sprijin pe genunchi și apoi pe stomac, rupând picioarele de pe podea;
  • Capul se sprijină înapoi în mod sincron.

Faceți exercițiul timp de 10-15 secunde de 3-5 ori.

Exercitarea întinde vertebrele cu un stick de gimnastică se face în această ordine:

  • Brațele deschise cu un elevator proiectil, trageți înainte;
  • Îndoiți partea inferioară a spatelui.

Faceți cel puțin 5 repetări ale acestui exercițiu.

Din poziția "în sus"

Exercițiul de întindere spinală trebuie făcut în următoarea ordine:

  • Extremitățile se desprind;
  • Talpi se odihnesc pe podea, nu se mișcă, ci încercați să mutați trunchiul înainte;
  • Îndoiți-vă capul la piept, întindeți-vă spatele.

Sarcina de timp pe coloana vertebrală ar trebui să fie de 15-20 de secunde. Repetați exercițiul de 3-5 ori.

Exercitarea pentru întinderea părții inferioare a coloanei vertebrale trebuie făcută în această ordine:

  • Extinde-ți mâinile, aplecați palmele pe podea (într-o versiune complicată - traversați spatele capului);
  • Ridicați picioarele, îndoiți-vă la genunchi, îndoiți și dezbracați alternativ timp de 30-40 de secunde, imitând munca pedalelor pe bicicletă.

Și repetați de 3-5 ori.

Exercitarea pentru a întinde coapsa face acest lucru:

  • Brațele întinse sau în spatele capului;
  • Răspândiți și picioarele încrucișate în planuri orizontale și verticale timp de 25-30 secunde pe fiecare plan.

Faceți 3-5 repetări în medie.

Exerciții de la poziția de "în picioare"

Tracțiunea coloanei vertebrale toracice, acest exercițiu trebuie făcut în fața unei oglinzi, ca toate exercițiile ulterioare în această poziție. Acest exercițiu ar trebui să se facă după cum urmează:

  • Se îndreaptă;
  • Degetele se sprijină pe umeri;
  • Coatele se ridică, se diluează în lateral;
  • Alternând unul cu celălalt, efectuați întoarcerea circulară cu coturile dvs. în sens contrar și în sensul acelor de ceasornic.

Faceți fiecare exercițiu de 10-15 ori.

Exercitarea pentru corecția posturii face în această ordine:

  • Aliniați poziția corpului;
  • Rise pe șosete;

Mergeți în această poziție în cameră timp de 1-3 minute.

Exerciții auxiliare

Unul dintre cele mai eficiente tipuri suplimentare de terapie exercițiu este antrenamentul de fitball. Această gimnastică dezvoltă într-o manieră discretă jucăușă mușchii din toate părțile coloanei vertebrale. Exerciții pentru tratamentul scoliozelor cu o minge mare (fitball) pentru întinderea și îndreptarea coloanei vertebrale. Pentru aceasta aveți nevoie de:

  • Pune burta pe minge, pune picioarele sub ea;
  • Îndoiți-vă, odihniți-vă brațele pe podea;
  • Mișcați continuu picioarele și palmele, faceți 1-3 metri înainte și înapoi.

Extrudarea vertebrelor toracice pe fitball face în această ordine:

  • Aplecați peste minge;
  • Cu sprijin pe picioare, abdomen și palme, împingeți mâinile de 5-10 ori de la podea.

Un exercițiu de întindere a spatelui inferior al mingii trebuie făcut în următoarea ordine:

  • Stai pe spate;
  • Palmă ambreiaj în spatele coapsei;
  • Slăbiți presa de cel puțin 10 ori.

Exercitarea pentru întinderea coloanei vertebrale lombare-toracice face acest exercițiu în această ordine:

  • Întoarce-te pe minge;
  • Mâini în spatele capului;
  • Alternativ, rupeți picioarele de pe podea cu 10-20 cm.

Repetați de 5-10 ori pentru picioarele din dreapta și din stânga.

De la scolioza de gradul I, tragerea exercițiilor pentru spate, asociate cu ruperea și tragerea pe echipament sportiv, ajută. Acestea includ inele, bare, bare de perete și bară orizontală. 1 exercițiu este numit agățat pe peretele de perete pentru a efectua următoarele:

  • Urcați pe perete, luați bara cu ambele mâini;
  • Eliberați picioarele, atârnați timp de cel puțin un minut.

Pe zi, efectuați 2-3 abordări ale proiectilului.

2 exercițiu se numește tras în sus pe o bară orizontală și este necesar să o faci exact în această ordine:

  • Prindeți bara transversală, prindeți până la maximum puterea;
  • Pentru a vă relaxa

Exercitarea se face de 3-5 ori. Mânerul poate fi îngust, mediu, larg. Strângere strânsă - cea mai ușoară.

  • Asigurați-vă că ați citit: Yoga pentru scolioza

Limitările și recomandările de formare

În stadiile 3 și 4 ale scoliozelor, mai frecvente la adolescenți, barul orizontal este absolut contraindicat. Badminton și tenis nu sunt permise, precum și orice sarcini asimetrice. Pentru îndreptarea posturii la copii, următoarele efecte sunt benefice:

Gimnastică sportivă și ritmică;

Tratamentul general, combinând terapia exercițiilor și alte tehnici terapeutice, în majoritatea cazurilor aduce un rezultat bun, stabil.

profilaxie

Pentru a nu aduce caz în scolioza, părinții ar trebui să creeze condiții sănătoase pentru animalul lor de companie:

  • Monitorizați constant postura copilului;
  • Într-o plimbare, conduce-l alternativ pentru ambele mâini;
  • Cumpărați doar un rucsac cu două butoane pentru școală;
  • Să ridice un scaun și o masă pentru a face lecțiile în funcție de înălțimea sa;
  • Interzicerea lecturii mincinoase, mai ales pe partea laterală;
  • Încurajați sporturile ușoare (mersul pe jos, jogging, înotul).

Chiar și exercițiile regulate vor fi utile. Dar trebuie făcută în fiecare dimineață.

Primele suspiciuni de scolioză incipientă ar trebui să fie un semnal care să facă apel la ortoped. Numai în acest caz, veți putea scuti copilul de boală cu ajutorul terapiei fizice convenționale.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Este posibil să stea pe bara orizontală cu scolioză?

Ce exerciții sunt folosite pentru femeile însărcinate pentru spate?

Terapia de exerciții pentru scolioza 1 și 2 grade la copii: un set de exerciții de gimnastică la domiciliu

Scolioza este o boală în care coloana vertebrală este anormal de curbată. Coloana vertebrală normală are curbe naturale, dar când sistemul muscular este slăbit, apar modificări patologice. Se datorează mușchilor că vertebrele se aliniază în poziția corectă. Din acest motiv, tratamentul scoliozelor vizează întărirea sistemului muscular și corectarea posturii.

Terapia fizică (terapia fizică) - una dintre cele mai eficiente metode de tratare a deformării vertebrale. Puteți efectua exerciții nu numai în instituțiile medicale sub îndrumarea specialiștilor, dar și acasă.

Necesitatea terapiei de exerciții la copiii cu scolioză

Adesea, la copiii sănătoși, coloana vertebrală este îndoită sub influența efortului prelungit. Copiii mai mici de 3 ani, care se învață să meargă corect, își pot deteriora postura, dar organismul se poate confrunta cu această problemă pe cont propriu.

Un alt lucru, atunci când scolioza se dezvoltă la vârsta școlară. Elevul se află într-o poziție de ședere pentru o lungă perioadă de timp. Uneori, coloana vertebrală este îndoită ca urmare a unei leziuni sau datorită dezvoltării unei boli musculo-scheletice. Terapia fizică, simulatoarele și purtarea de corsete speciale ajută copiii să-și restabilească poziția.

  • ameliorarea coloanei vertebrale;
  • scapă de dezechilibru în mușchi și ligamente;
  • întăriți mușchii spatelui;
  • îmbunătățirea sănătății fizice.

Pentru fiecare pacient, exercițiile individuale selectate au vizat consolidarea unui grup muscular specific. Specialistul trebuie să țină cont de vârsta pacientului și de severitatea bolii. Gimnastica terapeutică în eficiența lor nu poate fi comparată cu formarea pe simulatoare. Dacă se observă, împreună cu curbura coloanei vertebrale, deformarea vertebrală, terapia cu exerciții nu va ajuta.

Exerciții de bază cu patologie de gradul 1

Cu ajutorul terapiei fizice, copiii cu scolioză într-o fază incipientă întăresc corpul, duc la creșterea vitalității. Încărcarea se poate face nu numai pentru scopuri medicinale, ci și pentru prevenire. Pentru a obține rezultatul dorit, instruirea ar trebui să se desfășoare în mod regulat. Cum se efectuează exerciții de terapie fizică pentru scolioza la copii, ar trebui să explice instructorul.

Cu curbură a coloanei vertebrale 1 grad, se efectuează următoarele exerciții de bază:

  • având poziția de plecare în picioare, începem să mergem pe loc, spatele este drept;
  • ne ridicăm degetele de la picioare, întinzându-ne mâinile în sus, apoi scăzîndu-ne încet;
  • ridicați alternativ o mână, desenați cealaltă înapoi;
  • puneți piciorul stâng în lateral, atingeți mâna spre dreapta, apoi faceți înclinarea în direcția opusă;
  • după ce ați preluat poziția inițială așezată pe spate, ridicați puțin picioarele și începeți să le reduceți și să le răspândiți în diferite direcții (exerciții "foarfece");
  • îndoirea genunchilor, încercăm să ajungem la genunchiul stâng cu cotul drept și invers;
  • picioarele îndoite la genunchi strânse la piept, fixați poziția timp de 5 secunde;
  • luăm poziția de plecare pe stomac, îndoim spatele (uita-te la video), în timp ce mâinile se află în încuietoarea din spatele capului;
  • Îndoind în spate, încercăm să ridicăm membrele cât mai înalte (exercițiul "barcă").

Pentru a evita leziunile, un copil de 6-7 ani trebuie să facă întregul complex de exerciții într-un ritm lent. Suprafața de antrenament trebuie să fie plană și fermă. Înainte de a face exercițiile la domiciliu, trebuie să puneți pe podea un covor special pentru practică.

Copiilor cu scolioză de gradul 1 nu li se recomandă să le flexeze spatele în timpul încărcării, să facă trepte și să mențină echilibrul pe un picior. Utilizați bare orizontale, simulatoare și bare de perete pentru întinderea spatelui fără suport este interzisă.

Gimnastica terapeutică cu boala de stadiul 2

Dacă boala a trecut în a doua etapă, atunci specialistul va oferi un set de exerciții care să corecteze curbura. În cazul scoliozelor pe partea stângă sau pe partea dreaptă, se efectuează exerciții pentru restabilirea echilibrului.

Când scolioza 2 grade efectuează următoarele exerciții de bază:

  • după ce a asumat poziția în sus, copilul efectuează exercițiul "foarfece" de 10-15 ori;
  • ridicându-se pe toate patru, trebuie să vă îndoiți spatele în timp ce inhalați, să vă aplecați în timp ce expirați (7-10 repetări);
  • fiind pe toate patru, extindeți brațul înainte și piciorul înapoi, țineți poziția timp de 5 secunde;
  • în picioare pe genunchi și îndoind tocurile cu brațele drepte, facem coturi laterale (de circa 10 ori);
  • presupunând o poziție înclinată, este necesar să punem o pernă sub burtă, picioarele drepte, mâinile conectate în spatele spatelui (10 corpuri se ridică);
  • luați o poziție în picioare, întindeți brațele la cusături, reduceți lamele umerilor și apoi dizolvați lateralele (5-7 repetări).

Exercițiul zilnic elimină unghiul, reduce unghiul de curbură al coloanei vertebrale. În timp, de îndată ce mușchii devin mai puternici, numărul de repetări poate fi mărit. Terapia terapeutică este necesară pentru desfășurarea de cursuri de cel puțin 3 săptămâni de 4 ori pe an. Intervalele dintre clase nu trebuie să depășească 1 lună.

Exerciții de curbură pentru lombar

Pentru a consolida mușchii largi dorsali și paravertebrale, experții recomandă următoarele exerciții:

  • Luând poziția inițială, așezat pe genunchi cu tocurile sub prada, își așeză mâinile pe genunchi. În cazul inhalării, ne întoarcem în regiunea lombară, în timp ce expirăm, luăm poziția de plecare (4 repetări).
  • S-au așezat pe un scaun, punem mâinile în spatele capului, picioarele rămân pe podea într-o poziție nemișcată. Începeți ușor transformarea cazului în direcții diferite.
  • Ne așezăm pe o parte. Un picior este drept, celălalt este îndoit la genunchi. Cu o mână, apucă genunchiul, cealaltă este pus deoparte. Turnăm capul pe brațul retras.
  • Întoarceți-vă pe marginea bancului astfel încât lamele să fie în contact cu suprafața. Picioarele se întinse spre podea. Încercarea de a vă relaxa și de a supune alternativ mușchii din spate, leagăn de sus în jos.
  • Acceptăm poziția predispusă la bancă. Blocăm mâinile, închizându-le pe cap. Facem 3-4 ridicarea corpului.

Curbura pieptului

Această patologie este mai frecventă la copii mici, atunci când mușchii sunt slabi și sunt utilizați neuniform. Scolioza coloanei vertebrale toracice se poate dezvolta pe fondul nașterii dificile.

Pentru a întări cadrul muscular al coloanei vertebrale toracolumbare, trebuie să efectuați în mod regulat exerciții simple:

  • Întinzându-vă pe spate, trebuie să vă puneți mâinile în spatele capului, răspândindu-vă coatele în părțile laterale. În timpul inhalării, coatele se ating, în timp ce se expiră, copilul își asumă poziția inițială.
  • Copilul se află pe stomac. Mâinile ar trebui să fie blocate în partea din spate a capului. Este necesar să ridicați coca de mai multe ori.
  • Ridicându-se pe toate patru, copilul se transformă în cruce ridicând un braț și un picior.

Exerciții pentru scolioza coloanei vertebrale cervicale

Observând un program de antrenament pentru întărirea mușchilor din regiunea cervicală, este posibilă stabilizarea treptată a corpului muscular spinal. Fiecare poziție trebuie să fie fixată timp de 5 secunde, maximând efortul mușchilor. În timpul gimnastică, respirația ar trebui să fie netedă și calmă.

Punându-i picioarele la distanța dintre umăr, brațele la coapse, facem o îndoire lentă a capului pe umeri. Apoi ne coboram capul la piept, dupa care il aruncam inapoi. Apoi, ar trebui să coborâți mâinile la cusături și să faceți mai multe umerii ascensoarelor.

Cum să corectați scolioza din dreapta?

Printre exercițiile eficiente care ajută copiii cu scolioză dreaptă sunt:

  • Bike. Întinzându-se pe spate cu brațe închise în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi sunt ridicate. Există mișcări care simulează ciclismul. Rulați 3-4 ori.
  • Foarfece. Un copil cu spatele apăsat pe suprafață își ridică picioarele întinse fără ajutorul brațelor. Apoi, rotiți-vă picioarele sau de jos în sus timp de 30 de secunde.
  • Fără a vă ridica spatele de pe podea, trebuie să vă ridicați picioarele drepte, fixându-vă poziția cât mai mult posibil.
  • Tracțiune. Copilul încearcă să se întindă cât mai mult posibil, încercând să atingă cât mai mult cu mâinile înainte și cu picioarele - în spate, fiind într-o poziție orizontală. Este necesară fixarea poziției. Repetați de 3 ori.
  • Înot. Trebuie să te așezi pe burta jos și să imite mișcarea înotătorului.
  • Pacientul trebuie să stea pe partea în care este îndreptată arcul coloanei vertebrale curbe. O pernă este așezată sub spatele inferior. Piciorul inferior este drept, piciorul superior este îndoit la genunchi. Am așezat brațul inferior îndoit la cot, sub gât, cealaltă mână ține capul astfel încât să ocupe o poziție paralelă cu podeaua. Trebuie să păstrați echilibrul timp de 10 secunde. Rulați 5 abordări.

Gimnastica se termină într-o poziție în picioare. Copilul ar trebui să meargă pe loc cu genunchii înalți. Apoi palmele trebuie să fie așezate pe umeri și să facă mai multe mișcări circulare. La sfârșit - mersul liniștit, însoțit de ridicarea mâinilor mai întâi în lateral, apoi în sus și înapoi.