Principal

Masaj

Exerciții de exerciții exacte dovedite în cazuri de osteochondroză lombară

Principala măsură terapeutică, care oferă un succes garantat în caz de leziune (distrugere) a discurilor intervertebrale, este întărirea musculaturii spate, a feselor și a coapsei. Acesta este motivul pentru care medicii și pacienții trebuie să acorde o atenție deosebită implementării obligatorii a terapiei de exerciții în cazul osteocondrozei coloanei vertebrale lombare.

Puteți începe cursurile numai după ce vă consultați un neurolog. Cu unele complicații ale osteocondrozei, exercițiile terapeutice pot fi strict contraindicate sau pot fi permise doar câteva exerciții.

Exerciții pentru spate la domiciliu. Faceți clic pe imagine pentru a mări

Planul de lecții, reguli generale

efectuată în prima etapă a perioadei acute (cu durere severă);

efectuată în a doua etapă a perioadei acute (cu slăbirea durerii);

efectuată în timpul remisiunii (durerea este minimă sau chiar absentă).

Este important să respectați cu strictețe planul de lecție și să nu amestecați exerciții din blocuri diferite.

Este posibil să faceți terapie fizică în orice moment al zilei, principalul lucru fiind că după o masă a trecut o oră și mai mult.

Atunci când efectuați mișcări complexe nu ar trebui să vă doare. În caz contrar, este un semnal de abandonare a unui exercițiu specific sau de reducere a amplitudinii acestuia.

Pentru a obține efectul maxim al gimnastică terapeutică în osteocondroza coloanei vertebrale lombare, este necesar:

  • practică zilnic;
  • efectuați exerciții într-un ritm lent, concentrându-vă asupra muncii musculare;
  • amintiți-vă respirația corespunzătoare;
  • Toate rezultatele și problemele emergente pentru a le spune medicului dumneavoastră.

Pregătim: îmbrăcăminte și echipament

Principalele cerințe privind îmbrăcămintea:

  • Nu trebuie să împiedice mișcările, dar, de asemenea, să nu fie prea spațioase.
  • Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, realizată din materiale naturale, dar suficient de caldă încât coloana lombară să nu supracolezeze. Cea mai bună opțiune este o țesătură densă de bumbac (puteți adăuga lână).

Pentru a practica terapia fizică, veți avea nevoie de un cilindru gros, care este plasat sub picioarele inferioare în timpul cursurilor în poziție predispusă - aceasta elimină sarcina excesivă din coloana lombară. Înălțimea rolei trebuie să fie astfel încât să poată menține unghiul drept între coapsa și piciorul inferior.

Du-te la practică.

Complexul de exerciții în perioada acută

Deoarece în perioada acută de osteochondroză, pacienții observă odihnă în pat, complexul de exerciții de terapie pentru exerciții are scopul de a îmbunătăți respirația și are un caracter general de întărire. Se efectuează în poziția de sus pe pat (dacă are o saltea ortopedică tare) sau pe un covor gros (pe care este așezat un covor gimnastic). Numărul de repetări ale exercițiilor este de 8-10, dar poate fi și mai puțin (în funcție de starea de sănătate).

Zece exerciții pentru prima etapă a perioadei acute

Ieșiți-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele la genunchi, puneți-vă o rolă sub gâtul tău, astfel încât să existe un unghi drept între coapsă și coardă. Alternativ, îndoiți degetele într-o pumn și îndreptați-le. Alternativ, îndoiți și răsturnați picioarele articulației gleznei.

Lie pe spate, piciorul stâng este îndoit la genunchi, piciorul se sprijină pe suprafața patului, unghiul dintre piciorul inferior și coapsa trebuie să fie ascuțit, piciorul drept este drept și se află pe pat. Încet, alunecând călcâiul pe suprafața patului, îndoiți piciorul drept în poziția stânga, apoi îndoiți încet. Repetați de 8 ori. Modificați poziția picioarelor, efectuați exercițiul pentru celălalt picior.

Poziția inițială (în continuare PI) exercită 1, întinde brațele de-a lungul corpului. În mod alternativ, ridicați încet brațele îndreptate în spatele capului.

PI exercită numărul 2 al acestei unități. Trageți ușor piciorul drept în lateral. Repetați de 8 ori. Schimbați poziția picioarelor și repetați exercițiul pentru piciorul stâng.

Număr SP 1. Alternativ îndreptați picioarele la genunchi. Coapsa rămâne strâns presată la pat, mișcările se fac numai în genunchi.

Lie pe spate, ambele picioare se îndoaie la genunchi, picioarele se sprijină pe suprafața patului. Strângeți alternativ picioarele îndoite în stomac. Amplitudinea mișcărilor depinde în totalitate de durere.

SP este același (№6). Alternativ împingeți genunchii în lateral - "broască".

Număr SP 1. Alternativ, rotiți picioarele în articulația gleznei în direcția acelor de ceasornic.

Lie pe spate, picioare drepte, brațe întinse, brațe de-a lungul corpului, palmele în sus. Îndoiți ambii brațe la cot - respirați profund, îndreptați - expirați.

Număr SP 1. Respirația diafragmatică timp de 1-2 minute: în timp ce inhalați, exagerați cât mai mult abdomenul, în timp ce expirați, trageți-l în sine.

Acest complex de terapie fizică poate fi efectuat de 2-3 ori pe zi, în funcție de starea de sănătate.

Șapte exerciții pentru a doua etapă a perioadei acute

Ne întoarcem la exerciții pentru formarea mușchilor abdominali și a feselor. Înainte de a vă îmbarca acest bloc, completați setul anterior.

Lie pe spate, ambele picioare se îndoaie la genunchi, picioarele se sprijină pe suprafața patului. În timp ce inhalați, ridicați încet sacrul în sus, odihnindu-vă pe coloana toracică inferioară, lăsând timp de o secundă la cel mai înalt punct și când vă expirați încet coborâți.

Sp, la fel. Inspirați adânc, pe măsură ce vă expirați, ridicați încet capul, tensionând mușchii abdominali. Reveniți la poziția de pornire a inhalatorului.

Lie pe spate, picioare drepte, brațe întinse, brațe de-a lungul corpului, palme în jos. Inspirați, expirați și deplasați mușchii gluteului, mențineți tensiunea timp de 8-10 secunde. Relaxați-vă, respirați adânc.

Sp, la fel. Glisați călcâiul pe pat, trageți-l ușor cât mai aproape de fâșie, lăsați-l în această poziție timp de câteva secunde, îndreptați încet piciorul. Repetați pentru celălalt picior. Realizați 8 repetări. Apoi repetați exercițiul, dar cu două picioare în același timp.

Lie pe spate, brațe întinse de-a lungul corpului, picioare îndoite la genunchi, sub tibia închisă, astfel încât să rămână un unghi drept între coapsă și tibie. În timp ce inhalați, cu picioarele așezate pe rolă, ridicați lent pelvisul în sus, rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, în timp ce expirați încet reveniți la poziția de plecare.

Ridică-te pe toate patru pe pat. Încet, alunecându-ți mâinile peste pat, stai pe tocuri cu fese. Reveniți la poziția inițială.

Stați pe toate patru pe pat, coloana vertebrală de col uterin este relaxată, bărbia este aproape de piept, privirea este îndreptată în jos. Luați o respirație adâncă și arcuiți lent în coloana lombară ("pisica"), lăsați pentru câteva secunde în această poziție, în timp ce expirați întoarcerea în poziția de plecare. Nu vă îndoiți spatele, nu vă ridicați capul!

Treisprezece exerciții exercită în remisiune

Gimnastica terapeutică în perioada subacută de osteocondroză lombară implică treptat un număr tot mai mare de mușchi. Exercițiile pentru perioada subacută sunt cele mai bune pe podea, pe covor.

Lie pe spate, îndreptați-vă picioarele. Alternativ, îndoiți și răsturnați picioarele din piciorul inferior.

Ex. Etapa a doua a perioadei acute.

Lie pe spate, brațe întinse de-a lungul corpului, picioare drepte, întinse. Alternativ, ridicați încet brațele îndreptate în spatele capului în timp ce inhalați, în timp ce expirați întorcându-vă în poziția de plecare.

Ex. 4 perioadă de primă etapă acută.

Lie pe spate, piciorul stâng îndoit la genunchi și tras în stomac, piciorul drept îndreptat, culcat pe covor. Ridicați încet piciorul drept în sus. Schimbați poziția picioarelor, repetați pentru piciorul stâng.

Lie pe spate, brațe întinse de-a lungul corpului, picioare îndoite la genunchi, picioare presate pe covor. Folosind mușchii și șoldurile abdominale, ridicați încet pelvisul la intrare, rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, întoarceți-vă încet la poziția de plecare a expirării.

Lie pe spate, brațele încrucișate pe piept, picioarele aplecate la genunchi, picioarele apăsate pe covor. La expirație, ridicați încet capul și umerii, tensionând mușchii abdominali, inhalați pentru a reveni la poziția inițială.

Ex. Etapa a 3-a a perioadei acute.

Lie pe spate, picioarele îndoite la genunchi, picioarele presate pe covor. În timp ce expirați, ridicați încet ambele picioare și trageți genunchii până la piept, ajutați-vă cu mâinile, dacă este necesar. Țineți-vă câteva secunde în această poziție, în timp ce inhalați, reveniți încet la poziția de pornire.

Ex. Faza a doua a perioadei acute.

Ridică-te pe toate patrulea. Începeți ușor (trageți) piciorul stâng înapoi, menținând echilibrul, lăsați timp de 5 secunde în această poziție, reveniți la poziția de pornire. Repetați pentru celălalt picior.

Stați pe stomac, pe role, pe brațe în lateral. Respirând adânc, ridicați încet capul și umerii deasupra patului, rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, coborâți în poziția de plecare și expirați. Când efectuați exercițiul, păstrați-vă nivelul capului, nu înclinați înapoi, priviți înainte!

Lie pe stomac, pe role, bărbia se sprijină pe mâini. Inspirați profund, ridicați încet picioarele și pelvisul deasupra patului, rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, mergeți în poziția de plecare și expirați. Nu vă loviți de gât atunci când efectuați, nu vă înclinați capul înapoi!

Orice complex de terapie fizică trebuie completat cu 2-3 minute de respirație diafragmatică.

Acestea sunt principalele exerciții de terapie fizică cu înfrângerea spatelui inferior cu osteocondroză, care sunt garantate că vor da un efect. Exercitați în mod regulat și fiți sănătoși!

Terapia de exerciții pentru osteochondroza lombară

În osteochondroza lombară, terapia cu exerciții fizice este una dintre cele mai eficiente metode de tratare și prevenire a complicațiilor. Exercițiile sunt concepute luând în considerare caracteristicile bolii în localizarea regiunii lombare. Acestea au un impact asupra factorului cauzal al leziunilor degenerative-distrofice ale coloanei vertebrale și împiedică continuarea progresiei bolii.

Nevoia de terapie fizică

Cu alegerea corectă a terapiei complexe, terapia fizică afectează chiar baza dezvoltării osteochondrozei lombare - o încălcare a proceselor metabolice. Efectuarea de exerciții speciale ajută la stimularea metabolismului local și general, îmbunătățind astfel nutriția discurilor intervertebrale și reducând severitatea modificărilor patologice. O tulburare de încetinire sau tulburări metabolice rezultă din:

  • stilul de viață sedentar;
  • slăbiciune a mușchilor din spate;
  • leziuni ale coloanei vertebrale;
  • diverse boli;
  • efort greu fizic (în special, greutăți de ridicare);
  • poziția incorectă (de exemplu, înclinarea);
  • stați lung într-o poziție statică incomodă.

Terapia fizică elimină majoritatea acestor factori. O abordare competentă în alegerea complexului optim, sarcini normalizate, conformitatea cu regulile pentru efectuarea exercițiilor contribuie la o îmbunătățire semnificativă a stării pacienților cu lombar, lombosacral și alte tipuri de osteochondroză.

Reguli importante

Terapia de exerciții pentru osteochondroza lombară este prescrisă după o examinare cuprinzătoare pentru a exclude forme complicate ale bolii sau comorbidități în care clasele pot provoca o deteriorare a stării pacienților.

Pentru a extrage beneficiul maxim din complexul de terapie exercițiu, este necesar să cunoașteți și să respectați câteva principii importante:

Exercitarea pentru lombar

  1. Atunci când exacerbarea osteochondroziei lombare, în primul rând, ar trebui să oprească sindromul de durere. Pentru această fază a bolii au fost recomandate exerciții ușoare menite să mențină starea pacientului.
  2. În remisie, exercițiile lombare sunt efectuate zilnic. În stadiul acut - îmbunătățind în același timp bunăstarea și ameliorând simptomele.
  3. Ritmul terapiei cu exerciții fizice este lent, concentrându-se asupra mișcării efectuate și monitorizării constante a răspunsului organismului.
  4. Mișcarea trebuie să fie netedă, fără răsuciri ascuțite, îndoire, care poate provoca o deteriorare a stării pacientului și o durere crescută.
  5. Respirația în timpul punerii în aplicare a complexului pentru lombar, lombosacral ar trebui să fie netedă, calm.
  6. Este imposibil să se schimbe spontan intensitatea, viteza exercițiilor, să se improvizeze, să se introducă elemente noi.
  7. Cu durere tot mai mare, exercițiul trebuie oprit și trebuie făcută o scurtă pauză. Apoi, puteți încerca să repetați mișcarea care a provocat durerea. În acest caz, este necesar să se reducă amplitudinea. Dacă durerea apare din nou, este mai bine să refuzați acest exercițiu.
  8. Pentru rezultate optime, se recomandă ca exercițiile statice să fie alternate cu exerciții dinamice. Perioadele de odihnă trebuie să urmeze perioade de efort.
  9. În timpul pauzelor, este foarte util să vă așezați pe bara orizontală timp de 30-60 de secunde. Picioarele nu trebuie să atingă podeaua. Acest exercițiu simplu și foarte eficient de exerciții de întindere elimină comprimarea rădăcinilor nervoase în coloana lombară, astfel încât durerea dispare. În plus, VIS contribuie la formarea unei poziții corecte, ceea ce reduce riscul de progresie ulterioară a bolii.
  10. Primele clase se fac cel mai bine sub supravegherea unui medic. Apoi puteți continua exercițiul independent de exerciții de fizioterapie.
  11. Cu deteriorarea stării de muncă, trebuie să vă opriți și să contactați un specialist.

Efect realizabil

Mulți pacienți cu diagnostic de "osteochondroză lombară" se așteaptă la rezultate foarte rapide și miraculoase din terapia de exerciții fizice. De fapt, un efect pozitiv de durată poate fi obținut abia după o anumită perioadă după începerea orelor și cu condiția ca acestea să fie regulate. Deși trebuie remarcat că ameliorarea survine după primele antrenamente. Cu exerciții fizice de exerciții fizice consecvente și adecvate se pot realiza o serie de schimbări pozitive:

  • Mușchii spatelui sunt întăriți, elasticitatea crește, astfel încât acestea să sprijine mai bine coloana vertebrală, reducând sarcina exercitată asupra ei.
  • Îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic în regiunea lombosacrală. Rezultatul este o normalizare a proceselor metabolice, restabilirea nutriției normale a țesuturilor, accelerarea recuperării.
  • Poziția este corectată, astfel încât regiunea lombară nu este supusă unor sarcini mai mari. Formarea unei pozitii corecte reduce riscul de leziuni si elimina spasmele musculare, ceea ce determina cresterea durerii la osteochondroza.
  • Exercițiile regulate de terapie fizică sporesc mobilitatea în coloana afectată.
  • Clasele contribuie la scăderea în greutate, astfel încât articulațiile și coloana vertebrală să fie mai puțin stresate.

Perioada acută

În exacerbarea osteocondrozei lombare, exercițiile de terapie cu exerciții fizice sunt efectuate cu mare atenție. Chiar și o ușoară creștere a durerii ar trebui să fie un semnal pentru a opri orele. Se recomandă practica sub supravegherea unui medic sau a unui instructor. Toate exercițiile sunt efectuate în poziție predispusă.

Exercitarea cu exercițiu

  1. Îndoiți și îndreptați piciorul: întâi împreună, apoi alternativ, dacă este posibil, creșterea ritmului. Mâinile se strâng într-un pumn și se desprind.
  2. Îndoiți ambele picioare la genunchi. Stânga pentru a păstra într-o poziție îndoită și, încet, dezbinați călcâiul drept, alunecând pe pat. În același ritm pentru a reveni la poziția inițială. Repetați de 8 ori pentru fiecare picior.
  3. Ridicați în sus și în jos mai întâi dreapta, apoi mâna stângă.
  4. Ținând piciorul stâng în poziție îndoită, partea dreaptă trebuie să fie luată. Efectuați o mișcare similară cu piciorul stâng. Acest exercițiu de exerciții este asociat cu o anumită încărcare a regiunii lombare. Prin urmare, trebuie să fim atenți să evităm mișcările neplăcute ale jigilor, ceea ce poate duce la creșterea compresiei terminațiilor nervoase și exacerbarea osteocondrozei.
  5. Pune mâinile pe umerii tăi. Efectuați mișcările circulare, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă.
  6. Restul șoldurilor de pe cilindru. Efectuați îndreptarea alternativă a picioarelor la genunchi.
  7. Îndoiți și îndreptați brațele. Când se îndoaie, atingeți umerii cu mâinile (expirați), în timp ce se extinde, vârful degetelor atinge șoldurile (inhalarea).
  8. Îndoiți genunchii. Alternativ, împingeți genunchii în lateral.
  9. Ridicați-vă brațele deasupra capului și întindeți-vă în timp ce trageți simultan șosetele spre dumneavoastră. Coborâți brațele, relaxați-vă.
  10. Ținând picioarele într-o poziție îndoită, răspândiți genunchii și le aduceți împreună. Puteți extinde acest exercițiu din complexul terapiei de exerciții: pentru a muta genunchii în primul rând spre dreapta, apoi spre stânga.
  11. Ajutându-vă cu mâinile, trageți alternativ genunchii îndoiți în stomac.

Perioadă subacută

Cu o ușoară îmbunătățire a stării, ameliorarea durerii în regiunea lombară, este posibilă diversificarea ușoară a complexului de terapie fizică, inclusiv exerciții puțin mai dinamice.

  1. Îndoiți picioarele la articulația genunchiului. Îndreptați-vă piciorul drept. Dacă mișcarea provoacă durere, piciorul nu trebuie îndreptat până la capăt. Numărul de repetări - până la 4 pentru fiecare picior.
  2. Înclinați-vă pe pat cu coatele brațelor îndoite și, dacă este posibil, îndoiți coloana vertebrală toracică cât mai mult posibil, apoi reveniți la PI și relaxați-vă.
  3. Întinzându-se cu picioarele îndoite, ridicați ușor regiunea lombosacrală, sprijinindu-se pe coloana vertebrală toracică inferioară.
  4. Poziția de pornire - ca în exercițiul anterior. Ridicați puțin capul, în timp ce tensionați mușchii abdominali și fese. În absența durerii, puteți încerca să ridicați ușor pelvisul.
  5. Strângeți și relaxați mușchii gluteali.
  6. Alternativ, îndoiți picioarele. În timp ce îndreptați-vă, exercitați presiune cu piciorul pe pat, arcând ușor în regiunea lombară.

iertare

Când osteochondroza lombară în remisie poate extinde semnificativ terapia complexă de exerciții. Exercițiile sunt complicate, sarcina crește. Pacientul trebuie să-și monitorizeze permanent senzațiile, schimbările în organism. Chiar și în absența durerii, supraîncărcarea nu trebuie permisă: poate provoca o exacerbare a bolii.

Exercitarea pentru perioada de remitere a bolii

  1. Stai pe partea laterală. Strângeți alternativ șoldurile în stomac. Exercitarea trebuie efectuată până când se oprește, atingând o întindere maximă a mușchilor lombari. În funcție de modul în care vă simțiți, puteți repeta până la 5-7 ori.
  2. Ridică-te pe toate patrulea. Creează cu grijă sub o barieră imaginară.
  3. Stând pe toate patru, arcând spatele, aruncând capul în jos, apoi îndoind-o, în timp ce ridică capul.
  4. Stați pe o suprafață tare, îndreptați-vă spatele. Pune mâinile pe genunchi. Întoarceți-vă încet, întinzând mușchii presei. Rămâneți în poziția respectivă timp de câteva secunde, apoi reveniți la PI în același ritm.
  5. Ridică-te pe toate patrulea. Rotiți-vă pentru a îndoiți genunchii îndoiți, îndoiți puțin în regiunea lombară. Exercițiul este destul de eficient: includerea sa regulată în complexul medical contribuie la o ameliorare considerabilă a simptomelor osteocondrozei.
  6. Ridică-te drept. Înclinați-vă, încercând să atingeți degetele de la picioare. Piept maxim presat la șolduri. Același exercițiu poate fi efectuat într-o poziție așezată.
  7. Stați pe genunchi îndoiți, astfel încât tocurile sunt la nivelul feselor. Întindeți-vă brațele peste cap și închideți-le într-o încuietoare. Alternativ, așezați-vă pe podea spre stânga, apoi spre dreapta.
  8. Ridică-te pe toate patrulea. Ridicați ușor brațul drept și piciorul stâng, lăsați pentru câteva secunde. Coborâți-le pe podea. Apoi ridicați mâna stângă cu piciorul drept. Repetați de 5 ori.

Exerciții fizice

Implementarea complexului folosind fitball este recomandat doar persoanelor cu un anumit nivel de fitness fizic.

  1. Lăsând burta pe minge, puneți-vă picioarele pe podea. Cu o expirație, ridicați picioarele deasupra faltului, așezându-vă mâinile pe podea. Vă puteți ridica picioarele pe rând.
  2. Îngenunchează-te în jos, stai jos pe bastonul stomacal. Ridicați brațele în lateral și ridicați corpul cât mai sus posibil.
  3. Șoldurile se află pe minge, iar mâinile se sprijină pe podea. Faceți împingeri.

Înregistrați pe LFK

Înainte de începerea orelor de curs, se efectuează în mod obligatoriu sondaje pentru a se asigura că efortul fizic va fi benefic. Forma, metodologia și dozajul sarcinii sunt determinate de medic-fizioterapeut, ținând seama de:

Să faci mai bine terapia de exerciții fizice cu un medic-fizioterapeut

  • stadiile de osteochondroză lombară;
  • timpul de curgere;
  • severitatea simptomelor;
  • vârsta și sexul pacientului.

După obținerea permisiunii pentru cursuri în grupul de terapie pentru exerciții, instructorul efectuează mai multe sesiuni pentru a învăța tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor complexului. Specialiști în lucrări de terapie fizică la fiecare instituție medicală implicată în tratamentul osteocondrozei. Rezultatele ulterioare apar după aproximativ 1-1,5 luni. După șase luni, efectul terapiei fizice sa îmbunătățit și consolidat. Pentru a menține rezultatele obținute este necesar să se antreneze pe tot parcursul vieții.

Gimnastica cu osteocondroza coloanei vertebrale lombosacrale

Durerea constantă a durerilor de spate este unul dintre primele simptome ale bolilor grave ale sistemului musculoscheletal, dintre care osteochondroza este cea mai populară.

Dacă osteochondroza zonei cervicale este cea mai eficientă metodă non-medicament de tratament este masajul, apoi cu lombosacral - este gimnastica. Exerciții de gimnastică medicală complexă - parte integrantă a terapiei pentru eliminarea bolii fără intervenție chirurgicală.

Cum ajută terapia exercițiilor cu osteocondroză

Când după diagnosticarea osteocondrozei pacientului i se prescrie un tratament conservator, terapia de exercițiu intră în mod necesar în complexul de măsuri terapeutice. Pentru orice parte a coloanei vertebrale, inclusiv lombosacral, au dezvoltat exerciții speciale de sănătate. Ele vor da cele mai bune rezultate dacă sunt, de asemenea, clasificate în funcție de stadiul bolii.

Ce poate face gimnastica.

  1. Reduceți durerea lombară.
  2. Îndepărtați disconfortul și tensiunea musculaturii spinoase.

Este important! Datorită exercițiilor, boala poate încetini progresia sau poate chiar să dispară cu totul, dar este important să înțelegem că atunci când efectuează un complex de terapie de exerciții, pacientul nu urmărește un rezultat sportiv (100 push-up-uri pe minut sau depășirea distanței de maraton). Acesta nu este un sport, iar cel mai important lucru aici este să faci exercițiile în mod regulat și corect. Înregistrările nu sunt necesare, trebuie să depășească boala.

Orice complex în osteocondroză ar trebui să arate un medic-instructor LFK. Nu numai exercițiile în sine sunt demonstrate, dar, cel mai important, tehnica implementării lor. Mai mult, o demonstrație poate să nu fie suficientă. Este important să-i înveți pe pacient să facă totul fără greșeli, astfel încât el să poată face el însuși. Când stadiul bolii se schimbă, când tratamentul aduce efect și starea pacientului se îmbunătățește, pot fi necesare alte exerciții sau chiar o schimbare a întregului complex. Dacă starea se agravează și se produce o agravare, pacientul va fi transferat într-un complex special pentru exacerbări.

Complexul de bază

În ciuda faptului că complexul fiecărui pacient este selectat individual, există exerciții de bază recomandate tuturor celor care au o boală de măduva spinării, dacă nu este în perioada acută.

Este important! În perioada acută, dacă pacientul simte constant durere, medicii recomandă să nu se angajeze în terapia fizică până când durerea nu este ușoară. Restaurați cursul întrerupt al exercițiului poate fi numai atunci când durerea dispare. Odată cu aceasta, există exerciții speciale pentru perioada de exacerbare (efectuată în principal pe culcat și fără tensiune), pe care medicul o va arăta pacientului.

Oficiile LFK lucrează în multe clinici, spitale și centre de sănătate. Instructorii se ocupă de pacienții din aceștia, studiind cu atenție istoricul bolii, apoi selectând exercițiile necesare și organizând periodicitatea acestora.

Pentru a începe să mergeți la ore, pacientul va avea nevoie de o consultație medicală, pe care o va emite după diagnosticare.

Fizioterapia nu este fitness și nu sport, nu înseamnă că pacientul are o anumită capacitate fizică, aptitudini atletice, rezistență și așa mai departe. Terapia cu exerciții poate face absolut totul, dacă nu este contraindicată de un medic.

În oricare dintre complexe, există mai întâi o încălzire, încălzirea și pregătirea mușchilor pentru încărcătură, apoi partea principală de antrenament de încărcare urmează, în concluzie, un sistem muscular relaxant este întotdeauna ținut pentru a nu experimenta durerile musculare atașate la măduva spinării existentă datorită osteocondrozei a doua zi.

Apropo. În cazul osteocondrozei lombosacrale, exercițiile sunt alese astfel încât să aibă un efect asupra spatelui inferior, dar nu numai - munca apare cu toți mușchii dorsali și corpul în ansamblu.

Tabel. Terapie de bază pentru exerciții pentru spate inferior cu osteochondroză.

Consiliul. Pacienții cu osteochondroză, ca și alte boli ale coloanei vertebrale, sunt afectați negativ de frig, ceea ce afectează spatele. Prin urmare, atunci când vizitați piscina, este necesar să se asigure că nu numai apa din ea este caldă, dar și în dușuri, nu se vede în vestiare și așa mai departe. Atunci când faci exerciții la domiciliu, mai ales pe podea, trebuie să o faci pe covor și să te asiguri că podeaua nu este rece.

Terapia terapeutică pentru osteochondroza lombosacrală, dacă ați fost diagnosticată cu această boală, ar trebui să devină permanentă și să fie efectuată în mod regulat. După ce ați învățat exercițiile, având înțeles principiile și obiectivele gimnasticii, puteți muta cursurile acasă. Când durerile dispar, complexul poate fi complicat sau timpul de ocupare poate fi mărit, numărul de abordări (totul este de acord cu medicul).

Consiliul. Atunci când boala intră în remiterea stabilă, este permisă părăsirea exercițiilor de bază, inclusiv în exercițiile zilnice de dimineață. Dacă activitățile recreative devin obișnuite, un stil de viață sănătos nu va permite o recidivă să apară și este garantată pentru a elimina probabilitatea revenirii durerii pentru o lungă perioadă de timp.

Complex special

Fiecare exercițiu este realizat de opt ori. Începerea complexului este o poziție înclinată, pe spate, cu coapsa apăsată pe podea (dacă este posibil). Este necesar să purtați haine care să nu împiedice mișcarea, camera ar trebui să fie caldă, fără curenți.

Dacă doriți să știți mai detaliat cum să efectuați în mod corespunzător gimnastica de Shishonin în osteocondroza regiunii cervicale, puteți citi un articol despre acest lucru pe portalul nostru.

Exercițiul 1

Gândește-te, îndrepte corpul, întinde-te cât mai mult posibil. De-a lungul brațelor, totul este relaxat, capul atinge podeaua. Șosetele trag alternativ departe de tine și de tine (alternativ). Când un șosete se întinde pe podea, al doilea în acest moment merge la partea opusă. Un cont pentru două mutări.

Exercitarea 2

Picioarele se îndoaie la genunchi. În acest caz, piciorul trebuie încercat să nu se rupă de pe podea, alunecând de-a lungul suprafeței acestuia, mai întâi cu călcâiul, apoi cu talpa. Flexibilitate maximă, cu o încercare de a ajunge în zona pelviană cu călcâiul și o extensie completă. Execuția este netedă, cu opt facturi cu fiecare picior alternativ.

Exercitarea 3

Ridicați-vă, perpendicular pe poziția corpului, picioarele îndreptate. Se face alternativ pentru unul și pentru al doilea limbaj. În acest caz, degetul se întinde spre el însuși, astfel încât piciorul, la rândul său, este perpendicular pe picior (paralel cu podeaua).

Exercitarea 4

Din poziția anterioară, picioarele trebuie să se răspândească pe larg, să se îndoaie la genunchi, să fixeze picioarele strânse pe podea cât mai aproape de șolduri. Ridicând un picior, atingeți piciorul (de preferință cu un deget de la picior) al genunchiului și reveniți la poziția sa anterioară. Faceți același lucru cu celălalt picior.

Apropo. Când efectuați acest exercițiu, pot apărea convulsii. Acesta nu este un motiv pentru a întrerupe gimnastica. La început, puteți încerca să atingeți genunchiul cu un toc mai degrabă decât cu un deget de la picior. Dacă crampele nu se opresc, puteți sări peste exercițiu.

Exercitarea 5

Din aceeași poziție, cu picioarele îndoite, rotiți întreaga jumătate inferioară a corpului alternativ în partea stângă și în dreapta. În acest caz, genunchiul piciorului opus intră în interior și cel în care direcția se întinde. Efectuați foarte ușor, rămânând pe marginea podelei.

Exercițiul 6

O picior se ridică din nou, se apleacă la genunchi dintr-o poziție îndreptată, dar de această dată genunchiul este apăsat pe abdomen cu ajutorul unui mâner. Se face întinderea, mușchii picioarelor sunt relaxați, mâinile funcționează. În poziția presată, piciorul este ținut timp de câteva secunde.

Exercitarea 7

Tot la fel ca în exercițiul anterior, acum trebuie să faceți ambele picioare. În mod sincron, două picioare sunt îndoite la genunchi, picioarele sunt îndoite și sunt presate cu ambele mâini la stomac. Întindeți și fixați întinderea.

Exercitarea 8

Brațele sunt crescute pe marginea largă, perpendiculare pe corp. Picioarele sunt drepte. Cap și spate - apăsate pe podea. Corpul se întoarce odată cu ridicarea mâinii, astfel încât să atingă mâna a doua și palmele să se unească. Este important să țineți atât brațele cât și picioarele drepte.

Exercițiul 9

Poziția de a face acest exercițiu este pe toate patru. Este necesar să "pas" cu genunchiul, apropiindu-l cât mai aproape de palma de pe podea, situată transversal (adică cu genunchiul stâng "mergând" spre mâna dreaptă și invers). Spatele este uniform, capul nu este coborât.

Exercitarea 10

Din aceeași poziție, piciorul este îndreptat și tras înapoi. Fiecare picior alternativ. Puteți pune-o pe degetul de la picior și o puteți ridica și o trageți cât mai mult posibil. Spatele este încă plat, capul de pe piept nu cădea.

Exercitarea 11

Aceasta este o versiune complicată a exercițiului anterior, în care, împreună cu ridicarea piciorului și împingerea acestuia înapoi, trebuie să întindeți piciorul opus înainte. Brațul este drept, corpul ca și cum ar fi întins de braț și picior în direcții diferite.

Exercitarea 12

Completează complexul clasic "Cat", în care, în picioare pe toate cele patru, inhalezi trebuie să faci o arc înapoi (capul jos în jos), astfel încât spatele a fost "rotund". La expirație, deformarea se face cu capul în sus.

norme

Toate exercițiile terapeutice pentru osteochondroză sunt împărțite în trei tipuri.

  1. Acelea care sunt efectuate cu dureri severe (prima etapă acută).
  2. Efectuată atunci când durerea dispare (a doua etapă acută).
  3. Și cei care fac regulat în perioada de remisie, în absența durerii.

Planul de lecție este extrem de important. A amesteca exercițiile acestor complexe este imposibilă. Dacă devine ușor de realizat complexul, puteți întreba instructorul cum să îl complicați.

Clasele pot avea loc în orice moment, mai bine atunci când ceasul biologic al corpului arată o perioadă activă (aceasta poate fi dimineața devreme sau seara profundă).

Este important! Nu te exerseaza dupa ce ai mancat. Ar trebui să dureze cel puțin două ore, mai ales dacă este un prânz sau o cină consistentă.

Când efectuați oricare dintre exerciții, puteți simți tensiunea musculară, dar nu trebuie să existe durere. Dacă este, temporar este mai bine să se abțină de la acest exercițiu.

Este important să se obțină un efect terapeutic:

  • să se angajeze în fiecare zi și în cea de-a doua etapă a exacerbării - de până la trei ori pe zi;
  • face totul încet și calm;
  • nu face mișcări bruște, ascultă corpul;
  • să se concentreze asupra respirației, care ar trebui să fie diafragmatică;
  • trateaza toti muschii, indeplinind in mod obligatoriu munca de intindere;
  • raportați medicului orice modificare a stării și a rezultatelor.

Executarea complexă a exercițiilor terapeutice este una dintre măsurile terapeutice care dau un efect garantat în osteochondroza lombară. Numai prin întărirea mușchilor spatelui, fesele și coapsele pot împiedica distrugerea discurilor intervertebrale. Terapia prin exerciții va ajuta, fără a recurge la intervenții chirurgicale, pentru a vă restabili sănătatea spatelui.

Ce exerciții de a efectua cu osteochondroză lombară?

Spatele aduce, auziți o criză caracteristică, clicuri - acestea sunt primele semne de osteochondroză. Este timpul să înceapă să întărească partea inferioară a spatelui, să înceapă să se angajeze în LFK cu osteochondroza coloanei vertebrale lombare. Boala se formează datorită depunerii de săruri în întreaga parte vertebrală și cauzează durere neplăcută la întoarcere și îndoire. Acest lucru indică faptul că pacientul este rareori sau deloc implicat în activitate fizică. Este timpul să schimbați ceva, să începeți să acționați - să restabiliți sănătatea, mobilitatea coloanei vertebrale. Pentru osteochondroza lombosacrală, faceți exerciții speciale.

Cerințe generale pentru LFC

Fizioterapie rol important în procesul de tratament, deoarece toate întărește zona vertebrală. Muschii slabi afectează deformarea discurilor spinării. Un muschi puternic ține în mod eficient greutatea întregului corp. Printre altele, exerciții în osteohondroza a coloanei vertebrale lombare a elimina depunerile de sare din spate și de formare a mușchilor, te umple golul eliberat. Un set regulat de exerciții, sare lustruită și durere scade.

Tratați osteochondroza lombară făcând exerciții în mod constant, zilnic timp de 15-20 de minute. Nu este niciodată prea târziu să se angajeze, dar este mai bine să începeți când apar simptomele.

Primele semne ale bolii:

  • Tulburare dureroasă în regiunea lombară;
  • Se întărește la sarcini, este dat în câmpul unui bazin mic;
  • Corpul este făcut din lemn, mișcările dăunează.

Pentru a vă asigura că ați terminat, asigurați-vă că mergeți la medic, care va confirma diagnosticul și vă va sfătui cum să scapi de osteocondroză și să nu cauzeze complicații în timpul exercițiilor fizice. Alimentația și gimnastica utile, va scuti de greutatea inutilă, va restabili mobilitatea unei talie. Începeți cu o lumină și complicați treptat clasele, creșteți numărul de repetări și amplitudinea mișcărilor.

Întotdeauna pregătiți-vă sistemul de inimă pentru efortul viitoare, inițial faceți o încălzire. Efectul mare dă agățat pe bară, se întoarce înainte și înapoi. Pentru tratamentul osteocondrozei, urmați recomandările, astfel încât antrenamentele să dea un rezultat bun.

Reguli pentru punerea în aplicare a LFC

Gimnastica medicala in osteochondroza coloanei vertebrale lombare, incepe cu un antrenament pregatitor. Inițial, exercițiile sunt făcute în jos, reducând tensiunea în partea inferioară a spatelui. Principalul lucru este să faci clase în liniște, fără probleme. Dacă durerile genunchiului apar în timpul exercițiilor, aplicați o rolă pentru a înmuia.

Faceți exercițiile pentru coloana sacră conform următoarelor reguli:

  • Mergeți la consultarea din spital;
  • Petreceți fizioterapia cu osteocondroză în mod constant și zilnic - cel mai bun timp dimineața;
  • Face haine în țesături naturale;
  • Există oprirea durerii;
  • Exercițiile pentru secțiunea lombară nu se fac abrupt pentru a preveni complicațiile;
  • Când faceți exerciții fizice la domiciliu, învățați-vă să expirați, nu lăsați întârzierea;
  • Fiind angajat, retrageți abdomenul și fesele.

Gimnastica LFC ajută la osteochondroza lombară, previne distrugerea discurilor intervertebrale. Vertebrele de pe spate sunt întinse, nervurile nu sunt comprimate, spasmele musculare și durerea dispar. Dacă încărcarea în timpul osteocondrozei secțiunii lombare nu se efectuează dimineața, asigurați-vă că trece o oră după o altă masă după masă. Dinamica pozitivă de recuperare pentru lombar, apare după 2 luni. Rezultatele claselor vă vor plăcea, vom începe să o interpretăm

Complexul de exerciții terapeutice

Fizioterapia in osteocondroza, intareste muschii spatelui, soldurilor si feselor. Amintiți-vă că coloana umană începe cu degetele membrelor inferioare, asigurați-vă că le masați și că vă îngrijiți. Balerinele, gimnastele și yoghinii au un corp flexibil, pentru că îl dezvoltă de la vârfurile picioarelor până la capătul superior al capului. Flexibilitatea spatelui, un semn de tineret pentru orice vârstă.

Fizioterapia și LFK în osteochondroza coloanei vertebrale lombare, alimentația sănătoasă, calea sănătoasă reprezintă o prevenire eficientă. Boala încetează să progreseze.

Etape lfk

Inițial, faceți un antrenament ușor, pregătiți pentru efort fizic pentru coloana lombosacrală. Aplicați exercițiile din școală, rotiți-vă gâtul, umerii, întindeți-vă brațele, faceți o moară. Înclinați corpul în direcții diferite, răsuciți la dreapta și la stânga, apoi ridicați genunchii îndoiți, întoarceți pelvisul. Faceți acest lucru de 10 ori, încălziți întregul corp și începeți să faceți exerciții fizice.

Gimnastica medicala pentru spate ajuta eficient in tratamentul osteocondrozei coloanei vertebrale lombare la domiciliu.

LFK face în trei etape:

  • Sarcinile ușoare se efectuează în perioada acută când apar dureri severe;
  • Exercitiile fizice mai putin complexe se fac atunci cand simptomele durerii dispar;
  • În ultima etapă, exercițiile sunt efectuate după recuperarea completă, ca prevenire.

Fiecare etapă pregătește mușchii adânci subcutanate din spate și abdomen. Găsiți o casă sau cumpărați un covoraș practic, astfel încât gimnastica să se facă fără durere și în condiții de siguranță. Faceți o rulare dintr-un prosop, deoarece va fi folosit în unele exerciții, ajută la descărcarea spatelui inferior. În plus, purtați o centură specială care susține spatele, în timpul sezonului rece se va încălzi. Continuăm să practicăm lfk cu osteocondroză lombară.

Exerciții eficiente

Luați în considerare activitatea fizică separat pentru fiecare tip de dezvoltare a bolii.

Prima etapă este durerea acută. Se face pe spate culcat:

  • Îndoiți-vă picioarele, puneți-vă o rolă sub ghimpe. Începeți să îndoiți degetele și degetele de la picioare;
  • Împingeți degetele de la picioare cu degetele între ele și trageți-le. Ameliorează stresul;
  • Îndoiți piciorul drept și îndreptați-vă stânga. Glisați-vă călcâiul stâng în lungul covorului, îndoiți-l încet până la nivelul piciorului drept și deblocați din nou. Faceți de 8 ori și schimbați picioarele;
  • Puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Luați-i rândul tragându-i în spatele capului; îndoiți ambele picioare. Începeți să vă întindeți piciorul drept în lateral. Faceți de 10 ori și treceți la altul;
  • Retrageți abdomenul astfel încât coapsa să fie strâns presată și să înceapă strângerea unui picior în piept;
  • Rotiți picioarele într-un cerc și apoi în direcția opusă;
  • Întinzându-vă pe spate, îndoiți-vă picioarele, mutați genunchii alternativ în lateral;
  • Inspirați diafragma abdominală, inhalați, înfiptați abdomenul, expirați și retrageți.

Faceți fiecare lecție de 8-10 ori.

În cea de-a doua etapă, înclinăm mușchii abdominali și glutele, aplicând exerciții fizice cu osteocondroză lombară:

  • Întinzându-vă pe spate, îndoiți picioarele la genunchi, inhalând, ridicați zona cozii, reduceți expirația;
  • Aceeași poziție de plecare (PI). Respirați profund, expirați, ridicați încet capul, țineți mușchii presei în tensiune, întorcându-vă expirați;
  • Ip, de asemenea, cu picioarele îndreptate, cu brațele trase peste corp. Tăiați fese, țineți-le, tensionați timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă și repetați;
  • Pe spatele dvs., ridicați-vă brațele și picioarele, apăsând pe burtă la suprafață;
  • Stati in pozitia mesei si incepeti sa va mutati mainile pe suprafata, asezandu-va pe fund;
  • În poziția mesei faceți pisica de exercițiu, coborând bărbia, îndoiți-vă înapoi, expirați-vă, îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui.

Faceți fiecare lecție de 8-10 ori.

După recuperare, începeți antrenamentul tare, consolidați cadrul cadavrului:

  • Pregătim mușchii preoți. Suntem ghemuite, fesele sunt retrase, urmăm că genunchii nu se extind dincolo de picioare;
  • Stând pe stomac, începeți să înotați cu mâinile, ridicați brațul drept, piciorul stâng, apoi schimbați;
  • Antrenăm spatele inferior. Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii și ridicați cu tărie cozonacul pentru fiecare expirație;
  • Te ridici în bar, te ridici pe stomac, pe brațe și picioare drepte, întăriți întregul corset al mușchilor.

În ultima etapă, vă puteți angaja activ în sport. Intensiv efectuați sarcini, faceți jogging. Asanele de yoga, nu numai că întăresc spatele, ci și fac flexibilitatea coloanei vertebrale. Utilizați aceste exerciții pentru osteochondroza inferioară a spatelui ca profilaxie.

Exercițiile terapeutice au limitări, asigurați-vă că le considerați. Nu se ocupă de răceli, de dureri de spate puternice și de lipsa de dispoziție, pentru a nu agrava boala dureroasă.

profilaxie

Începeți să scoateți în mod activ muschii spinării, să instalați bara orizontală acasă, să atârnați, să rotiți. Exercitarea, retragerea constantă a stomacului. Descărcați presa, deoarece mușchii abdominali puternici și puternici - garanția sănătății spatelui inferior, această parte a corpului o ține. Începeți înotul, temperamentul. După antrenament, circulația sanguină se îmbunătățește, metabolismul crește, ca rezultat al aprovizionării cu discuri intervertebrale cu nutrienți, iar sarcina pe coloană vertebrală scade.

Dacă aveți de gând să purtați gravitație, asigurați-vă că purtați o centură specială. Nu ridicați mai mult de 10 kg.

Cumpărați un pat confortabil cu o saltea ortopedică pentru a menține coloana vertebrală într-o poziție dreaptă. Purtați tocurile nu mai mult de 5 cm, iar picioarele să se odihnească, starea lor afectează în mod semnificativ starea de sănătate a coloanei vertebrale. Purtați pantofi de calitate, respirabil. Căutați proceduri alternative cum ar fi masajul terapeutic, ultrasunetele, ambalajele, terapia magnetică, acupunctura. Dar, înainte de toate manipulările medicale, consultați-vă medicul.

Care sunt exercițiile necesare care încalcă postura?

Gimnastica terapeutică în osteocondroza coloanei vertebrale lombare: complexe de exerciții

Osteochondroza este o leziune a coloanei vertebrale de origine degenerativ-distrofică, caracterizată prin distrugerea cartilajului și deformarea vertebrelor. Osteocondroza provoacă un complex mare de simptome și sindroame cauzate de compresia nervilor spinali și comprimarea patului vaselor coloanei vertebrale. Majoritatea fasciculelor neurovasculare care trec prin coloanei vertebrale alimentează creierul și organele periferice, cu care este conectată imaginea clinică a leziunii.

Descrierea patologiei

Important de știut! Medicii sunt în stare de șoc: "Există un remediu eficient și accesibil pentru durerile articulare." Citiți mai multe.

Osteocondroza afectează adesea regiunile lombare și cervicale, supuse celei mai mari sarcini datorită poziției erecte și sub influența mai multor factori negativi, cum ar fi:

  • Corset muscular slab în spate;
  • Curbura dobândită sau congenitală a coloanei vertebrale, traumă;
  • Postura forțată pentru o perioadă lungă de timp, încărcare asimetrică și impracticabilă asupra mușchilor spatelui și a spatelui;
  • ereditate;
  • Tulburări metabolice;
  • Picioarele plate;
  • Tulburări psiho-emoționale.

Tratamentul osteocondrozei lombare și manifestărilor sale este complex, incluzând metode de terapie conservatoare și proceduri chirurgicale. O mare importanță în recuperarea după tratamentul osteochondrozei lombare identificate și prevenirea complicațiilor ulterioare este exercitarea terapeutică.

Pregătirea terapiei pentru exerciții

Terapia Exercitarea în osteocondrozei a coloanei vertebrale lombare are ca scop consolidarea grupelor musculare ale spate, coapse, chiulasa și segmentele sacrale, care în cele din urmă se întoarce flexibilitatea, ameliorează durerea și aduce la pachetele neuro-vasculare în segmentul lombar. Prin urmare, tonul normalizat al sistemului nervos central, sunt îndepărtate de spasme musculare gât și spate, mușchii lombare sunt grupul de lucru a stimulat circulația și cartilajului țesut nutriție vertebre, reduce probabilitatea de adeziuni in canalul spinal.

Pentru o înțelegere inițială a educației fizice în osteocondroza segmentului lombar, puteți viziona videoclipuri speciale, în care fiecare serie de exerciții este prezentată în etape. Cursurile încep doar după examinarea medicală, având în vedere gradul de neglijare a procesului, perioada de exacerbare și bunăstarea generală a pacientului.

Înainte de a începe să încărcați terapia de exerciții, numită de un specialist, aveți nevoie de un antrenament, care constă în respectarea următoarelor recomandări:

  • Hainele ar trebui să fie alese confortabile, nu constrânge mișcările, din bumbac natural, mai bun, cald, pentru a nu expune secțiunea lombară la hipotermie.
  • Este recomandabil să cumpărați o rolă rotundă, închisă sub piciorul inferior atunci când efectuați exerciții în poziția în sus. Cilindrul menține un unghi drept între piciorul inferior și coapsă, pe baza căruia se determină înălțimea acestuia.
  • Este necesar să se efectueze exerciții medicale nu mai devreme de o oră după masă, la un moment convenabil al zilei și în mod regulat - exerciții efectuate cu o periodicitate rară nu vor aduce efectul.
  • Exercițiile se fac fără probleme și încet, cu o concentrare asupra muncii musculare. Puteți viziona videoclipul în timpul procesului și puteți ajusta mișcarea după cum se arată.
  • Este necesar să se mențină o respirație chiar și profundă.
  • Este indicat să înregistrați rezultatele în jurnal, împreună cu modificările și simptomele care apar, pentru a le informa medicul despre acestea.

Terapie complexă de exerciții pentru osteochondroza lombară

Chiar și problemele "neglijate" cu articulațiile pot fi vindecate acasă! Doar nu uitați să o faceți pe zi.


Gimnastica medicală pentru osteochondroza lombară se realizează prin trei seturi de exerciții, în funcție de gravitatea procesului.

Osteochondroză lombară acută

Pacienții în acest moment se află pe patul de odihnă, fără încărcarea coloanei vertebrale, astfel încât exercițiile efectuate servesc scopului de a ușura respirația și de a consolida general. Acestea ar trebui să fie făcute pe spate, într-un pat cu o saltea ortopedică sau pe un covor gros cu un covor special pe partea de sus. Se recomandă repetarea mișcării de aproximativ 8-10 ori, în funcție de starea generală a sănătății.

  • Pacientul se află pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, cilindrul este așezat sub bărbie. Pacientul îndoa degetele într-un pumn și se extinde și, de asemenea, îndoaie picioarele din gleznă. Se efectuează alternativ cu fiecare membru.
  • Pacientul își trage mâinile de-a lungul corpului și le ridică în spatele capului, încet în sus, îndreptându-se în acest proces.
  • Își îndreptă rândul picioarele, apăsând talia la saltea strâns, adică doar genunchii se mișcă.
  • Rotația la rândul fiecărui picior, de la stânga la dreapta.
  • Apoi, trebuie să respirați diafragma timp de 1-2 minute, umflați abdomenul în timp ce inhalați, trageți în timp ce expirați.
  • Stati pe spate, pacientul flexeaza piciorul stang, sprijinind piciorul pe saltete si formand un unghi ascutit intre coapsa si tibie. Piciorul dreaptă dreaptă se îndoaie încet în poziția stânga, în timp ce călcâia glisantă pe saltea, apoi dezbracată. După 8-10 repetări, picioarele trebuie schimbate și exercițiile trebuie repetate.
  • Piciorul drept este pus deoparte. După 8 repetări, același lucru se face și cu piciorul stâng.
  • De asemenea, stând pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi și așezându-și picioarele pe saltea, pacientul își strânge picioarele în stomac. În acest proces trebuie să rămână îndoiți. Dacă apar senzații dureroase, amplitudinea mișcării se schimbă.
  • Genunchii sunt retrași în lateral, ca în cazul în care pacientul se află în poziția "broască".
  • Brațele și picioarele sunt drepte și alungite, pacientul flexează ambele brațe în coate, făcând inhalare atunci când se flexează și expirând expirarea. Mâinile întoarse palmele.

Aceste exerciții se efectuează de 2-3 ori pe zi, dacă starea pacientului permite acest lucru.

Osteochondroză lombară subacută

  1. Îndoirea picioarelor la genunchi, situată pe spate, pacientul se sprijină pe saltea cu picioarele. Creste incet sacrul, respirand si odihnindu-si corpul pe partea inferioara a coloanei vertebrale toracice, merita o secunda si apoi coboara usor.
  2. De asemenea, întinzându-se ușor, în timp ce inhală, crește capul, cu tensiunea musculară abdominală. Expirarea pacientului revine în poziția inițială.
  3. Întinzând picioarele și coborând brațele de-a lungul corpului și în jos cu palmele, fese se strâng, poziția este menținută timp de 8-10 secunde. Apoi, mușchii se relaxează și respiră profund.
  4. Călcâiul se ridică până la fese, alunecând pe pat. Poziția este ținută pentru câteva secunde, apoi piciorul este îndreptat. 8 repetari ar trebui sa fie pentru fiecare picior si pentru ambele in acelasi timp.
  5. Cu brațele întinse de-a lungul corpului și picioarele îndoite la genunchi, o rolă este pusă sub tije pentru a crea un unghi drept între coapsă și tibie. Pelvisul se ridică în timp ce se inhală, picioarele se sprijină pe rolă, această poziție este menținută timp de câteva secunde. Cu expirarea, apare o revenire la poziția anterioară.
  6. Fiind pe toate patru, pacientul își așază fesele pe tocuri, alunecându-și mâinile pe suprafața patului, după care se întoarce la poziția sa anterioară.
  7. Stând pe toate patru, gatul se relaxează. Pentru a piept este aproape de bărbie, este necesar să se uite în jos. Îndoiți-vă în spate ca o pisică, stați așa pentru câteva secunde. Înălțimea capului și înapoi sunt nedorite.

Remiterea osteocondrozei lombare

  • Pacientul se află pe spate, îndreptându-se și îndoind picioarele drepte în gleznă.
  • Călcâiul se ridică până la fesă, alunecând de-a lungul saltelei. Poziția este ținută pentru câteva secunde, iar piciorul este îndreptat corect. Pentru fiecare picior se efectuează 8 repetări, după care exercițiul se repetă pentru ambele picioare în același timp.
  • Pacientul ridică brațele îndreptate în sus și le duce în cap. Exhaling, se întoarce la poziția sa anterioară.
  • Staționând pe spate, pacientul îndoaie piciorul stâng în genunchi, în timp ce se sprijină pe saltea cu piciorul și formează un unghi ascuțit cu coapsa și tibia. Piciorul drept ajustat încet se îndreaptă spre poziția tocului stâng, alunecând pe saltetă, apoi dezbracat. După 8-10 repetări, picioarele se schimbă.
  • După ce a îndoit piciorul stâng într-un genunchi și l-a tras în stomac, pacientul se îndreaptă și ridică cu atenție piciorul drept. Repetați pentru piciorul stâng.

Pentru tratamentul și prevenirea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale, cititorii noștri utilizează metoda de tratament rapid și ne-chirurgical recomandată de reumatologi din Rusia, care au decis să se opună haosului farmaceutic și au prezentat un medicament care TRATEAZĂ REAL! Ne-am familiarizat cu această tehnică și am decis să-i oferim atenție. Citiți mai multe.

  • Apăsați picioarele pe suprafața patului sau covorului, rămânând pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului și cu picioarele îndoite la genunchi. Pelvisul crește cu exhalare, antrenând mușchii și coapsele abdominale. Această poziție este ținută timp de câteva secunde, după care pacientul, fără grabă, coboară în poziția sa anterioară, în timpul expirării.
  • Pacientul își trage brațele pe piept și își îndoaie picioarele la genunchi, picioarele apăsate pe suprafața covorului. Capul și umerii sunt ridicați cu tensiunea musculară abdominală, încet și expirându-se. Cu o respirație, apare o revenire la poziția anterioară.
  • Picioarele sunt drepte, brațele sunt coborâte de-a lungul corpului cu palmele în jos. După inhalare și expirație, fesele sunt tensionate, rămânând în această poziție timp de 8-10 secunde. După aceea, mușchii se relaxează.
  • Picioarele, îndoite la genunchi, sunt presate de picioare pe suprafața covorului, genunchii sunt ridicați și cu o expirație în piept. Este permis să ajute mâinile. În poziția de a rămâne câteva secunde și reveniți la poziția anterioară.
  • Stând pe toate patru, pacientul sta pe tocuri de fese, alunecându-și mâinile pe suprafața patului, apoi revine la poziția sa anterioară.
  • De asemenea, pe toate patru, piciorul stâng se desprinde și se retrage. În această poziție, rămâneți 5 secunde, cu reținerea echilibrului și reveniți la poziția anterioară. Faceți o repetare cu piciorul drept.
  • Pe stomacul vostru, așezat cu o rolă sub el, puneți-vă mâinile în afară. Cu o respirație adâncă, ridicați ușor capul și umerii deasupra suprafeței saltelei sau covorului, rămâneți în această poziție timp de câteva secunde, apoi scufundați înapoi și expirați. Atunci când efectuați capul trebuie să fie plat, fără a cădea înapoi, aspectul este înainte.
  • În aceeași poziție, întinzându-se cu un cilindru, se sprijini pe braț cu bărbia. Inhalația, ridicați pelvisul și picioarele deasupra covorului, stați câteva secunde și apoi reveniți la poziția anterioară cu o expirație. Gâtul atunci când se desfășoară relaxat, capul nu răsturnat.

După finalizarea setului de exerciții, se recomandă să respirați diafragma timp de 2-3 minute.

Terapia fizică terapeutică este eficientă în tratamentul și reabilitarea osteocondrozei lombare, totuși se recomandă efectuarea de complexe de exerciții cu terapie simultană de medicamente și metode fizioterapeutice de tratare a osteocondrozei.

Cum să uiți de durerea articulară?

  • Durerile articulare vă limitează mișcarea și viața completă...
  • Sunteți îngrijorați de disconfort, criză și dureri sistematice...
  • Poate că ați încercat o grămadă de droguri, creme și unguente...
  • Dar judecând după faptul că citiți aceste linii - nu v-au ajutat mult...

Dar ortopedul Valentin Dikul susține că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citiți mai mult >>>

Doriți să obțineți același tratament, întrebați-ne cum?